Schi și Sănătate

Schi - sport foarte necesar și util. Schi întărește corpul, dezvoltă rezistenta, forta si agilitate. Când mersul pe jos, schi nu este dificil de a găsi modul optim de încărcare pentru toată lumea. In timpul unei calatorii de schi este activ întregul corp: brate, picioare, ale aparatului respirator, ale sistemului cardiovascular, dar mușchii umărului brâu special dezvoltat, în picioare și abdomen (care este foarte important pentru fete și femei). Este suficient să spunem că într-o ora de mers la schi exercițiu pentru mușchii abdominali este repetată de până la 50.000 de ori. schi foarte util pentru persoanele care sunt supraponderali. mișcări ritmice ale schior includ alternativ lucreze mai mult și mai multe grupe musculare, ceea ce duce la un consum crescut de calorii si pierderea in greutate. Schi întărește sistemul nervos, deoarece creează un lanț pozitiv de reacții care duc la centrele nervoase sunt eliberate din buzunarele de excitație stagnante.

Oamenii de toate vârstele schi asigură vigoarea, vitalitatea, rezistenta, restabilește somn bun si pofta de mancare. În timpul schi fond și drumeții sunt aduse astfel de calități ca curaj, rezistenta, perseverenta, disciplina, curajul, puterea voinței. Oamenii învață pentru a depăși dificultățile, temperamentul caracterul său, care este deosebit de important pentru copii și adolescenți.

Aflați de schi este posibilă la orice vârstă. „Punerea pe copiii schiuri poate fi de cinci ani. În 8-10 ani, ele pot fi deja permis să concureze. Indicații și contraindicații pentru schi sunt la fel ca atunci când faci alte sporturi. Pentru lecții pe schiuri a adus mari beneficii, aveți nevoie pentru a merge la o plimbare în orice vreme. Pentru începători și seniori exercițiu a crescut treptat, zi după zi, lună după lună. Gradul de încărcare de schi constă, de obicei, din suma exercitiu, viteza și timpul de execuție a acestora. Toți acești factori pot fi ajustate cu ușurință.

Angajarea în schi este recomandat de 2-3 ori pe saptamana, timp de 40-60 minute. Începătorii pentru o sesiune este de ajuns pentru a merge la cinci kilometri.

Echipament de schi este aceeași pentru bărbați și femei, dar exercițiul, dat oamenilor, ar trebui să fie mult mai mare. La început schi unlearns se mută de echipamente de schi și principalele tipuri de trafic. Schior dvuhshazhnomu curs de învățare: împingând alternativ bastoane, aluneca-o pe una de schi, apoi la altul, se deplasează pe pista, producând lovituri viguroase mâini și picioare, acordând o atenție deosebită relaxarea mușchilor după fiecare apăsare. Stăpânirea diferite rotații în loc, sărituri fără sprijinul unui băț, și bazându-se pe ele. Incepatori afla diferitele opțiuni de pe ascensorul pantă sau coborârea de la el. up-uri, de obicei, Gentle depăși alunecare sau pas cu pas pas, abrupt -, „pom de Crăciun“ sau „poluelochkoy“ „scara“. În timpul coborârii din panta metodei de frânare cea mai comună este așa-numitul „plug“. Pentru a depăși obstacolele începători sunt învățați să folosească pereshagivaniya directe sau sărituri, cu accent pe un băț.

Atunci când predau schi părinții sau profesorii copiilor ar trebui să învețe să meargă, nu numai că a terminat piesa, dar, de asemenea, pentru teren virgin, a avut loc sub copaci, până la pantele blânde și abrupte și du-te la ei. Trebuie avut grijă pentru schiori novice nu „Vistula“ pe stick-uri, și a lucrat mai multe picioare.

Incepatorii va aborda plăcerea de schi, deoarece acestea sunt mai late și mai stabile. Pick up schiuri în dimensiune este ușor: set vertical de lângă schiuri picior ar trebui să ajungă la brațul de palmier. bețe de schi nu trebuie să fie mai mare decât umăr, și nu sub axila. Pantofii sunt de obicei luate de o dimensiune mai mare și să încerce pe două șosete: lână și simplu, sau de a folosi cizme special izolate. Haine pentru schi ar trebui să fie ușoară și moale. Are bună permeabilitate la aer, și să păstreze căldura să nu împiedice mișcările. Acesta este cel mai potrivit pentru acest costum de schi scop. La capul cel mai convenabil de a purta o pălărie tricotate din lână. Cu un singur deget sunt selectate în funcție de dimensiunea și mâinile ar trebui să fie cald și confortabil.

„Schi și sănătate“ și alte articole din secțiunea Prevenirea Bolilor