salata dietetice

Este bine cunoscut gustul de salata verde „vinaigrette“, a fost pregătit să mese de banchet chiar și bunicile noastre. Este destul de bogat, dar, în același timp, datorită conținutului ridicat de legume, destul de util.

Mulți oameni cred eronat „vinaigrette“ salată dietetice și nu se limitează în mână, dar în zadar! Deși doar aproximativ 100g 80 kcal, abuzul nu este încă în valoare de ea, deoarece conținea cartofi și fasole pe propriile lor alimente bogate in calorii, și castraveți acru, care sunt, de asemenea, incluse în salata, întârziere de lichid în organism.

Dacă vă place „vinaigrette“, dar nu vreau să rănesc pe figura ei, apoi înlocuiți unele dintre ingredientele sale și de a lua - salata dieta vinegreta.

salata dietetice din ceea ce alimente pentru a da

Classical compoziție „vinaigrette“, se fierbe până când legumele fierte - cartofi, sfecla, morcovi, și se adaugă varza, castraveti murati și leguminoase (fasole și mazăre, conserve). Toate se amestecă și se adaugă uleiul vegetal.

Puțin schimbarea compoziției, puteți face aceasta salata o mai ușor.

mazăre verde (conserve) - destul de produse bogate in calorii. Prin adăugarea acestuia la salata este mai bine să refuze. Înlocuiți-l cu sparanghel sau fasole roșie.

Murături, deși, și să aibă un minim de calorii, dar din cauza conținutului ridicat de sare, acestea împiedică retragerea de lichid din organism, astfel încât să le înlocuiască cu castraveți proaspeți, nu a strica gustul „vinaigrette“.

Varza este scăzut în calorii, în afară de aceasta este foarte util, de aceea este înlocuită cu ceva care nu este necesar.

Ajustați adăugarea de ulei vegetal, în cazul în care un pic de salata ar fi de ajuns si o lingura. Dacă aveți o petrecere de 10 persoane, se adaugă un pic mai mult ulei, dar nu exagera.

Ca urmare a acestor secrete nu sunt crafty, vei fi mereu in forma si de a diversifica dieta.

Salata dietetice: Rețete

Iată câteva interpretări „vinaigrette“ salata

Salata dietetice cu ciuperci

· Ciuperci champignon 200-250g;

· Măr 1buc (preferabil verde);

· 100 g conserve de mazăre verde;

· 1buc sfecla mijlocii;

· Condimente și ulei (preferabil ulei de măsline).

Este necesar să se fierbe sfecla si ciuperci, le taie în cuburi mici. Se mărunțește măr ras si morcov. Toate se amestecă, se adaugă mazăre, condimente și ulei.

salata dietetice cu sparanghel

· Castraveți 2-3sht proaspete;

· Sos de soia 30ml;

· 1st.l. semințe de susan;

sfecla prime pisa cu un șpaclu. Morcovi, sparanghel și castraveți tăiate în bucăți mici. Toate se amestecă, se adauga semintele de susan si se umplu cu un amestec de sos de soia, suc de lămâie și sare.

salata dietetice fără cartofi cu fasole verde

toate în aceleași proporții.

· 1st.l. suc de lamaie si ulei de masline.

Fierte sau fasole aburit, tăiate în jumătate. Castravetele si sfecla se taie în cuburi. Se spală excesul de varză acidă. Se amestecă toate ingredientele, podsolite și umple cu un amestec de suc de lamaie si ulei de masline.