Șase petale - o dieta de șase zile pentru pierderea rapida in greutate
Șase petale - o dieta dezvoltat de un nutritionist enervezi Yuhansson din Suedia. Principiul său se află în monodiets alternanța comandate. Aceasta dieta vă permite să piardă de zi cu zi 0,5-0,8 kg.
Esența dietei și beneficiile sale
Principiul dietei este simplu - timp de șase zile, trebuie să respecte una dintre cele șase mono-dieta, și în fiecare zi - diferite.
Prima zi se observă dieta de pește, în a doua zi - legume, a treia - pui, a patra - cereale, în a cincea - brânză de vaci, iar al șaselea - fructele.
După cum se poate observa, alternative proteine și carbohidrați de zile.
Acest sistem ar trebui să fie un principii alimentare separate. Și, după cum știți, utilizarea separată a grăsimilor, proteinelor si hidrati de carbon duce la faptul că produsele alimentare este mai bine digerat.
Eficiente pierdere în greutate, sub rezerva unei astfel de regim alimentar se datorează faptului că organismul nu are timp de o zi pentru a se adapta la noul produs și noua dieta.
Dieta este meniu divers. Ca urmare, alternanța de zi cu zi a șase mono-dieta diferite, o săptămână în organismul primește toate substanțele nutritive necesare: proteine și grăsimi, și carbohidrați, vitamine și minerale.
Desigur, dieta este utilă, deoarece oferă un drenaj puternic al corpului, cu toate acestea, dacă vă decideți să-l utilizați, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Aspectul psihologic al dietei
Reguli generale dieta - ceea ce se poate și nu pot mânca
meniu dietetic șase petale
Șase petale de meniu dieta oferă destul de simplu.
Prima zi - dieta de pește
Poti avea tot ce soiuri de pește și pește bulion. În afară de pește au voie să folosească în gătit ierburi, sare și condimente nu ascuțite. Bea fi apa pura sau ceai verde neindulcit.
Exemplu de meniu de pește de zi:
Prima masă (8:00) - pește fiert cu sare și condimente;
masa a 2 (11:00) - pește la cuptor cu adaos de sare;
masa treia (14:00) - o supă groasă de pește și verdeață;
masă patra (17:00) - pește fiert cu mirodenii;
masă cincea (20:00) - pește fiert cu minimum de sare.
A doua zi - dieta legume
Spre deosebire de prima zi, în plus față de principalele tipuri de produse pot fi utilizate nu numai pentru sare, condimente și ceai verde sau pe bază de plante neindulcit, dar sucuri de legume proaspete.
legume Exemplu de meniu al zilei:
Prima masă (8:00) - doi morcovi rasi;
masa a 2 (11:00) - piure de cartofi pe apă, în care cartofii fierte;
masă treia (14:00) - legume fierte cu sare și condimente;
masă patra (17:00) - legume fierte întregi;
masă cincea (20:00) - legume în forma lor brută.
A treia zi - dieta de pui
În această zi puteți mânca doar carne de pui fara piele si supa de pui.
Prima masă (8:00) - piept de pui fiert;
masă două (11:00) - piept de pui la cuptor in folie cu condimente;
masă treia (14:00) - supa de pui, ierburi și condimente;
masă patra (17:00) - pui - fara piele la gratar;
masă cincea (20:00) - piept de pui fiert.
A patra zi - dieta cereale
Puteți mânca orice terci, semințe germinate de cereale, semințe de floarea soarelui, pâine de porumb. În plus față de apă și ceai verde, puteți bea pentru prepararea cafelei acasă.
Prima masă (8:00) - terci din grâu pe apă;
masa a 2 (11:00) - apa hrișcă cu sare și condimente;
masă treia (14:00) - nu fierte orez prefiert;
masă patra (17:00) - fulgi de ovăz în apă și 50 g de nuci sau semințe;
masă cincea (20:00) - fiert verdeață hrisca.
A cincea zi - dieta brânză de vaci
Curd ar trebui să fie conținutul mediu de grăsimi. Permis de a bea lapte, dar nu mai mult de 1 ceasca de zi.
Prima masă (08:00) - brânză de vaci și 2 linguri de iaurt natural;
masa a 2 (11:00) - brânză de vaci cu un pic de lapte;
masă treia (14:00) - brânză de vaci;
masă patra (17:00) - brânză de vaci și lapte;
masă cincea (20:00) - brânză de vaci.
A șasea zi - dieta fructe
În această zi, puteți bea suc natural de fructe, diluat cu apă. Fructele pot fi coapte sau consumate crude.
Prima masă (8:00) - două mere roșii;
masă două (11:00) - banane;
masă treia (14:00) - struguri portocalii și;
masă patra (17:00) - ananas și kiwi;
masă cincea (20:00) - două mere verzi este de marime medie.
Numărul aproximativ de produse pentru fiecare zi
Ziua 1: 300-500 grame de mese de peste finite;
Ziua 2: 1-1,5 kg de legume;
Ziua 3: 500 g de pui (piept)
Ziua 4: 200 g de cereale uscate;
Ziua 5: 500 g de brânză;
Ziua 6: 1-1,5 kg de fructe.
Cum să iasă din șase dieta dieta petală?
Dacă doriți să piardă în greutate, atunci este necesar pentru a comuta în a șaptea zi a dietei echilibrate non-post lung. Dacă se atinge limita dorită, pentru a consolida rezultatele trebuie sa manance aceleasi alimente care au fost în dieta, nu face distincție între ele de zi și crescând treptat de zi cu zi meniuri calorii la 1400 - 1800 kcal.