Scoala de Pace Moe, o linie psiholog
Cum să se pregătească lecții
Scop: Pentru a oferi studenților consiliere cu privire la pregătirea corectă a temelor, necesitatea de a crea un mediu propice pentru protecția sănătății la locul de muncă. Pentru a preveni bolile de organe de vizibilitate pentru a sugera moduri de a exercita ochii.
1. Cum să se pregătească lecții.
a) determinarea unei constante de timp.
b) stabilirea ordinii la locul de muncă.
c) ordinea lecțiilor.
d) degetele de relief de efort.
2. Igiena de vedere.
a) un set de exerciții pentru a calma tulpina ochi.
b) un set de exerciții pentru prevenirea stresului.
3. Cerințe de igienă la pregătirea lecțiilor.
1. Cum să se pregătească lecții.
a) Integritatea teme contribuie la consolidarea și aprofundarea cunoștințelor, dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților; obținută în sala de clasă la școală. În mod corespunzător organizat sesiuni de formare la produsele de origine și de a consolida abilitățile în munca independentă, sunt instruiți pentru a monitoriza rezultatele sale contribuie la dezvoltarea de perseverenta si munca grea.
Este bine cunoscut faptul că studenții care sunt obișnuiți să facă în același ceas apare în acest moment starea de spirit a întregului organism pentru activitatea mentală intensă.
de multe ori observăm modul în care, stând în jos pentru a se angaja cu cele mai bune intenții, studenții și apoi trebuie să fie distras - care au nevoie de un creion, atunci nu există nici o gumă, este necesar să se caute o linie, etc. Este nevoie de o mulțime de timp, și cel mai important - distrage atenția asupra afacerilor externe. În acest sens, o modalitate de a economisi timp este de a prescrie la locul de muncă.
b) Un rol important în creșterea productivității muncii mentale este jucat același obicei la un loc permanent de muncă, crearea unui mediu de lucru, inclusiv la locul de muncă, zona de lucru (birou, scaun, dulap, raft și așa mai departe.), temperatura și umiditatea aerului ambiant, iluminat (naturale și artificiale), sunet de fundal.
Un loc permanent, datorită exercițiilor repetate, este puternic asociat cu dificultate, provocând starea de spirit dreapta. Mediul familiar nu distrage atenția și rapid reglează pe o armonie de afaceri, asigurându-se astfel o performanță bună.
Fiziologi și igieniști utilizate pentru a determina zona optima de birou. Observat o sută de pe masa de dimensiunea standard a colțurile din stânga și din dreapta ale îndepărtat practic eliminate din circulație, deci nu este nevoie să aibă elementele pe care trebuie să folosim des.
Pe birou student la locul de muncă este, de obicei, o mulțime de cărți, caiete, schițe. În toate acestea, trebuie să aveți o anumită ordine, și să mențină întotdeauna. De exemplu, toate cu ceva de munca nu va avea (scris foi, schițe, notebook-uri și cărți de făcut lecții suplimentare), puteți adăuga la dreptul său sau chiar pentru a goli masa. Tot ceea ce este încă necesară (riglă, creion și hârtie goală, etc ..), este mai bine pentru a pune pe stânga lui. Cărți, caiete, pixuri, etc .. Ie decât utilizați în acest moment, este mai convenabil de a pune în fața lui. Pe birou nu trebuie să existe elemente care nu sunt necesare, astfel încât să nu pierdeți timpul în căutarea pentru necesare.
Înainte de clasă ar trebui să se pregătească manuale, manuale care pot fi necesare.
Cărți, caiete, stilouri, creioane, de asemenea, trebuie să aibă loc permanent.
Nu este un loc bun de muncă enervant, interferează cu concentrare. Trebuie să ne asigurăm că vă simțiți confortabil să stea în timp ce lecții de gătit, iar pentru acest lucru este necesar pentru a alege mobilier care este potrivit pentru creștere.
În cazul în care planul pe care scrie studentul, este scăzut, este necesar să se lucreze din greu în postura îndoită, ceea ce poate duce la curbarea coloanei vertebrale. Dimpotrivă, în cazul în care planul de lucru este ridicat prea mare, studentul „scrie nas“, și este dăunătoare pentru ochi.
Stând postură, în cazul în care nu există nici un suport pentru mâini și talie este o lungă perioadă de timp într-o poziție îndoită, poate provoca tensiuni musculare statice. Astfel, vasele de sânge mici sunt comprimate, care rezultă în alimentarea cu sânge deranjat la corp. De aceea, este necesar să se depună eforturi pentru eliminarea electricității statice în timpul lucrului mentale. Mobila trebuie să fie confortabil și ar trebui să „descarce“ tensiune musculară statică.
Înălțimea mesei trebuie să fie deasupra cotului în 2-3 cm. În cazul în care masa este mare pentru un copil pe un scaun pentru a pune o pernă mică, și au nevoie de un suport pentru picioare. Stai mai confortabil atunci când picioarele sunt acceptate. Scaunul scaunului ar trebui să ofere o poziție confortabilă a corpului și să fie la nivelul articulației genunchiului. O lungă perioadă de timp pentru a sta fără sprijin (de exemplu, scaun), este greu pentru partea din spate, în plus, o atenție redusă, și performanță, astfel încât restul trebuie să fie sigur de a avea un spătar confortabil. mobilier de construcții disponibile în prezent (birouri, secretari), concepute pentru clasele de juniori și de mijloc. Acest mobilier este confortabil și îndeplinește cerințele sanitare necesare.
c) În ce scopul de a face lecțiile. Elevii de liceu trebuie să stabilească în prezent propriile sarcini zilnice pe baza observațiilor de capacitatea lor de muncă. Dacă intri într-un loc de muncă a lucrat cu ușurință și, inițial, cu creșterea, mai productiv decât la sfârșitul claselor și relativ repede obosit obține, ar trebui să înceapă pregătirea temelor cu cea mai dificilă sarcină. Dacă sunteți atrași în activitatea încet, petrece o mulțime de timp pentru „swinging“, productivitatea este în creștere lentă, oboseala nu apare atât de repede, încât acest student ar trebui să înceapă cu sarcini mai ușoare și, treptat, trece la dificil.
Este recomandabil să se petreacă pe punerea în aplicare a lecțiilor:
În două 2.5ch grad.
În clasele 3-4 2h.
În clasele 5-6 2.5ch.
În clasa a 7-a 3 ore.
8-10 (11) clasele de la 4 ore.
2. Sănătatea de
După citirea, scrierea, elimina oboseala următorul exercițiu (se repetă de 6-8 ori):
-stors ochii închiși ochii la 3-5sekund;
-deschide pe 3-5sekund.
-usor de masaj pleoape cu degetul într-o mișcare circulară timp de un minut.
-trei degete de la fiecare mână sunt ușor să apăsați pe pleoapa superioară timp de 1-2 secunde.
Dacă ochii obosiți:
-respirați adânc;
-îndoiți în jos, astfel încât capul a fost mai mică decât inima;
-Stați în această poziție.
Pentru ochii mei nu sunt obosit, opțiuni de petrecere a timpului liber pentru ochi:
-la citirea sau scrierea din când în când uite în depărtare;
-Stai un pic cu ochii închiși;
-relaxați-vă ochii și clipi rapid de mai multe ori.
Cum sa ma uit la televizor:
- determină distanța până la ecranul televizorului este ecranul dimensiunea diagonală ar trebui să fie înmulțită cu 7.
- Camera ar trebui să fie iluminat suplimentar, care nu uimi ochii și nu se încadrează în mod direct pe ecran.
Adolescent face exercitii fizice, se descurcă cu problemele personale și presiunea din partea celor cu care comunici, nu fumez.
Adolescent angajat exercițiu ocazional, și, uneori, nu știe ce să facă cu probleme la școală și, uneori, fumează la petreceri și alte evenimente.
Adolescent neagă sport, este nervos, calma ea, prinderea piesă - o alta - unele produse alimentare și fumat o țigară după alta.
Cum de a rezista presiunii de grup
OBIECTIV: Pentru a învăța pe elevi să ia decizii independente și să respecte
Lucrările pregătitoare a fost efectuată înainte de efectuarea orelor de clasă. Un grup de inițiativă a studenților. Elevii au lucrat cu literatura de specialitate în școală și oraș bibliotecile, consultă profesorul de biologie, chimie, profesor de clasă. Orice informații despre substanțele psihoactive au fost discutate în mod colectiv în cadrul grupului de inițiativă. Scenariul compus din ore la clasă.
Designul carcasei. Desene și afișe pe ore clasă.
LA BORD NU FIE FRICA pentru a cere ajutor. Un semn de putere, nu o slăbiciune
Homeroom începe profesorul clasei.
KR-start Homeroom noastră cu o conversație: ceea ce este presiunea de grup și să
ceea ce duce la.
răspunsurile elevilor Prospective:
4. conflict cu părinții.
KR Ar trebui să fie conștienți de acest lucru, pentru că presiunea de grup afectează pe toată lumea, în special pentru colegii lor. În timpul perioadei de adolescent de viață trebuie să prinemnogo decizii importante. Presiunea de grup poate împiedica adoptarea acestor decizii. Pentru a depăși această presiune, trebuie să știți:
1. Cine ești și ce valorile tale de viață,
2. modul de a face propriile decizii,
3. modul în care să se ocupe de situații diferite
1 elev Evaluați valorile. Știu ce este important pentru tine (stima de sine, onestitate, etc) Pune obiectivele reale :. Ce vrei să realizeze astăzi, luna viitoare.
2- elev. Acesta oferă algoritmul în situații de „strivire“.
Înțelege situația:
--modul în care se comportă
--foarte nervos sau frică, reacția organismului la ceea ce se poate întâmpla probleme
--încredere în simțurile.
conversație frontală pe poster.
4 elev -Ofera răspunde la câteva întrebări: cum să se comporte în anumite situații specifice:
a) Consumul de alcool
Răspunsurile anticipate: - comunica cu prietenii care nu utilizează
alcool sau droguri,
-face ceva diferit,
-spun „până acum“ și du-te
b) absenteismul
Răspunsurile anticipate: - „Nu, evaluarea mea nu voi permite acest lucru.“
- „Nu, nu vreau să fac asta pentru care voi zbura.“
- „Îmi pare rău, dar am promis părinții fac
4-elev --Predlagaet răspunde la chestionar.
Verificarea cât de bine elevii pot rezista presiunii de grup. Grupul de inițiativă se ocupă de profiluri și de a face o generalizare la următoarea oră clasă. Despre în aplicație.
KR --- Există o mulțime de oameni care vă pot da un sfat bun:
--părinții - să încerce să vorbească cu ei. Ei, de asemenea, au fost adolescenți. Întrebați-i reziste presiunii de grup, atunci când au fost tineri
1 elev. A spune „nu“ la presiunea de grup, va fi capabil să:
--te simți bine pentru că v-ați făcut alegerea,
--pe ceilalți să te respect pentru ceea ce personalitate,
--să mențină relația cu părinții lor,
--pentru a se proteja de nenorocire și de a ajuta pentru a face diferite.
2 elev sugerează gândire (2-3 minute) la elaborarea soluției generale a problemei ore clasă „Cum de a rezista presiunii de grup și utilizarea de substanțe“ soluție comună .Predpolagaemoe studenți: Nu permiteți colegii să decidă pentru ei înșiși.