Șapte moduri de a evita perturbări în dieta

Probabil că fiecare femeie, mai devreme sau mai târziu, se găsește pe o dieta, și, din păcate, aproape orice pauze. În același timp, este ușor de evitat dacă vă apropiați problema în mod serios și schimbarea mănâncă în mod conștient.

Aleksey Vorobyov - 5 din 5-85

1. Alege dieta dreapta

Dacă aveți mai mult de 5 lire în plus și vă decide să meargă pe o dieta de iaurt si salata de frunze, este o întrerupere deliberată și eșec: o lungă perioadă de timp pentru a sta pe o astfel de dieta nu este posibil, trebuie, evident, foarte diferite obiceiuri alimentare, iar după câteva ore „dieta“ la va trebui să se agită genunchi la gândul unui tort.

Dieta ar trebui să fie hrănitoare, echilibrată, diversă - astfel încât ai putea sta pe el toată viața, dacă este necesar. Da, ai auzit bine, va trebui sa ma uit la greutatea mea toată viața mea, dacă ești hotărât să devină subțire. Nostru „dieta nevinovat“ pentru acest mare: o varietate de produse autorizate vor uimi chiar si cele mai exigente gourmet, precum și posibilitatea de a mânca pe timp de noapte, și nu bea vodichku dacă rata de calorii vyel de prânz, confort garanții și sațietate.

2. Nu fi leneș pentru a găti

Puteți mânca brânză cu cârnați și să fie bucuros că există întotdeauna ceva de mâncare repede, dar după cum arată practica, care se pregătește un variat și rafinat, el este mult mai probabil să dohudet la greutatea dorită, fără întreruperi.

3. Nu face singur restricții mai inutile

Adesea, fetele vor să adăugați câteva „victime“ suplimentare pentru modul în care ei cred că, pentru a accelera procesul - de exemplu, să refuze grăsime din cârnați și brânzeturi, de la prajit, pentru a alege să nu mănânce după 18 sau inventa orice alt papirus „rigoare“, dar ele sunt luptă chiar așa, ceea ce ar trebui să fie, dacă vei doar să urmezi dieta strict selectat, acest lucru este o garantie ca rezultate excelente, este necesar să se teamă de eșec pe produsele alimentare interzise, ​​și nu pe acele bunatati care dieta permis.

4. Păstrați întotdeauna în frigider permise dulciuri

Îți place sau nu, să se recunosc: nu au recuperat din mere, dar încă pe prăjituri, bomboane de ciocolată și Tat. Toate acestea pot fi preparate ca o parte din dieta, si va fi nici mai rău decât gustul. Cu toate acestea, până când sunt pline, cum ar fi leneș pentru a găti, iar atunci când sunt depășite prin pofta de interzisul, nu este timp pentru a găti, este mai ușor pentru a merge la un magazin sau o cafenea și să cumpere un gata - dar astfel interzis și distructive pentru talie. Și numai prezența permanentă a unui permis special deserturi preparate sau cumpărate - „nu atât de“ asigurare de la faptul că nu la ceva

5. Nu presupuneți rezultatele altcuiva

Una dintre cele mai comune cauze ale defalcările - „out celelalte fete vărsat 10 kg timp de o lună, iar eu sunt doar 4“, și este scuza cea mai prost pentru eșec (în cazul în care, la toate există motive demne), care poate fi numai. Celelalte fete - este celelalte fete, iar tu - este de tine, ai nevoie pentru a obține maximum de tine și se adaugă cele mai bune rezultate este de la tine.

Înainte de aceasta, timp de mai mulți ani, în general, ai câștigat doar în greutate, și apoi în chip într-o măsură mai mică decât ceilalți, te aruncă în beznă. Acesta este exact cazul în care „un nu, și lui“, chiar și minus 4 lire sterline pe lună - acesta este un rezultat mare în cele din urmă, fusta ta va sta pe tine este mult mai bine atunci când cip în 4 kilogram decât cu persoane necunoscute 10 .

6. Nu te cantari in fiecare zi, dacă nu sunteți obișnuiți cu ideea de monitorizare a nutriției pe toată durata vieții

Soldul dvs. va împiedică în mod necesar, să accepte ca pe un dat. Pierderea in greutate sub forma unei linii drepte tinde în jos la cifra sacru, este imposibil, și tu nu prea, nu vor, și va fir cu plumb și creștere în greutate periodică.

În cazul în care în fiecare zi dieta garantat pentru a fir cu plumb, chiar și 100 de grame, gros nu ar fi necesar în general: Cunoaște-te, stai în zilele lor 50-100-200 și să obțină rezultate garantate. Dar nu se întâmplă, pierderea in greutate - este dificil, care sunt dispuși să meargă la distanță, la prima frustrare - asta e ceea ce face, ca și în cazul în care doar de așteptare pentru acest câștig și să aibă din nou prăjituri obișnuite.

Dacă nu sunteți sigur că poate rezista la 500 pe scara, este mai bine să cântărească rare, dar stai pe o dieta strict.

7. Lucrările la disciplina, mai degrabă decât asupra motivației

Nu este necesar „să creadă că totul se va dovedi“, „autogol“, „încerca să păstreze la o dieta“ si „motivat“, este o substanță abstractă, care nu poartă nici un sens. A fost posibil să se creadă în scopul și au tort - nu un obstacol.