Rularea pe stomacul gol, în beneficiul dimineața sau vătămare
beginogi.ru »Rularea» Pot rula în dimineața pe stomacul gol, jogging pe stomacul gol
Mulți oameni care conduc un stil de viață sănătos. în special pentru începători. mai devreme sau mai târziu, vă întrebați dacă este posibil să se înceapă o rula pe stomacul gol în dimineața este. și dacă este posibil pentru a rula pe stomacul gol, la toate. La urma urmei, chiar și sportivii cu experiență nu dau întotdeauna un răspuns afirmativ la o astfel de chestiune de interes pentru mulți. Despre toate nuanțele, precum și aspectele pozitive și negative care afectează rulează pe stomacul gol și va fi discutat în acest articol!
Bucurându-se de o alergi dimineata pe stomacul gol
În virtutea fiziologiei corpului nostru, după trezirea din somn o noapte, corpul nostru are glicogen minim. că, în cursul 15-30 minute, este exprimat ca somnolență și sedare ușoară. Prin ea însăși, glicogen este un element critic al corpului nostru, care atrage vitalitatea sa, cu un conținut redus de, corpul uman caută alte surse de energie reîncărcare. De obicei astfel de surse sunt depozite grase, care va arde maxim este în primele ore ale dimineții, când kardionagruzki intensiv înainte de mese. Un model similar este cauzată de stimularea stresului, care de fapt este o alergi dimineata pe stomacul gol, se execută determină creierul nostru pentru a activa toate rezervele posibile, în special petrol, care servește ca sursă de energie alternativă. Astfel, devin vizibile de jogging beneficii de necontestat, înainte de prima masă. oamenii vrea să scape de excesul de greutate cauzate de acumularea de atât grăsimii subcutanate și visceral.
Dimineața rula pe stomacul gol, este recomandat pentru persoanele cu metabolism lent. În acest caz, organismul se va adapta la acest tip de stres și duce la automatism de ardere a grasimilor, declanșând astfel procesul metabolic accelerat. Metabolismul accelerată reduce tendința de a obezității. inclusiv acumularea de grasime viscerala, îmbunătățește producția de substanțe toxice și are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Mai mult decât atât, indivizii predispusi la obezitate, aceasta nu este recomandat să mănânce înainte de jogging, de asemenea, pentru motivul că produsele alimentare sunt consumate imediat declanșează o creștere a producției de insulină, care la rândul său inhibă distrugerea celulelor adipoase.
De asemenea, rulează în dimineața pe stomacul gol, este recomandat pentru persoanele care suferă de tulburări depresive. Acest lucru se datorează creșterii producției de endorfine. responsabil pentru starea de spirit bună și crește percepția luminozitatea de evenimente de viață. Mai mult decât atât, exerciții de jogging regulate va ajuta la normalizarea și de a simplifica trezirea de dimineață, și va arde calorii in plus in prima jumatate a zilei, indiferent de tipul de activitate umană.
Harm de formare cross-country pe stomacul gol
style = "display: block"
date ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
date ad-Slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Nu se recomandă a alerga practică înainte de masă și de persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal, în special pentru persoanele care suferă de ulcere gastrice. Jogging activeaza metabolismul, cauzand organismului de a consuma cantitate enormă de calorii. provocând un apetit puternic.
Aceasta pofta de mancare cauzate de stresul de funcționare, în special în perioada de dimineață. Acesta promovează secreția de suc gastric, dar atunci când ia în considerare faptul că stomacul este gol, sucul incepe sa afecteze ulcerelor existente și face să crească.
Rularea pe stomacul gol ar trebui să aibă loc într-un ritm calm în sine jogging nu ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute. În caz contrar, niveliruete toate beneficiile utile, precum și pentru formarea istovitoare regulate fără să mănânce, corpul tau se execută riscul de a intra în supraantrenament. care amenință pierderea de putere, a scăzut vitalitatea, tensiunii arteriale, bătăile inimii și perioada de recuperare prelungită după exercițiu. Această regulă este valabil mai ales a persoanelor implicate în formarea de greutate și care lucrează la o muncă fizică istovitoare.
Deci, este posibil pentru a rula în dimineața pe stomacul gol?
Pornește pe stomacul gol, mai ales dimineata, este util numai persoanelor care doresc să piardă în greutate. orice persoană cu un metabolism lent, limitând puterea lor și creând un teren fertil pentru recrutarea masei de grăsime. Mai mult decât atât, astfel de oameni ar trebui să fie angajate în jogging pe stomacul gol, nu mai mult de 30 de minute pe zi, și trebuie să ne amintim că arderea caloriilor va avea loc de-a lungul prima jumătate a zilei. și nu este nevoie să vă epuizeze oră maraton. riscul de a dăuna inimii și să intre în supraantrenarea.
În schimb, sportivii cu masa musculara mare ar trebui să uităm despre jogging antrenament înainte de masă, dar mai întâi trebuie Micul dejun este limitat la 200 de grame de lapte sau alte produse proteice. Acest lucru vă va oferi furnizarea necesară de nutrienți, elimina posibilitatea de absorbție de către mușchii corpului proprii și să se pregătească tractul digestiv pentru a digera hrana principală, care ar trebui să fie consumate nu mai devreme de o jumătate de oră de la sfârșitul cursei.
alergători subțire pentru jogging ar trebui să bea un pahar de chefir. permite, de asemenea, un pic de cafea. sau ceai, care va oferi organismului tau carbohidrații necesare. Astfel, a minimiza efectul de catabolism la mușchi deja mici, și va proteja inima de oboseală și pentru a preveni posibilitatea de atrofie ca urmare a unei sarcini regulate de dimineață combinată cu o lipsă de nutrienți.
Cardio pe stomacul gol! În mod eficient dacă pentru pierderea în greutate?
Întrebări frecvente întrebări despre cardio pe stomacul gol! Sper că va fi de ajutor!
