sănătate Alarmat, mamele evreiești, 24 de date

„Mama Perturbând evreiască“ - această expresie a devenit nu numai durabilă în discursul de zi cu zi, dar pe termen aproape științifică. Și pentru a deveni o „mama evreiască“ poate fi, indiferent de naționalitate și religie. Pe acest subiect chiar și în scris cărți. Într-una dintre ele, de la pen-ul lui Dena Grinberga, dat fiind plin „instruire“ pentru a deveni „idiș Mama“. Cartea se numește „Cum să devină mamă evreiască.“ Astăzi vorbim despre una dintre caracteristicile esențiale ale unei „mamă evreică“ - anxietate ridicată.

Și cum crezi? Desigur, sunt îngrijorătoare din cauza a ceea ce. Este necesar să se prevadă totul, pentru a prevedea proteja, salvați. Și dacă oamenii obișnuiți nu sunt întotdeauna darul previziunii arătat, atunci o mamă evreică, a construit în „setările de bază“. Acesta prevede totul - și înghețarea bruscă la temperatura de zero, și foamea. vine imediat după o masă grea, ca să nu mai vorbim de catastrofe globale.

Totul ar fi doar magic, dacă ar fi așa. Dar de multe ori toate controalele au crescut de anxietate, care este inerentă atât pentru femei cât și bărbați. Și începem să „vadă“, ci mai degrabă de a construi în mintea lui tot felul de imagini. Imagini de conținut catastrofale sau intimidant-negativ. Și ce e mai mult! Suntem toate picturile. care apar în imaginația. experiență în realitate. Ne confruntăm cu emoții foarte reale și vii, corpul nostru reactioneaza la o injecție de hormoni și o creștere a presiunii, bătăi rapide ale inimii și alte răspunsuri fiziologice.

În om singur el a rupt de fier, și el a decis să-l întrebe un vecin care a trăit două etaje mai sus. Alpinism pe scări, el a început să se gândească: „Aici, îmi va da un fier de călcat. Și când mă întorc mă va invita la ceai. Ne-a plăcut reciproc, încep să se întâlnească. Apoi se căsătoresc, copiii vor merge, va fi pentru totdeauna toate nemulțumit de a fi scandaluri, am divorțat ... De ce am nevoie de toate astea necesare? "

Un vecin deschide ușa, și el de vreme propriile emoții inflamate, strigă în fața ei: „! Du-te dracului cu fierul de călcat“

Imaginați-vă o mamă care se așteaptă copilul său mai târziu, în seara cu partidul și cea mai exemplară în lume un copil dintr-o dată nu se întoarce apeluri. În mintea mame relaxați picturi demne de pen-ul lui Hitchcock, este în același timp picături de băutură liniștitoare și apucă inima. Dacă în acest moment ea a fost alături de diverși senzori. dispozitivele vor arăta că o femeie este expus la un pericol de moarte - tensiune arterială ridicată, ritm cardiac accelerat, hormonul de stres cortizol mai mare decât în ​​mod normal. Dar nu există nici un pericol aparent - toate în imaginație. Și aici, în casa vine copilul cu întârziere și cade fluxul de emoții. Diferite. Și este bine (pentru mama mea, copilul, noi nu vorbim). în cazul în care se toarnă pe el toată puterea lui, și dacă nu ... Că toată tensiunea va rămâne în organism și poate, eventual, manifesta ca exacerbări ale unei boli.

Ce este această anxietate, și de ce avem nevoie de ea? În primul rând, da, avem nevoie. Pentru acest mecanism de adaptare. Anxietate. dacă este relativ normal, mobilizează corpul, declanșează procesele fiziologice care contribuie la realizările noastre, atât fizice și intelectuale. De ce avem nevoie de această mobilizare? Noi nu știm ce ne putem întâlni la un moment dat - poate că va fi ceva periculos și amenințătoare, și poate urca la partea de sus, de la care punctele de vedere uimitoare. Prin urmare, în mod normal, experiența anxietate din timp în timp, care se mobilizează. Există un astfel de termen. „Anxietate prelansare“ este anxietate-stres. care se va afla imediat după începerea acțiunii. Dar există așa-numitele „anxietate a crescut“, din care am început să vorbim. Această anxietate de multe ori paralizeze sau să împiedice orice acțiune a efectua și stăpâni pe deplin corpului și gânduri. Și dacă această anxietate a avut posesia de gândurile sale, și apoi eliberați corpul va fi o provocare.

Dar este greu de realizat. Arma principală a anxietății - imaginația. Și armele noastre vor fi complet opus - revenirea la realitatea noastră fizică. Cum de a face acest lucru? La prima acțiune - pentru a prinde și să stabilească starea lor. Spune-te: „Sunt îngrijorat.“ Apoi respirați adânc și respirație zgomotoasă. Uită-te în jurul tău, uita-te la lucrurile de fixare. mormăind pentru sine sau cu voce tare numele lor. Nu aluneca vedere. și anume de a repara! Contorizarea numărul de dulapuri sau mânere pe uși, ghivece de flori etc. Cu cât este mai detalii va vedea, mai multe lucruri suna, scăderea puternică anxietate.

Asigurați-vă obiceiul de a ieși din casă. să acorde o atenție la aparent neimportante, chestii de fundal. În mod specific, rețineți că este situat în apropiere de ieșirea din casa ta, ce cresc copaci, cât de multe magazine în picioare lângă intrare, cât de multe dintre aceste magazine brevnyshek stivuite ca piloni în jurul culoarea gard, etc, etc ....

În timpul unui atac de panica, vă puteți lua de la încheietura mâinii să se simtă pulsul și a citit-o cu voce tare. Puteți lua orice subiect la îndemână (Acest lucru poate fi o minge de masaj, care îndeplinește și funcția de puncte active de masaj) și să-l atingă, pentru a comprima și, cel mai important, în timp ce pe -sosredotochitsya simțurile lor tactile. Deci, prima regulă - pentru a te scoate din imaginația lumii în lumea fizică.

Între timp, amintiți-vă un singur lucru - oameni complet rece nu au experimentat sentimentul de anxietate în lume acolo. Da, și nu poate fi. „Anxietate“ - un mecanism psiho-fiziologice care este inerentă tuturor oamenilor în grade diferite. Dar, pentru a reglementa și de control pot fi învățate. Și apoi vă faceți griji pentru sănătatea ta!

Alex Gershanov, un specialist in lucrul cu trauma