Sănătoase înapoi modul de menținere a stării de sănătate a coloanei vertebrale

Pe coloana vertebrala, ni se amintește, atunci când există o problemă atunci când doare, și există unele disconfort. Nu trebuie să aștept pentru asta? Poate ar trebui să aibă grijă de ea, începe să aibă grijă de el și hrăni?

starea generala de sanatate de multe ori depinde de starea coloanei vertebrale. Probleme în unele dintre divizii au dus la apariția de dureri de cap, boli de ficat, dureri de stomac atunci când se deplasează cutia toracică. De multe ori ne provoca boli: stau în mod corespunzător - picior pentru picior, apleca, purta pantofi cu tocuri înalte. Și vom obține prima poziție proastă, apoi boli asociate coloanei vertebrale. La aceasta se adaugă un buchet de un stil de viață sedentar. În plus, starea de sănătate a stresului sunt reflectate. De aceea, ne simțim experiențele durere între omoplați, partea inferioara a spatelui, gâtului, care radiază spre partea din spate a capului. A fi supraponderal nu este, de asemenea, cel mai bun mod afecteaza coloana vertebrala. Și nu e de mirare că probleme cu spatele, boala sa apara la fiecare a doua femeie din lume.

coloanei vertebrale de sănătate

Încărcarea pentru a coloanei vertebrale

complex de formare recomandate intareste muschii, elimina durerea. Efectul este vizibil deja după 2 săptămâni de clase. Fiecare exercitiu trebuie repetat de 15 ori.

Prevenirea bolilor coloanei vertebrale

1. Cumpara Perne ortopedice si saltele. Acestea oferă relaxare în timpul somnului, poziția corectă a corpului. Astfel, somnul tau va fi puternic, restul - o cu drepturi depline, iar partea din spate - sănătos.
2. Dimineața când m-am trezit, se întind bine, poate fi arcuit, ca o pisică.
3. În cazul în care lucrarea este lung într-o poziție șezând, ar trebui să fie fiecare oră să se încălzească.

Întotdeauna în formă bună

Este recomandabil să meargă în pentru fitness. Chiar mai bine - înot, aerobic de apă. Apa elibereaza stresul de la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor. Mușchii lucrează în apă în totalitate. Piscina este bun relaxeaza nu numai sistemul muscular, un efect favorabil asupra sistemului nervos. "Flushed Away", de stres și de emotii negative. Tratamentele cu apă ar trebui să fie administrat de două ore pe săptămână.

Acum, in mai multe centre de infrumusetare ofera din nou program de reabilitare. Aceasta include un masaj cu uleiuri aromatice, care relaxeaza coloana vertebrala, elibera tensiunea si durerea. De regulă, un masaj dureaza aproximativ o ora. După un astfel de divertisment imbunatateste starea de spirit, crește vitalitatea.