Săptămâna fără cină

Pentru a scapa de kilogramele in plus, uneori destul de un pic pentru a ajusta dieta ta. Nici măcar nu trebuie să adere la orice dieta stricta, puteți alege una dintre opțiunile de aprovizionare simplu și de a gestiona o săptămână fără cină.

Opțiunea 1. Reducerea mese calorii.

Aceasta este metoda cea mai simplă și la prețuri accesibile. El este de a înlocui porțiunile normale ale alimentelor pe un volum mai mic și numărul. Se pare un deficit de calorii, iar organismul ia din propria grăsime corporală necesare pentru energia vieții. Dezavantajul acestui sentiment metodayavlyaetsya de foame constantă și, dacă nu vă luați vitamine, deteriorarea pielii, parului si unghiilor.

Evita problema poate fi realizată prin introducerea în dietă a acestor produse, care sunt utilizate în caz de foamete:

• kiwi, căpșuni, soiuri de mere verzi;
• în prima jumătate a zilei pâinii dietetice;
• salată de varză fără sare (orice grad), porumb cimbru, fasole verde, și alte legume pot fi, cel mai important, fără legume sau cartofi.

Dacă utilizați această opțiune, nici o întrebare nu se incarca pe timp de noapte, pentru că dacă doriți puteți mânca salate.

Opțiunea 2. Imposibilitatea de a cina timp de 3-4 zile.

Pentru a renunța la masa de seară, să-l înlocuiască cu unele băutură neindulcit un decoct de măceșul, iaurt. Dacă este absolut imposibil de a face fără cină, puteți face o salata lumina roșii și castraveți, dar nu a pus în ea ulei și sare. Pâine sau elimina sau de a lua pâine dieta.

Cu aceste trucuri corpul de excesul de apă și se lasă un exces de grăsime puțin. Pentru o lungă perioadă de timp această metodă nu va fi în măsură să adere la, pentru că după ce materialul de deșeuri din greutatea corporală a ingheata de ieșire și nu mai se scurge, astfel încât după 5 zile, puteți începe să se hrănească cu vechi, dar o dată sau de două ori pe săptămână pentru a înlocui cina cu aceeași salata de legume. Este posibil să piardă în greutate, fără a cina verificate pe a doua versiune: nu numai că a face rezultatul este vizual proeminent, dar, de asemenea, ajută la menținerea greutății la același nivel.

Opțiunea 3: Înlocuiți produse nocive utile.

Această metodă este potrivit pentru persoanele care nu doresc să schimbe obiceiurile lor alimentare deosebit. Există o înlocuire parțială a produselor „nocive“ pe alimente sănătoase. Orice fast-food, bomboane de ciocolată și produse de patiserie, afumată și alimente puternic prajite au fost mult timp incluse în meniul de fiecare familie medie. Acesta este un fenomen normal în lumea modernă, dar aceste produse afectează în mod negativ corpul și forma în ansamblu, prin urmare, un pic de revizuire a alimentelor convenționale în frigider, puteți ajusta dieta pur și simplu, pregătindu-le în mod diferit:

Ar trebui, de asemenea, să se abțină de la dulciuri. Dacă doriți cu adevărat inghetata sau tort, vă puteți permite în dimineața, o dată la două săptămâni, o mică parte. Acum, despre alcool: grele și băuturi dulci (lichior, coniac, vodca, bere neagră) pentru a schimba la o bere de lumină (nu mai mult de un pahar) sau vin sec. Pentru snacks-uri, atunci când puternic fără să mănânce, să ia un mar verde sau o pâine dietetică.

Acest principiu este dificil doar la început, atunci când trebuie să decidă care dintre produsele alimentare fac mai puțin rău la figura și de a face alegerea potrivită. Poate că lipirea la această opțiune, și nu ajung să spună: „Am pierdut în greutate, renunțând la cina“ Dar mănâncă în mod regulat așa cum este descris, puteți obține ușor scăpa de excesul de greutate și, mai important, nu-l introduceți din nou. În plus, un alt avantaj este acela că, chiar și pentru masa de sărbătoare poate fi întotdeauna remarcat pentru ei înșiși mese mai sigure și mai sănătoase și mai lungi pentru a sprijini pe ele.

Organismul este mai ușor de a tolera un nou sistem de produse alimentare, în cazul în care componentele sale nu sunt foarte diferite de dieta obișnuită.

Opțiunea 4: abandonarea completă a grăsimii dăunătoare și sare și zahăr.

Desigur, dacă refuzați la cină, puteți pierde în greutate, dar pentru o lungă perioadă de timp să stea pe opțiunea 1 nu funcționează, precum și pentru rezultatele pe termen lung, există o altă variantă a sursei de alimentare.

Banned toate produsele sunt supuse la prăjire, carne, produse de patiserie, precum și dulci și sărate. Așa că trebuie să mănânce alimente proaspete și crude, fierte sau pur și simplu.

Pentru a face mai clar, da un exemplu de meniu:

1. Pentru micul dejun, 2 mere, ceai de plante sau în apă necarbonatată curat adăuga lămâie.
2. Prânzul va consta din porțiuni de brânză de vaci scăzut de grăsime, care se pot adăuga un iaurt scăzut de grăsimi, 2-3 biscuiți și suc fără zahăr (proaspăt dacă este posibil).
3. Prânzul poate include mazăre fierte, orez și ulei de măsline hrisca 1, la care fierte de pui sau de pește (1 va înlocui ou fiert). Chiar și mănâncă salata de legume din 3 legume diferite, fără sare.
4. În după-amiaza se va apropia de aceeași salata cu paste sau cartofi fierți, plus carne fiarta.
5. Pierde greutate prin eliminarea cina, dar nu și în această versiune. Aici, seara a oferit o gustare salata cu biscuiti sau supa de legume piure.
6. Înainte de a merge la culcare bea o ceașcă de iaurt, care poate fi înlocuit cu decoctul pe bază de plante.

Din moment ce această opțiune este o aprovizionare pe termen lung, vă puteți răsfăța savurând o bere ocazional (sau vin rosu sec) și chiar să permită o porțiune de nuci nesarate.

Da, nu spui in aceasta dieta: „Am exclude cină și subțire“, dar din cauza puterii frecvente porțiuni mici organism pentru a scăpa de tot inutile. Stând pe aceasta dieta ar trebui să fie nu mai mult de 6-8 saptamani, deoarece ambele substanțe nutritive sunt spălate fără sare. Cu termen lung sau excluderea permanentă de grăsime și sare există o deteriorare semnificativă a sănătății în general, deoarece este imposibilă fără funcționarea normală a glucide complexe.

Dezavantajul acestei opțiuni este un set mare de produse, precum și utilizarea lor frecventă, care nu este întotdeauna convenabil să lucreze sau la școală. Organismul digeră rapid porțiuni nesarate mici decât de obicei și nu sari peste mese. Pentru a înțelege de ce este posibil să se utilizeze vin sec este suficient să se uite la structura sa: ingrediente naturale și un minim de zahăr.

Deci, alegeți o opțiune preferată și să piardă în greutate. Dar ar fi mai bine să adăugați exerciții fizice regulate, care nu numai că au un efect benefic asupra sănătății, dar, de asemenea, ajuta la reducerea rapidă a, în cel mai bun fel. Deci, eu stau pe unele dieta important să se oprească în timp, și apoi doar să se mențină la un nivel care a fost atins.