Dieta pentru hipertensiune cu exces de greutate - meniul pentru pierderea în greutate

Excesul de greutate - un fenomen frecvent la persoanele care suferă de hipertensiune. Dieta pentru hipertensiune cu exces de greutate va fi eficientă numai în combinație cu alte domenii de terapie - activitate fizică, o odihnă bună, terapia de sustinere de droguri. organizarea corectă a mese, meniu de management și metode de gătit va economisesc reduce greutatea în condiții de siguranță. Este important să ne amintim că o bună nutriție - este un stil de viață, nu este un fenomen pe termen scurt.

Reducerea greutății în hipertensiunea arterială

Boli care necesita control dieta obligatorie, sunt obezitatea și hipertensiunea arterială. Este important să se aibă în vedere faptul că există un număr mare de persoane supraponderale in randul pacientilor hipertensivi. Abordări la terapia dieta acestor patologii similare în mai multe moduri.

Principiile pe care dieta pentru pacientii hipertensivi pentru a reduce greutatea:

• reducerea utilizării sării. Numărul maxim de - 5 c. pe zi;
• reducând la minimum de carbohidrați, care sunt ușor de digerat, sau respingerea completă a acestora. Astfel de produse includ dulciuri, produse de patiserie, paine alba, gem, și așa mai departe D..;
• consumul de lichide trebuie limitat la 1,5-1,7 litri pe zi;
• restricționarea utilizării grăsimilor animale;
• o creștere în dieta de zi cu zi de fructe si legume proaspete;

• Se preferă metodele de prelucrare a produselor, cum ar fi stewing, coacere, fierbere, abur;
• prezența zilelor de post. Doar o zi pe săptămână.

Slăbire cu hipertensiune arterială nu poate fi fără respectarea regulilor suplimentare, în plus față de dieta:

1. Sport. Pentru persoanele diagnosticate cu tensiune arteriala crescuta si excesului de greutate, cardio moderată ideală, jogging, mers nordic, Pilates, yoga, gimnastică, înot, exerciții pe fitball.
2. Excepție de stres. Este important să se înțeleagă că sarcinile de stres constant duc la încălcări ale controlului presiunii în organism.
3. Lupta cu obiceiuri proaste care afectează în mod negativ metabolismul organismului, starea vaselor. Fumatul și alcoolul - unii dintre factorii din cauza care dezvolta hipertensiune și obezitate, inclusiv - și la o vârstă fragedă.
4. rutina mea de zi cu zi. Conformitatea cu reglementările ar trebui să fie familiarizați nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Lipsa de somn, excitare si oboseala, in functie de cercetare de catre oamenii de stiinta, au un impact negativ asupra sănătății umane, poate da naștere la obezitate și hipertensiune arterială.
5. Tratamentul bolilor existente, vizite regulate la medic pentru scopuri preventive.

Introducerea acestor recomandări furnizate de punere în aplicare continuă va permite menținerea sănătății și prevenirea bolilor grave.

Mulți oameni se intreaba adesea cum să piardă în greutate în hipertensiune arterială folosind dieta. Pentru a face acest lucru, este important ca toți să învețe o listă a produselor care utilizarea este interzisă, iar cei care au în mod constant să fie prezent la masa persoanei bolnave.

Produsele interzise includ următoarele:

• Sarea de orice natură - mare, masa, iodurate, mineralizat. Este mai bine să renunțe complet. În cazul în care este imposibil - să reducă la minimum.
• carnea grasa - carne de porc, miel, carne de vită, gâscă, rață.
• Bulion.
• Produse fumate.
• Nuci.

• Conservarea - murături și produse murate.
• Mâncarea din fast-food locuri.
• Sifon.
• Bere.
• Alcoolul în doze mari (permis o cantitate mică de vin roșu sec sau semi-uscat).
• Chips de biscuiti.
• Carne si mezeluri.
• fructe Leguminoase.
• Ciuperci.
• cafea tare și ceai.
• Produse de cofetarie.
• Pâine albă.
• Sosuri, ketchup.
• Condimente care stimulează apetitul.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a recomanda un produs includ următoarele:

Identifică o serie de produse care nu sunt interzise, ​​dar numărul lor ar trebui să fie limitată în dieta.

Printre acestea se numără următoarele:

• pâine din făină de grâu, pâine;
• paste;

Elaborarea meniului cu datele de listare va permite o dieta echilibrata si pentru a reduce greutatea corporală.

Dieta in diferite forme de hipertensiune arterială și obezitate

Putere pentru hipertensiune arterială și obezitatea depinde în mare măsură de gradul și severitatea simptomelor bolii.

Etapele inițiale ale hipertensiunii arteriale (primul) și obezitatea nu necesită restricții alimentare severe. Este suficient pentru a efectua un mod corect de viață și de a limita produsele periculoase și nocive.

Hipertensiunea este a doua și a treia de grade, și obezitate severă necesită un control strict asupra produselor alimentare, o respingere completă de sare și alimente interzise. respingere maxim de zaharuri și grăsimi - cerința de bază care trebuie urmate de pacienti. aportul de lichide trebuie sa fie nu mai mult de 1,5 litri, pentru ca oamenii cu astfel de forme diferite de patologie tendință crescută de edem.

Dacă vă dezvolta complicații, cum ar fi crize hipertensive, apoi primele 2-3 zile după o creștere bruscă a presiunii trebuie să fie de descărcare, pentru a reduce sarcina asupra rinichilor, ficatului si inimii. Cantitatea de lichid nu trebuie să depășească un litru nu pentru a crește volumul de sânge și nu provoacă umflarea. În următoarele 1-2 săptămâni meniul trebuie să fie la fel de delicat contin cantitati crescute de acizi grași polinesaturați.

Meniul aproximative timp de o săptămână s-ar putea arata ca acest lucru.

• terci de lapte cu fructe uscate;
• supa de legume;
• pui la cuptor, orez fiert;
• plamada conținut de grăsime de 0,5-1%.

• feliere fructe (banane, ananas, mere, struguri alb);
• suc de fructe de pădure;
• terci de hrișcă cu fiertură de legume;
• pește aburit cu cartofi copți;
• iaurt cu fructe fără adaos de 1% grăsime.

• muesli cu uscat 1% iaurt;
• supa de legume;
• fructe;
• curcan pilaf de orez;
• ceai verde destul de slab, cu o linguriță de miere.

• 5% iaurt caș de grăsime, cu 1%;
• terci din grâu cu salata de morcov proaspete;
• curcan pe un picior de egalitate cu hrișcă;
• mere;
• 1% sau starter iaurt.

• caserolă 5% din brânză de vaci;
• salata de fructe;
• pe bază de fructe de mare supa de bulion;

• cereale orz cu coleslaw;
• legume, coapte cu smantana 15%.

• galetnoe cookie-uri cu ceai verde;

• albușuri de ou bruiate;
• chiftele abur de vițel cu orez fiert;
• banana;
• supa de legume;
• legume fierte (spanac, varza, dovlecei);
• iaurt 1%.

Al șaptelea zi - descărcare. Ar trebui acordată prioritate iaurt sau mere.

meniu echilibrat, activitatea de rutină și fizică dreapta - cheia pentru a mentine o greutate sanatoasa si a tensiunii arteriale la orice vârstă.