Scăderea volei cad înapoi rostogolit pe spate, se rostogoli pe înainte cad piept
Pregătirea tehnică a jucătorilor de volei. Scăderea volei. Inițial, de la locul de toamna studiu spate rostogoli pe spate, apoi cad înainte se rostogoli pe piept.
Numărul Exercițiul 1. Un pas înainte de a lua o poziție joasă și să facă o picătură din spate se rostogoli pe spate.
Numărul Exercitiul 2. De la un stand din spate picătură scăzut rostogoli pe spate.
Exercitarea № 3. Din raftul principal aruncat departe și cad înapoi pe o rola.
Exercitarea № 4. Mutare pași suplimentari să adopte o poziție joasă, și cad înapoi pe o rolă din spate.
Exercițiu № 5. După rularea lentă să adopte o poziție joasă, și cad înapoi pe o rolă din spate.
Pentru a îmbunătăți căderile de tehnologie rostogoli pe exerciții sunt folosite la spate, inclusiv moduri diferite de mișcare în diverse combinații. La începutul formării cade trebuie să se asigure că jucătorii stagiari de volei a luat cremaliera scăzut cu o reducere de maxim. c. T.
exerciții de probă pentru îmbunătățirea scădea din nou reportează:
Exercitarea № 1. rulează lent la semnalul antrenor (vizual sau auditiv) să adopte o poziție joasă și să cadă înapoi pe o rolă din spate.
Numărul Exercițiul 2. Același exercițiu, dar după o fandare în lateral.
Exercitarea № 3. jucători de volei sunt construite în coloana (distanța și intervalul de 3-4 metri) față de antrenor și să ia bare de bază. La un semnal de formator - „mâna stângă spre partea“ - s-au mutat la dreapta, „mâna dreaptă la partea“ - la stânga, „mâna dreaptă în jos“ - o fandare la dreapta și meniurile rostogolit pe spate, „mâna stângă în jos“ - o fandare spre stânga, picătură o rolă pe înapoi.
Fall laminate la piept ar trebui să fie disecat cu trenul. În primul rând, trebuie să învețe de volei pentru a efectua rola pe piept, pentru care se recomandă următoarele exerciții:
Exercitarea № 1. Cu un singur pas de cel mai mic volei cremalieră împinge un picior cu o rolă cade pe piept.
Număr Exercitarea 2. Jucătorii, culcat pe piept, o echipă îndura mână în mână, îndoiți la talie, picioarele îndoite de la genunchi, tras înapoi și de a efectua swinging pe piept.
Exercitarea numărul 3. Un jucător de volei, în accentul culcat în brațe, cealaltă care deține gleznele. Din jucătorii de oprire mincinoase, îndoire mâini, face rola pe piept.
Fall perfectat cu ajutorul unor exerciții speciale, în care acestea sunt combinate cu mișcări diferite.
Foto: flickr.com; de fotografii DanDee
Puteți urma orice răspunsurile la această intrare prin intermediul RSS 2.0.