Sărind, esența ei și componente - o problemă, pagina 1

Factori de dezvoltare Jumping ................................................... 5

3. Caracteristicile de dezvoltare a copiilor de vârstă școlară secundare ............... ..8

4. Exercitii pentru dezvoltarea săriturilor ..................................... ... 12

Referințe .............................................. ... 17

Sărituri - un punct foarte important în multe sporturi. Pentru a afla cum să sară, trebuie să sari, și nu poți face nimic în privința asta. Trebuie să sari mii, zeci de mii de ori, dar cum de a convinge copilul prodelyvat de multe ori la rând același exercițiu?

Nici calitatea motorului nu poate fi izolat de la alții. De exemplu, greutatea Liftierii greutate record de ridicare nu este suficient chiar și o dezvoltare substanțială a rezistenței musculare. Puteți avea o mulțime de calități potențiale de putere, dar acestea sunt realizate numai în cazul în care nivelul necesar de mobilitate, precizie, flexibilitate, și altele. Ie fără o dezvoltare corespunzătoare de coordonare nu poate fi realizat pe deplin calitățile fizice.

Sarcina de învățare Rezumat sărituri coordonate atât cu motor de coordonare a calității (DCC), principalele sale componente, factori care afectează dezvoltarea principalelor manifestări, precum și criteriile de evaluare.

Sărind ca un motor de calitate - capacitatea unei persoane de a face un început cu una sau două picioare pentru a merge la poziția de neacceptat.

Componentele importante sunt sărituri - puterea și viteza de contracție musculară. După cum se știe, o fază de mișcare de salt și de fază a repulsiei amortizare activă. Atunci când centrul de greutate amortizare este îndreptată în jos - pentru a sprijini activitatea mușchilor devine caracter inferior. La momentul centrul comun de repulsie activă de greutate al corpului este scos din suport și natura muncii se schimbă pentru a depăși. Cu toate acestea, importanța decisivă nu numai puterea de corelare rațională și rapiditatea mișcărilor, dar, de asemenea, pentru a determina momentul exact al combinației lor în operațiunile de pregătire și elementul de conducere în domeniu [14,15]. Astfel, următorul salt componentă importantă - este ritmul de mișcare.

Pentru manifestarea valorii sărituri determinarea are forța explozivă. Un rol important în impulsurile sale de caractere joc de implementare motoneyro noi mușchii activi - frecvența pulsație la începutul și descărcare de impulsuri de sincronizare a neuronilor motori diferite [5]. Aceasta din urmă este afectează în special rata de tensiune, de exemplu, privind magnitudinea gradientului forței.

Amploarea forței exercitate în cel mai scurt timp posibil, atunci când propulsia în sărituri (în cadrul 0,1-0,14 s), trebuie să fie extrem de mare. Acest lucru este posibil numai atunci când natura lor exploziv. Relația de viteză și forță se manifestă în puterea mișcărilor. Pentru o repulsie scurtă și puternică trebuie să fie o manifestare a contracției instantanee a mușchilor atunci când acestea sunt tulpina puternice, care necesită o concentrare puternică de voință. Prin urmare, forța explozivă este abilitatea jumperi, de exemplu, jumperii acrobatice prezintă cea mai mare valoare în cel mai puțin timp.

Viteza de deplasare ca urmatoarea componenta labilitatea sărituri asigură centre înalte nervoase funcționale și, în consecință însoțită de o schimbare rapidă de excitație și inhibiție, și, prin urmare, reducerea si relaxarea musculara. În plus, de o mare importanță pentru coordonarea myshtssinergistov și antagoniștii activităților, dreptul myshtssinergistov alegere activată prin limitarea activității mușchilor antagoniști ai unui anumit comun.

Pentru a afișa un anumit nivel de importanță are eforturile continue de precizie pryguchesti la mișcări de mare viteză de execuție. Această linie oferă ritmul mișcării, care variază în diferite mișcări. Astfel, ritmul este determinat în fiecare fază individuală pol al etapelor de motor: un ritm de rulare, oferind stabilitate și acuratețea crossovere la contactul repulsie, aceasta diferă semnificativ de șoc performanță ritm. Ritm tulburări în orice fază a salt conduce la ineficiența acțiunilor motorii. Astfel, structura sărituri este format din trei componente principale: forța explozivă, viteza și rata de mișcare.

Factori de dezvoltare sărituri

Dezvoltarea de sărituri este determinată de mai mulți factori. Unul dintre ei - nivelul de coordonare intramusculare și intramusculară. Acest lucru se datorează implicării în operațiunea este mult cantitatea de unități cu motor, realizând impulsuri de înaltă frecvență motoneuronilor și asigurând sincronizarea lor maximă. Cu cât combinația acestor indicatori, cu atât mai ușor este de a obține rezultate optime de coordonare intramusculară.

Coordonarea intra-musculară este caracteristică a acțiunii concertate a anumitor grupuri sau mușchi individuali, care transportă cea mai mare parte a sarcinii. De o mare importanță sunt incluse în secvența de lucru anumiți mușchi și raportul dintre valorile optime ale tensiunii.

Labilitatea ridicată a centrelor nervoase - factorul următor care determină dezvoltarea de sărituri, permite atlet la timpul minim de a concentra eforturile pentru a îndeplini acțiunea principală.

Un factor important care contribuie la dezvoltarea capacității de sărituri sunt caracteristici ale statului morfofunctionala aparate comune și ligamente și mușchi. Extensibilitate, elasticitatea, fermitatea fibrelor musculare determină în mare măsură capacitatea lor contractile. slew rata de fibre musculare afectează numărul de unități motorii activate. Cu cât acestea sunt implicați în munca, mai mult stres le pot dezvolta.

Neuro-psihologică și starea emoțională are, de asemenea, un impact asupra manifestării sărituri. Cu condiția neuropsihice susținută, la o concentrație de eforturi vointa puternica atlet atinge, de obicei, rezultate mai bune. Starea emoțională a sportivului poate afecta atmosfera competitivă, nivelul de pregătire al adversarului, comportamentul spectatorilor, starea bazei materiale și tehnice. Emoțiile pozitive stimulează toate funcțiile corpului, creșterea eficienței.

Unul dintre cei mai importanți factori în dezvoltarea de sărituri - gradul de manifestare a aptitudinilor fizice și de coordonare. Este cunoscut faptul că în stadiile inițiale ale nivelului de formare a forței - o condiție importantă pentru creșterea performanțelor de putere explozivă - o componentă esențială a sărituri. Viteza de deplasare este determinată în mare măsură de capacitatea contractile musculare. Endurance -, de asemenea, condiția necesară pentru moment

dezvoltarea și perfecționarea sărituri timp cât procesul vizat.

Sărituri de dezvoltare este determinată în mare măsură de proprietățile focale. în special dexteritate. Stăpânirea ritmul run, împinge, precum și mișcările în faza de neacceptat necesită un nivel ridicat de calificare.

Buna flexibilitate a coloanei vertebrale permite jumperii pentru a efectua în mod eficient corpul de circulație în faza de zbor (lungime și înălțime). Amplitudinea necesară mișcării diferitelor părți ale corpului - este, de asemenea, o condiție importantă pentru implementarea cu succes a sari.

Nivelul de dezvoltare al ritmului afectează realizarea mișcărilor de coerență în orice fază de exerciții sărituri.

Menținerea unui echilibru în perioada premergătoare, și în special în faza de neacceptat, de asemenea, afectează în mod semnificativ rezultatul sportivului. Când lung salt atlet mișcări suplimentare ale corpului, membrele inferioare și superioare la prelungirea fazei de zbor și contribuie la stabilitatea în faza de echilibru neacceptat.

Astfel, săriturile are caracteristici structurale, componente, depinde de o serie de factori sunt strâns legate între ele cu proprietăți motorii focale, care trebuie să fie luate în considerare în procesul de instruire.

Înălțimea și distanța de salt depinde în mare măsură de capacitatea sportivului de a maximiza efortul de dezvoltare rapidă. mișcarea mâinii creează un impuls inițial, care oferă o anumită viteză de circulație și contribuie la manifestarea de forță explozivă. Poziția Înălțime o.ts.t. corp săritor este determinată în primul rând combinație optimă de plecare vitezelor pe verticală și orizontală. Faza cea mai dificilă a salt - saltul de la un început de funcționare pentru a împinge. acțiune atlet eficacitate în această fază este, de asemenea, determinată de valoarea se potrivește cu poziția verticală de finalizare repulsie deasupra corpului de suport.

Astfel, sărituri determinată de o varietate de termeni, inclusiv unghiul de emisie optim și acțiune volant viteză. Acest lucru plasează cerințe ridicate privind ritmul acțiunilor motorii. Fără a realiza coordonarea necesară a mișcărilor tuturor părților corpului în fiecare fază a sari, și mai ales în momentul repulsiei, punerea sa în aplicare efectivă este imposibilă.

Prin urmare, sărituri - capacitatea de a concentrației maxime și a efortului muscular voită într-o cantitate minimă de timp, în timp ce depășirea distanțelor verticale și orizontale.