sănătatea părului depinde de nutriție
Componentele respective pentru corp de păr sănătos devine din alimente. Produsele cele mai valoroase sunt cele care conțin în compoziția lor doi aminoacizi necesare pentru o persoană - cisteină și metionină. Ele sunt capabile de a crea compuși corespunzători, care contribuie la întărirea părului. Unele cantități de ambii aminoacizi pot fi găsite în produsele alimentare, a declarat site-ul nashajizn.ru de sex feminin. cum ar fi carne și produse lactate. ouă, carne de pasăre, pește, dar ele, de asemenea, fac parte din cereale și leguminoase: germeni de grâu, soia, făină de ovăz, tărâțe de grâu.
Păr ca muesli
Musli ar trebui să facă parte din dieta de zi cu zi. ar trebui, de asemenea, Știm că vitaminele nu pot fi rezervate „pentru viitor“, și, prin urmare, ar trebui să fie în mod regulat furnizeze hrană pentru viață. Astfel, ar trebui să vă amintiți să includă în dieta de zi cu zi de fulgi de porumb alimente (ovăz, secară, grâu). Dacă nu le place în forma lor pură - alege diferite tipuri de fulgi de cereale (cu fructe tropicale, prune, mere, și altele).
vitamine importante
În plus, părul substanță necesară energie - în principal glucoza și vitaminele A și E și multe urme de elemente (fier, cupru, seleniu, zinc, etc.). Recente accelera cresterea parului si creste rezistenta lor.
Deosebit de important pentru un cap frumos de păr este vitamina B6. care ajută la creșterea părului precum și le protejează de boli și de factorii de mediu adverse. Vitamine preveni inflamarea pielii și pierderea asociată. Ar trebui să știi că părul gras poate fi din cauza lipsei acestor vitamine in dieta.
De o importanță deosebită pentru sănătatea unui acid pantotenic. Acesta joacă un rol important în procesul de diviziune celulară în foliculii de par, astfel că prezența sa este necesară pentru creșterea normală a părului. Aceasta vitamina este, de asemenea, una dintre componentele naturale și blocuri de construcție responsabile pentru proprietățile mecanice (de exemplu, rezistență și elasticitate).
consolidarea părului
Slăbit de păr este uscat la soare, trebuie să fie consolidate. Aici va fi vitaminele utile A și E. Vitamina A accelereaza ciclul de reîmprospătare de celule și afectează construcția corespunzătoare a cheratină, care este un fir de păr de construcție. Vitamina E este un puternic antioxidant si lupta impotriva radicalilor liberi si protejeaza impotriva deteriorarea capilarele care furnizează nutrienți. Se extinde capilarele subtiri care facilitează folicul de alimentare cu sânge. Și, în plus față de toate vitaminele contracara îmbătrânirea pielii.
Ionii de fier sunt indisolubil legate de procesul de creștere a părului. În special la risc de deficit de fier suferite de femei. menstruație grele, sarcina si dieta poate într-o perioadă relativ scurtă de timp, duce la un deficit de fier la femei. Ca rezultat, parul devine subtire, fragil și vizitat.
Zincul activeaza controlul metabolismului enzimelor proteinelor, a declarat site-ul nashajizn.ru feminin. necesare pentru a crea păr. Rezultatul este un deficit lung la începutul întârzierii creșterii, apoi subtierea parului și, în cazuri extreme, lipsa de zinc poate duce la o chelie comună.
Cupru, la rândul său, întărește părul. Aceasta afectează structura părului. În cazul lipsei de cupru - parul devine slab și răsucite.
Dieta pentru un păr frumos
Deci, cum ne asigurăm sănătatea și frumusețea părului? Alimentele pe care le consumăm este de multe ori nu este suficient pentru a oferi parul cu toate necesare aminoacizi, vitamine și oligoelemente. Cu toate acestea, este necesar să se îmbogățească rația zilnică a produselor respective și se bucură de un păr frumos.
Păr ca carne, pasăre, pește, fructe de mare, oua, fulgi de ovăz și tărâțe de grâu. Ele oferă un fier de par, zinc și cupru. Bucata de pâine din făină integrală, orez brun, cereale grosier, paste din făină integrală - conțin o mulțime de vitamina B1. Seminte de floarea soarelui, semințe de susan, germeni de grau, nuci - acestea au o mulțime de vitamina B6, E si acid pantotenic.
La rândul său, salată, broccoli, varză, roșii, ardei, pătrunjel, mărar, piersici și pepeni sunt o sursă bogată de beta-caroten, care este transformat în vitamina A. Nu uita cantitatea adecvată de apă minerală necarbogazoase - bea zilnic cel puțin doi litri de apă ea curata perfect corpul.