Scleroza multiplă, și activitatea fizică - portalul medical EUROLAB
Activitatea fizica ajuta la atenuarea simptomelor de scleroză multiplă, dar boala este necesar să se respecte anumite măsuri de precauție în cazul în care doriți să obțineți de la beneficiul dumneavoastră program de exerciții, nu rău. Principalul lucru - nu exagerati.
Probabil ați auzit fraze de genul: „stretching dureros“, „formare la eșec“. Dar aceste abordări sunt contraproductive în scleroza multiplă - să nu exagerați cu sarcini, puteți tensionarea deja compromisa in sistemul muscular scleroza multipla. Ca urmare, durerea poate crește, iar organismul va experimenta stres inutil, suprasarcină și surmenaj.
program de exerciții, este necesar să fie de acord cu medicul care:
vă va spune ce fel de exercițiu pe care doriți să se aplice, și ceea ce ar trebui să fie evitată
Se recomandă, cu ce intensitate ar trebui să fie tratate
face recomandări privind durata activității fizice
trimite la domeniu (de exemplu, în separarea LFK). pentru a vă ajuta să dezvolte un program de exerciții care să răspundă nevoilor individuale în fiznagruzki. Selectarea exercițiu adecvat depinde de simptomele existente, nivelul de fitness si starea generala de sanatate.
Consiliere cu privire la măsurile de securitate în timpul exercițiului:
La începutul fiecărei sesiuni, exerciții petrec pe „warm-up“ de mușchi, iar în cele din urmă - „răcire“ lor (de relaxare).
Dacă sunteți de planificare un antrenament de 30 de minute, începe cu 10 minute de „warm-up“ complex, și apoi crește treptat sarcina.
Trenului într-un mediu sigur: Evitați podele alunecoase, iluminare slabă, covoare, din care articole pot fi treacă peste ele.
Dacă aveți probleme cu un sentiment de echilibru, puneți un suport sau pe calea ferată, astfel încât în clasă, ei au fost la îndemână
Dacă în timpul antrenamentului nu vă simțiți bine sau în durere, oprește-te!
Alegeți acele exerciții care aduc placere. aerobic de apă, înot, tai chi si yoga - aici sunt unele tipuri de activități fizice, care sunt adesea potrivite pentru persoanele cu scleroza multipla.
Ce să facă în caz de supraîncălzire?
Unii pacienți cu SM au sensibilitate crescută la căldură, ducând la apariția sau agravarea simptomelor SM atunci când organismul este supraîncălzit. Acest lucru se poate întâmpla în timpul exercițiului. Iată câteva trucuri pentru a evita supraîncălzirea:
Bea multe lichide reci.
Fii atent la corpul tau. Observând orice simptome care nu a existat înainte de începerea formării, reduce ritmul sau va întrerupe programul de antrenament, pentru a le da un pic rece.
Bună alegere - înot și apă aerobic, ca fiind în apă vă permite să rămână rece în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, să fie atent că podeaua în vestiar și în jurul piscinei nu era alunecos.