Sac din Bulgaria - simplitate și funcționalitate, viața kickboxing
Imaginați-vă că aproximativ 300 de exerciții puteți efectua cu punga din Bulgaria! Se poate inlocui greutati, gantere, haltere, bile umplute, greutățile și partenerul dvs. în mai multe exerciții. Nu înțeleg de ce, în România nu a primit popularitate?!
sac din Bulgaria sau din saci de nisip (cum este numit în America) - un mare antrenor pentru dezvoltarea de rezistență fizică, rezistenta si functionalitatea organismului. Ea vine în diferite forme și mărimi, cu sau fără mânere, umplute sau cu spațiu liber în interior. El poate rula, sari, mers pe jos, ghemuit, apleca, aruncându-l pentru a împinge, trage, trage, etc.
Cel mai important, salvați pe această grămadă mică de bani! Deoarece geanta bulgară este ușor de fabricat, cu propriile lor mâini. Pentru a face acest lucru va avea nevoie de un vechi (sau nou) camera de la o roată de mașină, o pereche de cleme de plastic (cravată), banda adeziva (de preferință, o bandă, care este utilizat în instalația de ventilație) și de umplere (nisip, sol, pietriul etc ..).
Se taie în jumătate camera - nu de-a lungul, precum și pentru a forma două semicercuri. Din a doua jumătate, atunci puteți face o altă pungă din Bulgaria, mai grele sau mai ușoare decât prima, datorită vehiculului și, în funcție de scopul antrenamentului.
Astfel, un capăt al contractului, cravată de cablu și aparat de fotografiat frumos înfășurat cu bandă, astfel încât este confortabil să dețină mâna. Prin celălalt capăt al umpluturii adormi. Cu ajutorul greutăților sau sentimentele ei reglează greutatea pungii necesare pentru antrenamentele. Se repetă procedura de clemă de strângere și banda de acoperire cu al doilea capăt al camerei. Voila! Și vei avea o cochilie de neegalat pentru antrenamentul funcțional.
Folosind aceeași bandă adezivă și o bucată groasă de frânghie se poate face în mijlocul mânerului auxiliar. Astfel, vă va extinde lista de exerciții.
sac bulgară este utilizat în puterea de formare în stiluri percuție în lupta, în CrossFit. Caracteristică a pungii este ca umplutura sa nu este o structură permanentă (nu monolit), astfel încât prin exercitarea cu un sac, aveți nevoie de fiecare dată pentru a utiliza mai multă putere, energie, musculare și grupe de legare, rezervele mai fizice ale corpului decât atunci când de formare cu „fier „aceeași greutate.
Un alt dintre avantajele sac din Bulgaria - este portabilitatea. Asta este, ea poate fi ușor golit și să ia cu ei acasă, în caz de schimbare a locului de formare. Avantajul terenului este peste tot, astfel încât atunci când ajunge să umple punga și să continue să antreneze. Cu greutățile nu este o plimbare!
Unele exerciții cu punga bulgară la sfârșitul formării, diversificarea și creșterea eficienței acesteia. Dar este mai bine să se aloce o zi separată pentru formare cu un sac pentru a transporta un set de exerciții pentru a forța (greutate mare, un număr mic de repetiții, pauză lungă) sau rezistenta (moderata in greutate, un număr mare de repetiții, o pauză scurtă).