5 modalitate ușoară de a pierde rapid în greutate în timpul verii
Alimentația corectă este dată în vara este mult mai ușor decât în orice alt moment al anului. Întrebarea cum să piardă în greutate în timpul verii este rezolvata prin utilizarea acestor 5 puncte simple, care sunt ușor de a încorpora în viața de zi cu zi. Acum figura subțire - nu este un vis, ci o realitate!
Vara - timp pentru formarea vitaminei „stocurilor“ ale corpului nostru! Legume de sezon, fructe si fructe de padure - toate acestea este răspunsul la întrebarea cum să piardă în greutate în timpul verii. Dacă mai mult plimbare în aer curat, încărcat de vitamina D, mananca mai multe verdeturi si legume, bea multă apă - o figură subțire și un sentiment minunat de a fi doar în jurul valorii de colț! Fiți atenți la aceste 5 puncte simple pentru a pierde în greutate, în vara și începe să mâncați chiar acum!
Laura Filippova - consultant nutritionist pe nutriție și stil de viață sănătos
Mananca mai multe legume de sezon, fructe și fructe de pădure
nutriție adecvată în vara - este delicios, pentru că un astfel de număr mare de fructe și legume de sezon nu sunt disponibile în orice alt moment al anului. În vara o varietate de fructe naturale atât de mare încât nu are nici un sens să cumpere un foarte devreme (a se citi - cu nitrați și alte acceleratoare de maturare) legume, fructe și fructe de pădure. Vitaminele nu apar în ele la fel ca asta. Fiecare fruct are nevoie de timp pentru a se coc, și să incorporeze toate cele mai utile. Și totuși - este în sezonul lor de maturare legume, fructe și fructe de pădure sunt cele mai delicioase. Bucurați-vă de aceste daruri de vară în ordinea lor de maturare) și de a construi nutriția corespunzătoare a acestora pe produse alimentare de calitate!
Viața hacking cum să piardă în greutate în timpul verii:
- Vara construi fundația dieta pe legume, să le utilizeze la maxim și un minim de 1-2 ori pe zi, se adaugă fructe de pădure și fructe.
- Legumele ar trebui să fie consumate mai mult de fructe.
- Legume este mai bine să se utilizeze nu numai prime, dar prăjită, fiert sau la gratar. Dar tine minte - cel mai mic tratament termic, cu atât mai mare beneficiul păstrează o legumă.
- Amintiți-vă că fructele conțin zahăr disponibile și sunt consumate cel mai bine înainte de ora 16:00.
- Practica zilele de post la legume și fructe într-un raport de 3: 2 sau 4: 1.
Mananca mai multe verdeață
De multe ori este verdeață a primit puțină atenție, și, de fapt, o varietate de salata verde - este un antioxidant foarte puternic si produs anti-age. Fă-o regulă pentru a adăuga verdeață la toate mesele principale. Un vitamine mici verde fascicul și minerale, mai mult decât în curs de săptămâni de preparate farmacie vitamine.
Și să piardă în greutate, în vara - este, de asemenea, un produs de mare!
Sun - o sursă de vitamina D
Și avem nevoie de ea pentru a consolida oaselor si dintilor (vitamina D ajuta la absorbtia calciului). În plus, o cantitate suficientă de vitamina D afectează creșterea imunității.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că o mulțime de soare, iar în perioada activității sale poate duce la supraîncălzire, la arsuri solare și insolație. Vă rugăm să luați măsuri de precauție: purta o pălărie, folosiți protecție solară, și amintiți-vă că o ședere în condiții de siguranță în soare înainte de ora 11:00 a zilei și după ora 16:00.
merge desculț
La picioarele noastre este un număr mare de terminatii nervoase, care este activat atunci când mersul pe jos desculț. Prin piciorul părăsește sol electricitatea statică. În plus, mersul pe jos desculț - este întărirea, consolidarea sistemului imunitar, reducand riscul de raceli in timpul sezonului rece. Și este - activitatea, iar activitatea - o figură subțire și o mare oportunitate de a pierde în greutate în timpul verii.
Și, în sfârșit - elementul meu preferat. Bea apă!
Este important să stați hidratat în vara! Organismul pierde rapid apa in timpul unui val de căldură și de necesitatea de a menține consumul de regim mai îndeaproape. Cel mai important, este de a potoli setea cu apă potabilă curată, mai degrabă decât bauturile care contin zahar.
Toate materialele postate pe beauty.ua site sunt protejate în conformitate cu legislația ucraineană.