Scapă de vârsta de completitudine este mai ușor decât în tinerețe! Obișnuiți pe timp de noapte pentru a mânca -
Cu cât este mai o persoana mananca - preedaet, cu atât mai mult stomacul este întinsă. Pentru a rupe acest cerc vicios nevoie doar!
Concluzia în sine sugerează - aveți nevoie pentru a reduce numărul de porții, mânca la un moment dat! Stomacul este redus la dimensiunea normală, procesele digestive se va îmbunătăți, iar greutatea in plus va merge fără probleme. Dieta „5 linguri,“ nu ar putea fi mai bine de ajutor în acest sens.
Dieta „5 linguri“
- O portie de alimente trebuie să fie de 5 linguri.
- Excludeți din meniul de produse de patiserie, bomboane de ciocolată, sucuri acidulate. Încearcă să nu mănânce zahăr.
- mese mezhdk Interval 3:00. spălați-vă imediat în jos produsele alimentare cu apă sau alte băuturi care nu sunt recomandate.
meniu dietetic estimat „5 linguri de“ zi
07:00 - 5 linguri de faina de ovaz (orez, hrișcă, terci de grâu, cereale, linte). După 30 de minute - ceai fara zahar, cafea cu lapte, cacao alegere.
10:00 - orice fructe, salata de fructe, iaurt cu fructe.
13:00 - 5 linguri de hrișcă (piure de cartofi, orez, legume fierte, Pease budinca). Proteine masa de prânz - 200 de grame de pește sau 200 de grame de carne de vită. Produsele pot fi combinate: de exemplu, 3 linguri de hrișcă și 2 bucăți de carne de pui.
16:00 - 200 g de iaurt, rosii sau castraveti cu sau 5 linguri de salată proaspătă. Puteți mânca fructe cu coajă lemnoasă și uscate, un mic tip sandwich poate fi preparat Lavaș și cașcaval.
19:00 - 5 linguri hrisca, sau 200 g de pește, sau o cana de iaurt sau 5 linguri legume aburit.
Dieta este absolut inofensiv și de a ajuta să piardă în greutate rapid! Greutatea nu vine înapoi!
Pierde greutate pentru sănătate!