Rularea pantofi cum să le aleagă - portalul mport bărbați

Alegeți fie piciorul infirm sau pantof de funcționare drept, care poate călca în picioare chiar și la celălalt capăt al lumii.

Dacă aveți de gând să se angajeze în mod serios într-o cursă, atunci „încălțăminte vechi«sau»pantofi„nu este în mod clar pentru tine. Asta pentru că pantofii greșit poate răni ușor piciorul.

pantof de funcționare greșită poate răni piciorul ferm depositphotos.com

A se vedea, de asemenea: Top 10 cele mai bune pantofi pentru alergat

În bună, opțiunea cea mai ideala - du-te la ortopedul și să se consulte. Dacă ai probleme cu picioarele, chiar de funcționare super-pantofi nu te va salva. În astfel de cazuri, singura cale - de a comanda inserțiile ortopedice speciale.

Primul lucru pe ortopedul va examina pronație a piciorului. Asta e modul în care aceasta este inversat în sau în timp ce mersul pe jos sau alergatul. Și, de asemenea, este un loc în care piciorul vine la talpa interioară a pantofului și este respins de ea.

Există trei tipuri principale de pronație: neutre, excesive și insuficiente. Dacă în timp ce defecte de mers pe jos nu poate fi simțit, atunci în timp ce rulează mi amintesc ferm. Și mai trebuie să fie la o distanță, cu atât mai dureros va fi.

• Neutru pronație - chiar și distribuția greutății corporale pe toata talpa piciorului, cu un ușor accent pe degetul mare și al doilea. Aceste două giganți sunt cele mai potrivite pentru a lua pe această povară.
• pronație excesivă (platfus) este periculoasă, deoarece sarcina este doar pe degetele de la picioare mari și a doua. Rezultată piciorul nenatural răsfrîntă în exterior. Din acest motiv, pot exista probleme cu stabilizarea celorlalte părți ale corpului.
• Lipsa de pronație (supinație) - proces, atunci când piciorul este suficient interacționează cu suprafața sa interioară. Care sunt utilizate de-al patrulea deget și degetul mic de la partea exterioară a piciorului.

Nu e timp pentru a rula în ortopedie? Puteți merge apoi la un laborator specializat unde shoot pe o bandă de alergare, și apoi în mișcare lentă se uite la modul în care piciorul. Dar acestea, din păcate, nu se observă în țările CSI. Și nu este nevoie să plătească o avere pentru ceva care poate fi definit printr-un test foarte „umed“. Udati piciorul și lăsa un semn pe suprafața.

Atunci când alegeți pantofi de funcționare să acorde o atenție la pronație picior footage.com

• Amprenta pronație excesivă stânga sau picioare plate.
• Amprenta pronație neutru poseredine-.
• Lipsa sprava- Amprenta pronație sau supinație.

A se vedea, de asemenea: Top 5 secrete majore de funcționare corespunzătoare

Astăzi, într-un mod de funcționare pantofi cu talpă ultra subțire. Dar, dacă abia a început, cumpara un pantof cu mai multă amortizare. Ligamentele și mușchii sunt încă slabe. Prin urmare, este puțin probabil că vor începe să facă față stresului fără probleme. Mai ales pentru cei care au nevoie pentru a pierde in greutate rapid. Aceste tovarăși, am fi sfătuit chiar mai întâi să meargă la ortopedul.

Consultă și: Happy Feet: cum să îmbunătățească cursa de anduranță

Nu uitați: totul are uzuri. Rularea pantofi - nu este o excepție. În funcție de intensitatea antrenamentului, kilometraj totală poate varia de 500-650 km. Și apoi talpii călca în picioare și își pierde proprietățile sale. Prin urmare, contează kilometraj aproximativă și nu uitați să se schimbe sale „pneu chel“ de pe noul venit.

A se vedea, de asemenea: În depărtare: cele mai bune gadget-uri pentru alergător