Sare dieta ca excreta cât de mult este necesar, comentarii ce mai bine

Sare și slăbire tema veșnică. Unii susțin că pierderea în greutate rapidă este posibilă numai cu o dietă fără sare. Alții, cu toate acestea, teamă că absența sărurilor în organism începe funcționarea defectuoasă a diferitelor organe și sisteme. Este necesar să se prepare alimente fără sare, sau este încă doar un alt mit? Puteți înțelege, trebuie doar să înțeleagă ce rol îl îndeplinește în organism și modul în care aceasta afectează metabolismul.

Intervine dacă slăbire sare

În primul rând trebuie să definim terminologia. Prin „sare“ aici se înțelege un gătit convențional, care este disponibil în fiecare bucătărie este folosită pentru gătit și conservare. Acest compus chimic este clorura de sodiu, care poate, în principiu, să fie fabricat într-un laborator, dar în scopuri industriale este extras din apa sarata sau sare mine.

În ciuda faptului că este supus unei purificări și prelucrare alta decât sarea de clorură de sodiu în mai multe etape conține o multitudine de diferite micro și macro: iod, nitriți și alți compuși.

În scopuri alimentare, folosind sare purificată mare, sare iodată (opțional îmbogățit cu iod), și multe alte variante care pot fi destul de diferite în compoziția chimică și proprietățile.

Dar acum vorbim despre o sare de masă obișnuită - o piatră sau un liber amendă de impurități. În jurul ei există o serie de mituri, care este foarte important să se înțeleagă. Se crede că sarea:

Dar aceasta nu înseamnă că cei cărora le pasă figura și sănătatea lor, este mai bine să-l abandoneze complet? În orice caz.

Efectuat numeroase experimente și observații de oameni care pentru o lungă perioadă de timp forțată să urmeze o dietă săracă în sare scăzută au demonstrat că bunăstarea lor se deteriorează în timp. Se pare amețeli, tahicardie, greață, spasme musculare și convulsii.

Acest lucru se datorează faptului că ionii de clor sunt parte din acidul clorhidric prin intermediul cărora primite de stomac pentru a digera alimente. A, ionii de sodiu sunt implicați activ în formarea de conexiuni neuronale, iar fibrele musculare.

Prin urmare, să renunțe complet de sare nu se poate, dar pentru a limita consumul la standardele cerute fiziologic foarte utile.

îndepărta excesul

Mulți sunt preocupați de modul în care pentru a obține sarea din organism pentru pierderea în greutate, în cazul în care excedentul este deja acolo. Este de a face doar cel mai ușor. un cuplu de zile este suficient pentru a sta pe o dietă săracă în sare și, în același timp, pentru a bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Și nu vă fie teamă că excesul de sare va avea ca rezultat un dezavantaj, și a fost totul eliminate din organism. Corpul - un sistem de auto-reglare perfectă. Un deficit de câteva zile de sare nu este formată, dar surplusul, împreună cu excesul de lichid va ieși, ceea ce face mai ușor pentru greutatea corpului de 2-3 kg.

Dar nu se bucură prea. Dacă te duci înapoi la consumul necontrolat de sare, cocoș muta repede înapoi. Rezultatul de sprijin și de a îmbunătăți starea organismului poate, reducerea cantității de sare până la 4-5 grame (o linguriță parțială) pe zi.

Pentru prima dată va avea un aliment gata sărat și să refuze produsele, compoziția care are o mulțime de sare:

• toate tipurile de conservare;
• carne și produse din pește semifinite;
• cârnați și pateuri gata;
• concentrate de supă și condimente alimentare;
• orice masă fast-food.

Ca să nu mai vorbim de faptul că o astfel de dieta va scuti în mod semnificativ rinichii si sistemul digestiv, efectul se va vedea foarte repede. Chiar dacă restul dietei și stilul de viață rămân neschimbate, greutatea încă va scădea treptat până la un anumit nivel, dar apoi se oprește.

ce mai bine

Am menționat deja că, în plus față de sare de masă obișnuită, există mai multe soiuri de populare și mai benefice pentru organism. Apropo, în unele popular folosit în loc de cenușă sare, obținută prin arderea anumitor tipuri de plante. Dar acum aceste extreme irelevante.

Secțiunile pot întâlni sare dietetice la 10 specii. Prin urmare, al doilea pas pe drumul spre un corp sănătos și subțire va înlocui produs convențional mai valoros pentru proprietățile lor.

Ce poate inlocui sarea cu pierderea in greutate? Luați în considerare opțiunile:

Nu este recomandat să mănânce alimente sărate în după-amiaza. Cel mai adesea este cauzele umflatura dimineața și pungile de sub ochi. Organismul necesită mai multe lichide, cu scopul de a restabili echilibrul electrolitic și rinichi nu au timp să-l aducă până la un exces de o noapte de somn. În dimineața zilei de rezultatul de pe fata.

În sezonul cald, atunci când organismul este transpirație puternic, sau stres fizic sever, consumul de sare ar trebui să fie crescută, deoarece este eliminat definitiv din organism prin transpiratie.

Același lucru este valabil pentru persoanele care lucrează în ateliere de lucru „la cald“ pentru locuri de muncă solicitante fizic. Ele sunt mai bine să bea apă ușor sărată sau soluții izotonice pentru sportivi speciale.

înlocuire eficientă

Recenzii tin dieta spun că rezultatul cel mai tangibil oferă o respingere completă de sare timp de 1-3 zile și apoi se trece la o dieta saraca in sare. Ei au observat că, în doar câteva zile, există o scădere a dimensiunii corpului este aproape de dimensiunea. Desigur, este o pierdere în greutate reală, dar un bun stimulent pentru a urmări propriul său corp pentru a repara rezultatul.

Consumul regulat de forme de săruri minerale bogate reflectată perfect în starea pielii, parului si unghiilor. Îmbunătățește starea generala de sanatate, creste eficienta, sustine tonusul muscular si buna dispozitie. Și acest lucru este foarte important, deoarece pierderea in greutate - procesul consumatoare de timp și necesită anumite costuri de rezistență fizică și mentală.

Deci, nu asculta mituri. Știința modernă le-a demascat de mult timp. corpul are nevoie de sare. Dar, de înaltă calitate, naturale și în cantități rezonabile.