schema terminat dieta adecvata, secretele frumuseții și sănătății
dieta adecvata: schema gata
Dieta este foarte importanta pentru sanatatea organismului nostru. Dar este modul de putere majoritatea oamenilor și nu se conformează. Din această boală apar, obezitate, precum si alte probleme de sanatate. Primul pas este să dau seama ce mod pot fi considerate corecte și de ce.
Conform teoriei fizicii cuantice, fiecare celula are propria „melodie“, iar sunetul este cunoscut de a avea un caracter val, care este, de fapt, exista celula intr-un anumit ritm. Corpurile noastre sunt compuse din astfel de celule susceptibile la schimbări ritmice, cum este sistemul în sine, existent într-un anumit ritm. Inima bate ritmic, și o încălcare a ritmului său este o boala - aritmii, respectiv, și sângele pulsând ritmic. Toate agențiile lucrează cu o anumită frecvență și sunt active în anumite ore. Prin urmare, pentru a se conforma cu dieta pur și simplu vitală.
Experimentele cu câinele a avut loc celebrul fiziologul Pvlovym, prezentat ca produs un reflex condiționat. Consumul de într-un mod strict anumite ore contribuie la formarea unui reflex condiționat - obiceiuri atunci cand incepe sa produca suc gastric pe ceas. Pentru o digestie bună, este foarte important ca produsele alimentare care intră în stomac, a fost imediat „salutat“ suc gastric, sau alimente stagnează în stomac, care provoacă greutate în stomac, balonare, arsuri la stomac. Gustav tabletă poate fi și de a ajuta, dar este mai bine probleme profilaktirovat avans.
Schema este foarte simplu:
la anumite ore, în funcție de disponibilitatea obiceiurilor alimentare pe ceas incepe sa produca sucul gastric;
produse alimentare care intră în stomac, imediat supus digestiei;
corp, obtinerea de alimente la timp și în cantitatea necesară este alimentată material de construcție pentru celulele lor și nu „semnale de alarmă“ - „nu se pune off rezerve“, și lăsați toată construcția lor. Acest lucru vă permite să păstrați greutatea și, uneori, pierde in greutate.
Cum cele mai bune pentru a face dieta ta? Nutritionistii recomanda ca cea mai bună opțiune, 4-6 mese pe zi, cu o diferență de 4-5 ore și un maxim de 1.5-2 minim de ore între mese. Patru mese includ micul dejun, prânz, gustare de după-amiază și cină. Șase mese pe zi, micul dejun format din primul, al doilea mic dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină și a doua cină.
Luați în considerare patru mese pe zi.
Micul dejun după 9-10 pauză de o oră ar trebui să fie proteine și dens între șapte și ora opt dimineața. procentajul său în raport cu rația zilnică să fie de 25%.
Masa de prânz ar trebui să fie conținut variat și caloric de 35% din rația zilnică. Trebuie să fie compus din snacks (mai bine salata de legume cu ulei), prima (diferite supe) și a doua (carne, pește și garnituri).
Snack poate consta din fructe, diverse băuturi, cookie-uri, biscuiți etc .. Dulciuri și conținutul său de calorii ar trebui să fie de 15% din dieta de zi cu zi.
Cina ar trebui să fie suficient de lumina si constau din produse rapid digerabile, ca într-un vis încetinit toate procesele, inclusiv digestia. Un stomac plin nu va provoca un somn profund și, prin urmare, o vacanță proastă. Este de dorit, care nu ar fi incluse în produsele proteice cina ca proteine stimulează sistemul nervos, și este înainte de a merge la culcare, nu este de dorit. Cu toate acestea, în această privință, este mai bine să se apropie în mod individual și recomandări nu implică instrucțiuni directe de acțiune. Cina este de 25% din dieta de zi cu zi, precum și să fie de cel puțin două ore înainte de culcare totalul de calorii.
Ei bine, pentru a calcula când poți mânca dulce, fără nici un pericol pentru sănătate, trebuie să ne amintim că pancreasul este cel mai activ de la 09:00 - 11:00, urmată de o fază de recesiune 11.00-13.00. Se pare că dulce poate permite pentru masa de prânz, care ar trebui să fie nu mai puțin de 1,5 -2 oră după prima și înainte de micul dejun 11.00. Pentru masa de prânz, desert este mai bine să nu mănânce, dar puteți mânca la prânz, care poate fi la ora 17.00.
Pentru a rezuma totul a spus. Organismul nostru este, în esență ritmic. Fiecare organism are propria activitate de ceas și de odihnă, în care are loc recuperarea. La calcularea timpului de activitate a manca ar trebui să ia în considerare faza și degradare, în special în stomac și pancreas. Ar trebui să mănânce de patru până la șase ori pe zi, dar cantitatea de alimente distribuie în mod egal, în funcție de momentul zilei. Intervalul dintre mese ar trebui să fie nu mai mult de 4-5 ore, și cel puțin 1,5 - 2 ore. Calculați dieta este necesar, luând în considerare toate aspectele și de a dezvolta obiceiul de a mânca în mod strict de oră. Apoi, corpul va răspunde cu recunoștință - vă va servi pentru o lungă perioadă de timp și în mod regulat.
Mănâncă la timp și să rămână sănătos!