Rularea - „Oh, sport, ai viață! Așa cum am aruncat o dată aproape de copite jogging

Nu știu ce depinde de capacitatea unei persoane de a realiza orice sport sau rezultate, probabil, acesta este încorporat genetic, sau dat ca un cadou, și pot fi formate din copilărie. Oricum, talentele speciale în sport, nu am arătat. La fizre școală în alergarea la distanta, mereu am venit ultima dată. El se execută lent tot, de multe ori sa oprit. Ei bine, nu am nici o rezistență, bine, ce pot să fac? Având în vedere că viteza de scurtă distanță mi-a dat o idee bună.

Am absolvit de mult liceul, ura fizre nu mai mult, dar au o pregătire fizică proastă: munca de birou nu implică exercitarea. Trebuie să spun că nu am figura corpolent a excesului de greutate nu am mai suferit. Oamenii sunt surprinși când au găsit brusc că atletic sunt un zadohlik absolut vying cu ursul prin stângăcie.

Și într-o zi am decis că am nevoie pentru a schimba ceva. Aș dori pentru a strânge mușchii, un bun „dyhalku“ cel puțin o anumită flexibilitate. Mai întâi au fost lecții de formare. Da, ei au produs unele rezultate. Prima clasă, după o lungă absență de orice activitate fizică, au fost o gură de aer proaspăt. Dar, în timp, de formare a început pentru mine în închisoare, ei bine, foarte mult nu a vrut să meargă, a lucrat în puterea de podea în timpul antrenamentelor acum și apoi m-am uitat la ceas: bine, atunci când se va termina. Clase cu această atitudine a priori nu poate fi utilă.

Și am decis să ia o cursă. Stadionul a fost departe de casă, de admitere este gratuit, puteți alege un timp convenabil. Am ales să studieze timp de noapte: în acest moment nu este atât de fierbinte (era vara), și nu trebuie să se grăbească să lucreze

Căștile în urechi, muzica mai tare și mai departe.

9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 Am lucrat de trei ori pe săptămână. Mai puțin - nu are nici un sens, dacă doriți să vedeți unele rezultate.

9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 A încercat să ruleze cel puțin o jumătate de oră. Potrivit unui prieten al antrenor, pentru a începe a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a rula în mod continuu (se poate mișca un pas, lucrul cel mai important - nu se opresc) timp de 30 de minute. Numai după acest moment începe procesul de ardere a grasimilor din organism. N-am vrut să-și piardă în greutate (bine, cu excepția faptului că un cuplu de kilograme de a pierde), a fost mai mult de un interes sportiv.

9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 După termen, în nici un caz nu se poate opri brusc, flop pe bancă, și pur și simplu stai jos. Ar trebui să fie ca, calma respirația, sau, în conformitate cu un alt antrenor deja, se poate opri inima.

Nu ar trebui să aibă două (și, de preferință, chiar trei) ore înainte de exercițiu. În caz contrar, executați greu.

1. Intareste inima. Inima - este același mușchi, are nevoie, de asemenea, să fie instruiți.

2. Intareste navele și crește tonusul acestora.

3. mușchii gambei Sway, mușchii șoldului, mușchii fesieri, apăsați.

4. promoveaza pierderea in greutate.

5. Intareste sistemul imunitar.

6. scaune normale.

Cu toate acestea, există contraindicații: hipertensiune arterială, boli ale sistemului cardiovascular, dar nu sunt scotoci în prezența oricărei boli ar trebui să consulte un medic.

Deci, în experiența mea. În prima ori a fost foarte greu să scape. acum și apoi am trece la pasul. Inițial, cu mare dificultate am depășit contorizat timp de 40 de minute. Am fost angajat timp de aproximativ o lună. Aceasta este o perioadă prea scurtă pentru a pompa de ceva. Desigur, starea mușchilor au rămas la același nivel. Pentru a vedea rezultatul, aveți nevoie de cel puțin 2-3 luni de antrenament. Dar am observat că a devenit mai mult decât a alerga pass-pas. Rulați mai ușor. Și am putut sta să-și exercite 45-60 minute în lungime. Da, uneori mi se părea după ce rulează, voi muri chiar acum. Dar trece repede, și a simțit un val de putere, o astfel de luminozitate pe tot corpul. Pentru a înțelege, trebuie să încercați :)

Dar unul, nu este o zi perfectă, în timp ce jogging, am început să dureri de stomac, cum ar fi în zilele critice. Am decis să nu se oprească, durerea a fost mic, și am continuat să curgă. Când durerea a devenit mai puternică, am decis că era timpul să-i spunem o zi. Deja pe drum spre casă, am dat seama că am fost foarte rău: am fost tremura de stomac teribil de rău, palpitatii era nebun, se pare că am fost pe cale să cadă. Din fericire, am trăit lângă stadion. Dar aceste o sută de metri la casa părea eternitate. La acasă am căzut pe canapea, un pahar cu apa si pastile de dureri abdominale mi-a adus mama. M-am simțit atât de rău că nu am avut puterea să se ridice în picioare, eu sunt doar zvârcolindu-se de durere pe canapea. Din anumite motive, formarea a provocat crampe abdominale sălbatice.

Data viitoare când m-am dus la o alergare cu grijă, a fost teribil, că toate acestea din nou. Rularea cerc, din nou, am simțit că începe să doară stomacul. Mai mult nu am făcut-o eroisme, și se așeză pe o bancă să se odihnească. Durerea diminuat, și m-am dus acasă. Nu vor mai fi difuzate am fost implicat.

De ce sunt toate astea? Dupa ce a citit mai multe comentarii pozitive, am vrut să o părăsească, nu atât de roz. Nu spun că rulează - e rău, pentru că am fost așa. Vreau să spun că fiecare sport în propriul său bun. Trebuie doar să găsiți ceea ce este potrivit pentru tine. Rularea - un sport minunat, uimitor și foarte plină de satisfacții, este doar, aparent, nu a mea. Ei bine, prea rău.

Îmi doresc tot succesul sportiv!