Secretele Bodyflex sau cum să piardă în greutate, aproape fără a face nimic

Bodyflex, în opinia mea, aproape perfect pentru cei care nu sunt deosebit de prietenoase cu termeni sportul încă din copilărie și, în principiu, nu se opune unor restricții rezonabile in dieta. Cât de multe povești, cât de mult succes ... Pe această notă fericit să vă dau un link la un articol despre Body flex, recomanda o pereche de unități, și trebuie să se întoarcă acasă, dar nu. Bodyflex - un sistem destul de dificil, multe femei se plâng de antrenamente slabe de performanță. Și nu este schema respirații rasfatata sau un fel de deteriorare a sănătății. Inamicul principal al acestei taxe inofensivă - un marketing traditional american, gata de a vinde zăpadă la eschimosi, și burgeri - oameni de grăsime. Suntem convinși că pur și simplu să înceapă să se angajeze în, indiferent de cât de înaltă calitate, și totul va veni de la sine. De ce nu-și piardă în greutate, deși, și „respira“ în fiecare dimineață, ca a primit o locomotivă?

Raportul dintre secrete de sex feminin sau a spus - o lingura, apoi - nu o găleată

Ai citit cartea Grir Chaylders? Înțeleg că nu, ar fi cel mai mult v-ar fi mers la sala de fitness și nu deranjez cu aceste exerciții de respirație ... Dar eu încă foarte recomandăm să verificați foarte „mama“ Bodyflex și nu asculta mulți adepți ei. Din carte vă va învăța:

Corp flex - un sistem excelent de sine stătător, care, cu toate acestea, trebuie să completeze puterea de formare de 2-3 ori pe săptămână. Greer spune că - numai pentru prevenirea osteoporozei, dar noi știm că „pisică“ și „Seiko“ nu este suficient pentru a modei mușchii elastice frumoase și forma corectă;
ajutor Bodyflex pentru a pierde in greutate fara dieta, desigur, dacă nu crezi standard dieta sanatoasa de cinci-un singur regim alimentar. Micul dejun - terci sau pâine prăjită și fructe gustare - fructe sau legume cu iaurt, și chiar notoriu „periuță verde“. Masa de prânz - un sandwich cu carne alba paine de cereale de pasăre scăzut de grăsimi. Snack - din nou, un fruct sau niște piulițe. Cina - o porție de carne slabă sau pește, legume și o porție mică de orez brun sau fasole. Și da, apropo, nu vei avea cina chiar și la ora 18.00 și la ora 17.00, asa ca du-te la culcare imediat după programul „Vremya“ în 10 de ore;
Și Bodyflex într-adevăr nevoie de a face în fiecare zi. Orice antrenor vă va spune că exercițiile de muncă intensitate moderată scăzută și pe principiul acumulării de stres, care este, dacă efectuați aceleași mișcări pentru o lună sau două în dimineața, acesta va ajuta da tonul mușchilor și forma, precum și creșterea nivelului de eficiență a formării stres.

Respira, nu respira ... sau cum să ajungă la locul de muncă Bodyflex

Repovesteascæ tehnica de respirație în acest articol nu vom. După cum sa menționat deja, există un număr suficient de alte surse excelente ale sistemului. De obicei, pierderea in greutate nu este cauzată de una dintre cauzele globale - lipsa răspunsului metabolic al ocupării forței de muncă. Pur și simplu pune, corpul nu înțelege că acestea sunt de manipulare în dimineața - formare, care are ca scop arderea grasimilor. Ca antrenor, pot spune că Grieg a creat într-adevăr un sistem pentru incepatori, nici mai mult nici mai puțin. Prin însăși respirația nu plângeri - provoacă destul de stres, si stimuleaza pierderea in greutate. Dar aici e exercițiul ar putea fi dat și mai complicate, iar periodizarea de formare ca atare în sistemul original nu este disponibil.

De fitness poate fi împărțită pe odnosustavnye de mișcare și poliarticulară,. Deci, de formare nostru preferat într-o formă clasică conține doar odnosustavnye exercițiu. Dacă nu pierde in greutate, chiar respira corect, este necesar să se facă unele substituții, sau eliminate doar câțiva centimetri și „stagnat“:

respirație neuniformă sau ce să facă, dacă nu pierde in greutate de la bun început

Good „pompate“ multe comentarii pozitive despre Bodyflex, vom începe să-și exercite. Imaginează-ți dezamăgirea când în loc de „Plumb“ și reduce talie, vom vedea grăsime nativ din plin ... Motivul principal aici este probabil ca în tehnica de respirație greșită.

Foarte des, incepatori respira „în jumătate de lumină.“ Dacă nu ați practicat yoga, puterea de formare sau de atletism, obiceiuri fără probleme și respira profund vă va cel mai probabil, nu acolo. Acest lucru înseamnă că nu aveți timp pentru a „trage“ o cantitate suficientă de oxigen în respirație, și împingeți aerul din plamani expirati complet. Uita-te. Încercați să păstrați fiecare respirație a fost plin, și fiecare respirație nu a lăsat un singur gram de aer în plămâni. Apropo, și apoi clar sunetul „vintre!“, Care a implicat unele reușesc să facă corzile vocale, vor fi obtinute de la sine.

Al doilea punct - lipsa de lucru cu mușchii abdominali în timp ce respira. Desigur, expirația de calitate dreapta va ajuta conduce peretele abdominal spre interior, dar asta nu înseamnă că vă puteți relaxa muschii. Urmați regula de aur a tuturor zonelor de formare „organism rezonabil“ - lasa muschii abdominali vor fi întinse cu aproximativ 30% din efortul maxim, indiferent de ceea ce faci acum. Retrageți ușor stomacul, efectuarea de respirație și trage în sus expirația lui, iar talia ta va deveni rapid subțire.

Deci, Bodyflex, în general, totul este la fel ca și în restul de fitness - echipamente de control, urmați dieta și nu uitați timp pentru a consolida sarcina de a atinge cifra de visele lor, iar rezultatul este sigur să vină.