Salata de calorii cu unt, cartofi, mazăre, și fără ele

Vinaigrette realizate din legume fierte și murate, și de aceea au un fel de mâncare cu conținut caloric scăzut, administrat în mod tradițional de petrol din semințe de floarea soarelui, dar există rețete și fără realimentare. salata de calorii fără ulei în două ori și jumătate mai mică decât cu el. În plus, impactul caloric si alte ingrediente in aceasta salata. De exemplu, nu salata mai puțin gustoase, fără cartofi, nu este dăunătoare pentru a pierde in greutate, dar o varietate de meniu din dieta umană. Cunoscând conținutul caloric al alimentelor. excluderea din salata sau un alt ingredient în rețetă și adăugarea de alta, puteți obține vinegreta perfect, atunci acest calorii delicioase feluri de mâncare populare este exact ceea ce este necesar în conformitate cu un regim alimentar specific.

Vinaigrette - varietatea de opțiuni

Structura tradițională a acestei salata - sfecla fiarta. cartofi, morcovi, ceapă, castraveți și unt murate sau sărate. Bazat pe rețete clasice fierte foarte multe variante de feluri de mâncare - în compoziție poate fi murat varză, fac și ouă fierte de pui. fasole, conserve sau mazăre proaspătă congelată, chiar și hering găsit în unele rețete.

Gustul și culoarea produselor alimentare afectează unul dintre principalele sale componente - sfecla, iar valoarea sa energetică depinde de soi - este roșu, galben, roz, alb. Diferite soiuri de cartofi, a căror greutate specifică joacă un rol important în compoziție, de asemenea, au diferite calorica. Se calculează numărul de calorii pe portie, aveți posibilitatea să proprii - știind conținutul caloric al tuturor produselor în mod individual, intrând în vinegreta, se calculează de calorii la 100 de grame de alimente nu este dificil.

Calorii salata de alimente tradiționale

O persoană care, din cauza sănătății sau pentru a avea o buna ingrijire aspect pierderea in greutate poate face o reteta salata care va fi ea, și gustoase, și util. Valoarea energetică a de bază și cel mai frecvent întâlnite în aceste produse de vase este - numerele sunt listate la 100 de grame de produs Kcal:

Nutriționiștii valoare energetică salată estimare, care este preparat din produsele de mai sus cu uleiul din semințe de cartofi și floarea-soarelui de la - 120 kcal pe o sută de grame de hrană, iar 50% cade pe ulei. Astfel, cei care au sa ma uit la greutatea ta, trebuie să se gândească dacă să mănânce salată cu sos de ulei, sau pur și simplu se presara cu suc de lamaie si se presara cu otet.

Cartofi - să fie sau să nu fie în vinegreta lui

În mod tradițional, după o sfeclă de zahăr la numărul de ingrediente în total, cartofi pe locul al doilea în această salată. Acest lucru duce la întrebarea - este posibil să-l aibă, fără cartofi, fie că va fi delicios și vor fi luate în considerare dacă vinegreta? Dish a primit numele său, din cauza unei limbi străine - format de cele două cuvinte franceze, numele este tradus ca un amestec de ulei vegetal și oțet - se imbraca pentru legume si muraturi fierte. De aceea, salata are dreptul de a fi fără cartofi.

Cartofi poate înlocui mazăre verde. Pentru salata a fost mai dietetice, ulei nutritiv din semințe de floarea soarelui pot fi înlocuite cu lenjerie - ar avea nevoie de doar una sau două linguri pe un castron mare salata. Calorii sute de grame fel de mâncare fără cartofi este de doar 49 de calorii, ceea ce înseamnă că o salată poate fi încurajate să adere la o dietă cu conținut caloric scăzut, dacă este necesar.

Salata cu mazăre conservate

mazăre verde este considerat util ca păstrează toate calitățile și în această formă sale. În plus, are un gust dulce delicat, care merge bine cu ingrediente vinegreta sarate. Mazăre multe vitamine, este bogat in fibre - totul este util pentru persoanele care urmeaza o dieta pentru a pierde in greutate pentru acest scop. Mai mult decât atât, mazăre ajuta la curatarea organismului de toxine și îmbunătățește organele digestive.

În timpul respectarea unui conținut caloric scăzut dieta mananca mazare este de mare beneficiu sistemului digestiv.

O mulțime de mazăre pentru a pune nu este necesar - kilograme și jumătate de salata verde, doar unul borcane de 200 de grame. Dacă un astfel de volum de mese de ulei nu este foarte mult - nu mai mult de cinci sau șase linguri, valoarea energetică a salata cu mazăre este de 80 kcal per suta de grame.

Cu un ulei vegetal sau nu?

Pregătind acest fel de mâncare de produse din lista de mai sus, dar fără ulei din semințe de floarea soarelui, 100 de grame de produse alimentare este de 44 kcal. Aceasta este considerată o salată dietetice. Și dacă te scoate din ea încă, și cartofi, salata puteți mânca la fel de mult cât este necesar, fără a aduce atingere cifrelor, din cauza valorii sale calorice la doar 35 kcal.

În cazul în care vasul va fi ulei, mazăre, cartofi și nu pentru a pune, caloric comparativ cu 120 kcal pe sute de grame cu aceste trei ingrediente să scadă la 95-100.

Dar fără făină de ulei poate părea prea uscat. Prin urmare, pentru a respecta dieta care economisesc impotriva obezitatii si pentru pierderea in greutate, ulei din semințe de floarea soarelui, valoarea energetică a o sută de grame, care este de 900 de calorii, si o lingura - 135 kcal, are sens să înlocuiască uleiurile vegetale alte origini.

Multe uleiuri care nu sunt doar contin mai putine calorii, dar, de asemenea, aduce mai multe beneficii pentru sănătate:

• Porumb - ajuta la arderea depunerilor de grăsime subcutanată;
• Olive - contribuie subsiding și oprirea proceselor inflamatorii din organism;
• Mustar - serveste-l mai păstrează prospețimea, deoarece muștar are un efect conservant;
• Flaxseed - bogat în aminoacizi acizi grași; În plus, acesta este, de asemenea, consumat cu moderație - deoarece are un gust amar și un gust distinctiv de ulei de pește, acesta este mai mic decât orice alt ulei vegetal;
• Diverse uleiuri de nuci - au un efect de vindecare asupra ficatului, ceea ce reprezintă un avantaj suplimentar în menținerea sănătății și bunăstării în respectarea dietei;
• Susan și ulei de semințe de dovleac - sunt, respectiv, bogate în calciu și zinc.

In timpul dietei umane nu lasă dorința de a mânca și gustoase, și variate. Prin urmare vinaigrette, compus dintr-un număr de produse, datorită severității sale datorită prezenței în ea de murături, acesta poate fi, astfel, un fel de mancare care nu oboseste, indiferent de cât de mult nu este mâncat, și poate fi nu numai util, ci și dietetice din cauza ei scăzut de calorii.