Șapte întrebări cu privire la creșterea musculară - energie fatală

Ce știm despre mușchii? În plus, ele sunt un element al sistemului musculo-scheletice, necesită formare riguroase, după care, de asemenea, rănit, probabil, nimic. tesut muscular - este un sistem unic și, desigur, un element esențial al unui corp armonios.

Ce este un mușchi în termeni de anatomie?

În corpul nostru există aproximativ 600 de mușchi. Toate acestea sunt clasificate în următoarele
indicatori:

• Forma - lung, scurt si lat
• Direcția fibrelor - fibre drepte paralele, oblice. cu
cruce și circular
• Funcțiile - pe flexori, extensori rotatoare, plumb și de evacuare
• privind situația - pe superficiale și profunde, interioare si exterioare, etc.

În aparență, țesutul muscular este împărțit în neted și striat și
din ultima distinge inima tesatura si scheletic. Fiecare mușchi are
o parte activă, numit corp, precum și tendonul său pasiv cu frecvență redusă
prin care mușchiul este atașat la schelet. Toate grupele musculare sunt înconjurate de membrane
țesut conjunctiv - fascie.

Proprietatea principală a țesutului muscular - capacitatea sa de a reduce ceea ce se întâmplă
sub influența impulsurilor nervoase. Rețineți că mușchii funcționează aproape în mod constant, deoarece acestea sunt afectate de sistemul nervos simpatic. Această condiție se numește ton. Esențial pentru menținerea mușchilor în stare bună este o sarcină fizică regulată, dozat. Mai mult decât atât, cea mai mare creștere a masei musculare și a volumului contribuie mai degrabă decât statice exerciții dinamice.

Pentru a asigura creșterea țesutului muscular, trebuie să mănânce dreapta. important
exclude grăsimile animale, cum ar fi untul, precum și orice gras,
preparate din carne, cum ar fi Cimbru kebab. Principalul „material de construcție“
pentru mușchii sunt proteine, deci complet renunțe la carne nu este necesară. fierbe înăbușit
ea, gatiti sau coace, cel mai important - a evita grasimile. Începe să te antrenezi pentru a
terci. Acesta poate fi utilizat cu unele arome frumoase:
gem, stafide, prune, caise uscate. Bine, de asemenea, în combinație cu miere
diverse nuci, cum ar fi nuci sau pin.
În ceea ce privește produsele alimentare de plante, în primul rând, sunt mere, în special soiurile
aproape de Antonovka, care conține o mulțime de fier. Un bun instrument pentru
viitor „doamnă de fier“ ar putea fi supa de pui.

La începutul formării, a unor grupuri specifice de mușchi, puteți
să continue așa-numita durere post-antrenament. Nu vă faceți griji, acest fenomen
destul de normal. Dau vina in jurul acidului lactic - un produs metabolic
defalcare a glucozei în condițiile de deficit de oxigen. Corpul tău include
„Mecanismul de inflamație“, care este asociat cu creșterea fluxului sanguin. acest
și provoacă durere, uneori destul de puternic. Cu toate acestea, pentru a scăpa de ea destul de
cu ușurință, de exemplu, folosind un masaj bun sau vizite reductive
centru. La niveluri mai ridicate de mușchi de fitness ieșire acid lactic
semnificativ accelerat și durerea dispar treptat. Deci, antreneaza-te cu
distracție, și cel mai important, în mod regulat!

Este mușchiul de sex feminin din țesutul muscular de sex masculin?

masei musculare relativă, femeile sunt în pierdere genetică.
Baza de procentul corpului feminin este stratul de grăsime. În medie,
la greutatea totală a conturilor sale pentru aproximativ 25%, în timp ce pentru bărbați cifra
Acesta este de aproximativ 15%. cresterea masei musculare Rapid nu este propice și
Nivelurile ridicate de estrogen - principalul hormon feminin și, la rândul lor,
Nivelurile scazute ale hormonului masculin. Formarea masei musculare la femei - este
proces lung și complicat. Desigur, în absența unor aditivi speciali
și terapia de substituție hormonală.

Ceea ce determină creșterea masei musculare?

Pentru creșterea masei musculare în procesul metabolic responsabil organism care, în
rândul său, depinde de tipul de corp. Deci, femeile endomorphs,
caracterizat prin statura si late șoldurile scurte, nu se va uita
Ca supermodel slabă. Absolut fiecare femeie va fi capabil de a reduce nivelul de
țesutului adipos din organism și de a reduce dimensiunea taliei, dar nu toată lumea va ajunge la
titlul de campion în culturism. Cele mai multe dintre modelele pe care le vedea în
paginile revistelor, reprezintă un tip de ectomorfi - de mare, cu
natural niveluri scăzute de grăsimi în organism, cu rosturi înguste și lungi
membrelor. Tipul de mesomorph Athletic va să-și asume, cu
predispoziție marcată la formarea masei musculare, precum
un nivel scăzut de grăsime corporală. Există un tip combinat -
ectomorfi cu tendințe mezomorfică puternice.

Există contraindicații legate de puterea de formare?

Până de curând, experții utverzhdali- de formare în greutate afectează negativ
inima. Astăzi, pacienții cu privire la exemplul unuia dintre clinicile din SUA au dovedit
care fac exerciții pentru mușchii piept și umăr brâu, și în curs de dezvoltare biceps
triceps, pacienții îmbunătățesc nu doar de fitness lor fizice, dar, de asemenea,
Ne scapa de mai multe boli. În plus, exercitarea cu greutati -
excelent de prevenire a hipertensiunii arteriale, diabet si obezitate. dar acolo
contraindicații. În primul rând, de formare în greutate contraindicat la pacienții
cu hipertensiune arterială severă, aritmie, astm, precum și după
atac de cord. Femeile gravide, în principiu, să excludă numai exercitarea
pol, dar pe echipamente puterea de formare cu partea din spate poti face mult
nimic.