Exercitarea pentru pierderea in greutate cu Laysan Utiasheva
Exercitarea pentru pierderea in greutate cu Laysan Utyasheva efectua astăzi, tot mai multe fete visează să câștige sau să mențină un corp subțire. Și nu e de mirare: o mare figură de maestru al sportului în gimnastica ritmica si antrenor de fitness renumit este o excelentă dovadă a eficienței metodelor sale.
Un pic de istorie
Cu toate acestea, ea a fost în măsură să facă față bolii și a câștigat mai multe premii, încă o dată s-au dovedit lumii că omul este capabil de mult. Istoria succesului Laysan a declarat în romanul autobiografic „neîmblânzite.“
Pentru a efectua un set de propuneri de exerciții Laysan necesare pentru a obține un corp subțire:
- 15-20 de minute de timp liber;
- mat special pentru formare;
- confortabil de îmbrăcăminte;
- dorința de a obține în formă.
Să nu amâne procesul de a pierde în greutate în dulap și începe antrenamentul.
pregătire productiv pentru formare
Potrivit Laysan, cu toate acestea, precum și alte antrenori de fitness de pe, nu neglijați warm-up înainte de a continua cu setul de bază de exerciții. Acest lucru va permite:
- un bun cald muschii, protejându-le astfel de prejudiciu;
- rula procesele metabolice, ceea ce face arderea grăsimii nedorite în timpul antrenamentului mai eficient.
Ca warm-up se poate efectua mai multe exerciții de stretching, sari coarda, și așa a alerga. D.
Complexul de exerciții pentru pierderea în greutate
Un set de exerciții pentru pierderea în greutate Laysan Utyasheva construite în așa fel încât în grup au fost implicați în toate mușchii corpului, chiar și cele care sunt aproape inactivi în viață normală.
Prin urmare, este posibil nu numai să piardă în greutate cu antrenament regulat, dar, de asemenea, pentru a corecta toate zonele cu probleme: abdomen, coapse, fese, etc ...
În cazul în care complexul nu este în valoare de prea mult pentru a le supraîncărca, de fitness ar trebui să fie distractiv, doar pentru că formarea va deveni un obicei și va aduce beneficii maxime. La urma urmei, secretul eficienței exercițiilor propuse - regularitatea recomandat acestora să efectueze cel puțin 4-5 ori pe săptămână.
După cum a subliniat în mod întemeiat în sine Laysan Utiasheva, exerciții fizice pentru pierderea in greutate este doar o parte a sistemului pentru a scăpa de kilograme inutile. Antrenorul recomanda, de asemenea:
- mânca dreptul, de a iubi alimente sănătoase;
- de a iubi și de a accepta tine si corpul tau;
- cred pozitiv;
- abandoneze obiceiurile proaste;
- duce o viata sedentar;
- începe dimineața cu un pahar de apă curată cu lamaie.
Plătind doar 15-20 de minute pe zi de formare, vă puteți într-un timp scurt pentru a obține rezultate excelente, cel mai important, nu fi leneș, și în mod constant merge mai departe - la o cifră subțire, stare bună de sănătate și starea de spirit buna.