Scrie o scrisoare către persoana care te înfurie și arde-l - ajută

Psihologii, în general, sfătuiți să nu pentru a împinge o emoție negativă, și se toarnă pe hârtie sau totală a acestora într-o conversație. Exprimat preocupat de problema un pic mai puțin. Puteți face, de asemenea, anumite sporturi, mișcări active, de asemenea, ajuta să facă față emoțiilor.

Doar aproximativ o ardere trebuie să se gândească. Cred că a scrie o scrisoare, nu-l poți arde, ci pur și simplu pentru a întârzia și apoi re-citit, să zicem, o luna. În acest timp, trebuie să încercăm să se vadă ca „ochi“ ale persoanei care te enerveaza. Gândiți-vă ce obiceiurile sau cuvintele tale provoca reacția lui negativă și de ce? De ce are atât de enervant? Poți cumva repara? Fie că se va schimba, daca nu începe să se comporte diferit?

Poate că într-o lună relația ta este deja stabilită și puteți arunca în siguranță departe scrisoarea, realizând că problema este că nu mai aveți griji!

Acest lucru poate ajuta să răspundă la emoții negative, elimina tensiunea, pentru a arunca furia lor. Astfel de tehnici sunt adesea folosite în psihoterapie. Știind ce această scrisoare nimeni în afară de tine nu-l va citi, nu se va reține în termeni care au permis să se acumuleze scurgerea negativă afară pe hârtie. Dar aceasta este doar primul pas al orice asistență psihologică, pentru care ar trebui să urmeze faza de lucru la nivel cognitiv, și în cele din urmă - de lucru la nivel comportamental.

Pur și simplu pune - atunci înțelege în mod logic că infurie, și de ce-l infurie. Apoi, există modalități de a schimba propriul său răspuns comportamental.