Șapte moduri simple de a depăși dureri de cap, fara medicamente

Cele mai frecvente dureri de cap din lume - tensiune dureri de cap. Le din diverse motive, suferă de 70% din populația adultă a planetei o dată sau de două ori pe săptămână. Dovezile științifice arată că, dacă o persoană suferă adesea de dureri de cap și, în acest cel puțin 2-3 ori pe săptămână, scoate în evidență un pic de timp pentru un masaj, atacă apoi acesta va fi cel puțin jumătate la fel de des și mult mai slab. Masaj restabilește circulația și permite corpului să se relaxeze. Aceasta ameliorează spasme - cauza principală a dureri de cap tensiune. În plus, masajul capului - este vorba despre-despre-foarte frumos. Fă-l mișcări circulare netede - trecerea de la occipital la frunte, sfatuieste specialistul masaj Lyubov Korotkevich. Un bio-punct corespunzător normalizarea presiunii sub protuberanta occipitala [auto-masaj de la o durere de cap - în categoria BTW].

dureri de cap de tensiune provin din stagnarea sângelui în zona gâtului, și pentru că mușchii amorți și „kameneyut“. E simplu! Mash gât, ridicând capul în sus, apoi în scădere în jos, apoi la stânga și la dreapta și în cele din urmă face mișcări circulare cu capul. Iar la punctul final al fiecărei mișcări fac mișcare gât sorbit și repara capului și gâtului în această poziție de 10 secunde până la cinci secunde, apoi relaxați-vă și treceți la mișcarea următoare.

În cazul în care durerea este pulsatila, puteți aplica gheata sau un prosop umed pentru templele sale - sunt importante artere care furnizează sânge la cortexul cerebral. O mică scădere a temperaturii se poate îneca rapid dureri de cap, spune expertul - german Gerhard neuroscientist Esau. Dimpotrivă, în cazul în care durerea este apăsătoare - este necesar pentru a pune ceva cald pe partea din spate a gâtului - aceasta va crea un flux de sânge și pentru a reduce tensiunea arteriala.

4. Controlați utilizarea produselor cu cafeină

Cafeina poate contracta vasele de sange din jurul creierului, care provoaca migrene. Mai mult de 3 sau 5 căni de sol probleme. Solubile le presupun Încercați pentru a reduce cantitatea, sau pentru a comuta la băuturile decofeinizată.

4. Nu mâncați alimente rece

Țesutul din jurul creierului este de 90% apă, astfel deshidratarea lor duce la iritarea nervilor și durere. În cazul în care lipsa de lichid în organism se ingroasa sânge, ceea ce duce la spasme ale celor mai mici vase de sange - capilare, inclusiv în creier. Și provoacă dureri de cap. Bea 1.5-2 litri de apă pe zi. Dacă gustare pe picior de plecare, asigurați-vă că să se spele în jos mâncarea solidă cu apă.

6. Notă - pe nuci, fasole si ghimbir

oligoelement magneziu regleaza fluxul de sange la creier si de zahar din sange nivelurile, spune Natalia Masalskaya farmacistului. Se găsește în stare proaspătă verde legume, roșii, nuci, fasole, făină de ovăz. Împreună cu vitamina B6 pune în ordine sistemul nervos autonom și reduce meteosensitivity (complex de vitamine disponibile cu aceste substanțe).

De asemenea, cei care sunt adesea afectate de dureri de cap, de multe ori bine mânca ghimbir. ingredientul activ - Capsaicina - blochează efectul unor substanțe care provoacă inflamarea vaselor de sânge și migrena. Kapsiatsin, de asemenea, găsite în boabe de muștar și chili.

7. Crearea microclimat

Pentru a face față cu faptul că, în afara ferestrei, nu putem. Dar, pentru a crea o casa dvs. de microclimat sănătos cap puțin sub forța din fiecare. Foarte des, nu putem face față cu o durere de cap, fără medicament, pur și simplu pentru că ei nu știu cum să se relaxeze. Prin urmare, tulpina constantă. Evidențiați „manipulare“ momente - cel puțin 20 de minute după o zi a asculta muzică de fundal plăcută (mai bună, fără cuvinte, astfel încât să nu se concentreze pe sensul cântecului și începe cântând), învățarea de principiu yoghine controlului de respirație (respirație burtă, „putinei“ rata de respiratie - aceasta ajută la reducerea stresului). Si cel mai important - este necesar să se obișnuiască pentru o perioadă scurtă de timp pentru a șterge capul de toate gândurile străine! Potrivit oamenilor de știință, ziua în care am învăța doar 5-7% din informațiile necesare, toate celelalte gânduri - probleme goale.

Auto-masaj pentru dureri de cap

Făcând mai bine ședinței. Tot ce trebuie să apăsați punctul cu o tărie medie de 1-1,5 minute fiecare.

Deci, dacă aveți o durere de cap:

Primul punct este situat peste pod - la mijloc între sprâncene. Extindeți unghia degetului mare în jos pad-ul și se aplică o presiune.

În continuare, găsiți un punct situat pe linia mediană facială 1-1,5 cm deasupra liniei parului anterior. Apăsați în jos pad de degetul mare.

inspecta Top perie lor cu degetele bine împreunate. Între degetul mare și arătător, se formează protuberanță musculare. În centrul său va fi necesar pentru a ne un punct. Apăsați ferm în jos, astfel încât degetul mare de altă parte. Face puncte de masaj pe ambele mâini alternativ.

fb tw vk gp ok ml wp

Simțiți-vă pentru gaura de pe templu - acest lucru va fi venerat în special în punctul de masaj „Solar“ din China. Masarea aceste puncte mai bine degetele mijlocii.

Următorul punct este situat pe partea de sus a capului, chiar în spatele punctului de ureche. Apăsați în jos pe ambele puncte, în același timp, pad-ul de degetul mijlociu.

În primul rând, se frământă bine mușchii în gât și umeri.

Apoi arătătoare mișcări circulare ușoare de masaj sprancene de la nas la centru.

Găsiți punctul de sub osul occipital. Ei masaj un pic mai mult - 2-2,5 minute.