Rularea fără frică

La acea vreme, numele lui James Fikksa a fost inseparabilă de funcționare. Cărțile sale au inspirat persoane pe care le-syachi pe măsurabilă-nenie viața lui și le-a oferit pentru tine, sanatatea celulelor si Ener-ologie.

Dzhim Fikks a apărut la orizont național și internațional, cu dl său de neegalat „Cartea cursei.“ Ea a intrat în lista de cel mai bine vandut ziar „New York Times“, și în curând a urcat în ea, în primul rând. Ea a părăsit această listă, doar doi ani mai târziu - după stabilirea tuturor posibile re-corduri.

Până când numele lui Jim Fikksa a devenit cunoscut în fiecare casă. Lui picioare Mus-kulistye, copertile cărțile sale au devenit familiare publicului la fel de mult ca numele celor mai mari corporații. El a devenit o legendă a noastră, VRE Meni.

Pe măsură ce numărul de capturare-yuschihsya exercițiu decese de la boli de inima redus. Potrivit Centrului natsio-țional de Statistică rațional-escortă, în 1961, 100 000 de decese de la serdech, dar boala a fost 511.6. Această cifră a scăzut la 1,977-437.5 și la 424,2 în 1981.

Deci, alpinism Fikksa Jim sa întâmplat doar atunci când Ozdoev-reabilitare pro gram a fost în creștere, și el a ridicat la noi culmi. Dar pentru cele mai multe dintre personaje, ziua căderii, și ultima oră de Jim Fikksa a devenit el evenimente QQ cele mai interesante pentru ce simbolizează-un arbore.

Șocul a fost ve-Liko într-adevăr. In timpul boom-ul euforie ozdorovitel-picior, mulți au început să creadă că exercitarea poate face o persoană absolut protejată de moarte subită, în special boli cardiovasculare pe termen determinat, s. Exerciții a început să perceapă Xia ca un elixir de sănătate și Dolgolev-ment. Dzhim Fikks ea însăși într-o anumită măsură, a fost supusă unei astfel de reprezentare, leniyam.

Dar există o mai importantă circumstanță-TION decât opiniile personale ale lui Jim Fikksa. Cea mai mare dificultate concluzie, consta în faptul că incorecte pre-reprezentările au devenit o parte integrantă a gândirii celor care s-au identificat cu Fikksom și filozofia de sănătate. Din acest motiv, am ales termenul de „sindromul Fikksa Jim“ pentru a descrie sat cei care cred în antidotul absolut fizic-bootabil la TIV pro-boli de inima si moarte subita.

In sindromul sens medical - un grup de simptome și semnale fizice, care se manifestă într-una și aceeași persoană, în același timp, formează caracterul particular boala sau afecțiunile patologice-cal. Deci, sindromul Jim Fikksa include ideea de bază non-adevărat că oamenii exercițiu-uri, inima nelodverzhen bolez-yum.

Deoarece Dzhim Fikks jogging, cele mai multe dintre observațiile mele-TION conectat cu alergători. Dar totul vine la impactul oricărui efort fizic asupra organismului. Dacă te duci înot, schi, ciclism, aerobic sau Hod-boy, să păstreze în minte: mituri despre poduri invulnerabil, care sunt create de sindromul Jim Fikksa, este de asemenea aplicabilă pentru tine.

Deci, să examinăm fiecare dintre miturile invincibilității.

Mitul numărul 1. Nu pot fi o boală de inimă, și voi fi-Causeway, indiferent de ce.

Un număr foarte mare de alergători, înotători, cicliști și alți fani exerciții de agrement cred.

Dzhim se Fikks în lucrarea sa „Cartea a doua a cursei“, a declarat: „atacuri de cord, cu toate că uneori în alergători instruiți, atât de rare încât sa probabilitate-yatnostyu pot fi ignorate.“

Potrivit unor rapoarte, Fikks a fugit cu regularitate 60-70 mile pe săptămână (în medie 100 km) pentru bărbați la gât de cel puțin 12 ani. Conform calculelor mele, el a trebuit să depășească 37 000 de mile (aproximativ 60 de mii. Km).

Deci, crezi că, exercita in mod regulat, găsește „scut de sănătate“, care reflectă toate atacurile de cord si te protejeaza impotriva rigidizarea arterelor (ateroskle-Rose).

Nimic nu poate fi mai departe de este-slime. Noi nu știm mijloace, Koto-o multime pentru a ne garanta pe deplin de boli cardiace coronariene, fie că este vorba medicina, chirurgie, sau maratonul de interventie-TION.

În plus, inima Ascunse-Vaeth poruncitor problemele lor. Puteți rula pentru mile cu un puls de 150 sau de 160 de bătăi pe minut. Poate simti foarte energic si nu simt nici cea mai mică îngrijorare. Și chiar în acest moment, se poate întâmpla-kuporka artera care duce la inima. Într-adevăr, moartea subită poate fi de așteptare în jurul valorii de colț, dacă nu luați alte măsuri pentru a combate, la controlul lor constând-Niemi.

Pentru recunoașterea arterelor coronare majore-sacrificări timetotal Aplicați etsya stress test special pe o bandă de alergare cu o intensitate maximă Stu, mai ales pentru cei în vârstă de peste 40 de ani. Acest test este important mai ales dacă aveți un obicei de a face la sfârșitul căii de accelerare.

Dr. Larry Gibbons, care lucrează într-un centru de aerobic din Dallas, a studiat un grup de oameni cu anormale-ter rezultatele testelor de stres. După cum sa dovedit, unele anomalii au fost apar, înainte de pulsul ajunge la 85 procente pro maximă, iar altele - numai la forță maximă. În timpul studiului Gibbons a găsit un fenomen ciudat: nu a fost identificat la o sarcină de 85 la suta din maxim, pur și simplu pentru că nu a fost cea mai mare efort de pre-stignuty și ritmul cardiac maxi-mal 39 la suta din Ano-Maliy cut-ny .

Să presupunem că efectuați pe-bootabil cu pulsul de 135 de bătăi pe minut și ritmul cardiac maxim - 185 de bătăi. În acest caz, va fi de lucru la 73 la suta din maxi-minim al. Când executați accelerația la sfârșitul cursei, frecvența cardiacă, cu sau abrevieri sunt vârfuri este numit ochi-aproape la acesta. Acest exemplu tensiune poate provoca grave pro-Bloem, chiar dacă nu ați simțit nici un semn de avertizare, cum ar fi dureri în piept. Numai un mod corespunzător efectuat un test de sarcină este în măsură să identifice încălcările grave gri-dechnye care sunt descoperite-vayutsya numai la maximă de încărcare-Kah.

Mit N 2. Oamenii care se execută un maraton, nu mor de un atac de cord.

Acest punct de vedere este ca și în cazul în care prima aduce mitul la logica sa supra-desavarsit. Cu alte cuvinte, în cazul în care alergarea la distanta vă protejează de UA boli de inima, apoi se rulează pe distanță ultra-lungi ar trebui să conducă la o mai bună chiar și rezultatele-acolo.

Când a început cercetarea mara-Fonz, care a murit de inima zabole-ble, absurditatea acestor idei Otala aparente.

Acest punct de vedere eronată nu ia în conducte mai presus de orice alți factori, cum ar fi dieta nesanatoasa si ereditate, care pot re-accentuează tot binele realizat prin exerciții fizice. Dacă sunteți pro-rula mai mult de 12-15 mile pe săptămână, ce faci acest lucru nu este de a sprijini sistemul lor cardiovascular. De exemplu, puteți pregăti pentru cu-gelozie. Sau doar au o înclinație pentru sport. Sau sunteți atras de cercul de entuziaști de funcționare.

Dar toate aceste motive nu au nimic de-a face cu problema de conservare zdoro-Vias, pentru care v-ar fi de ajuns pentru a rula 12-15 mile pe săptămână (19 -24 km).

Distanța moderată combinat cu o dieta saraca in grasimi, lipsa sub-ghilimele pentru tutun, examene medicale regulate-calif-calificați și alte componente ale unui program sănătos de viață ori vă va oferi protecție împotriva bolilor de inima, ceea ce faci poate fi. Dar chiar și atunci nu poate fi o garanție absolută a ceea ce ereditate sau un alt factor nu este zhetsya SKA asupra sistemului cardiovascular-ma.

Mitul numarul 3. Testele de sarcină nu sunt importante, deoarece acestea dau o mulțime de rezultate false (atât vizualizări pozitive, atât pozitive, cât și negative). În plus, medicii nu știu cum să-interpretat MENT sarcină cardiograma atlet.

Deși Dzhim Fikks îndeplinit în viața lor cel puțin un test-nagruzoch-lea, este considerat, în general, consideră că acest lucru nu ar trebui să fie sub-oferă o mare valoare.

În cazul în care Jim a fost de acord să treacă prin-stirovanie ar fi o șansă bună de către exterior bolii sale coronariene. Apoi, el s-ar fi prescris un tratament care ar fi salvat viața.

Centrul efectuează aerobic-stirovanie la performanță maximă, capacitatea și de a aplica un sistem de electrozi paisprezece și cincisprezece conduce. Acest lucru oferă un grad ridicat de precizie al studiului.

Un alt factor important - medic kvalifika-TION efectuarea studiului. Dacă treci testul de către un specialist, care nu are această experiență, șansele de a obține eronate-guvernamentale rezultatele testelor vozras-topire.

Numărul Mitul 4. Dacă sunt bine antrenat-Vanir, puteți uita despre ereditara-stvennosti.

Devine din ce în ce mai clar că unul dintre factorii de risc mai periculoase în dezvoltarea bolilor cardiovasculare - este ereditatea. Cu alte cuvinte, în cazul în care tatăl sau mama, sau bunicii din partea tatălui sau a mamei a murit de bolez-inima ei, înainte de vârsta de șaizeci de ani (în special la cincizeci) de ani, Vero yatnost moartea ta din aceleași creșteri la rang semnificativ . Cred că a fost doctorul drept Paul Dadli Uayt, odată ce a spus-ing Koto: „! Dacă doriți să vă protejați de un atac de cord, este necesar a de prezh alege o naștere potrivită pentru a-ing“

Pentru a reduce influența acestui factor, este necesar să se ia unele măsuri. De exemplu, dacă fumezi două pachete de țigări pe zi, poti renunta. Sau prin dieta, puteți reduce cantitatea de grăsimi și colesterol din dieta ta. Sau poti incepe sa faci exercitii aerobice.

Dar chiar dacă ne imbarcam pe acești pași con-tive, este important să se evite a fi o victimă a intențiilor sale bune. Nu presupune că activitatea fizică în sine este protivoya-Diem deja împotriva ereditate. O astfel de atitudine ar fi ceva de genul idei pe-vyazchivoy de la Jim Fikksa. Tatal lui Jim a murit de un atac de cord într-o epocă de origine Molo foarte - 43 de ani, iar această tragedie a amintit întotdeauna Jim de săraci pe-și-efect. Poate de aceea cărțile sale respira speranța că uprazh-neniya capabil de a schimba poziția eredității: „Rularea poate susche-guvernamentală reduce riscul de crustă - boli de inima staționare - un fapt mult timp în urmă mă impresionează ca propria mea moștenire-stvennost săraci „în această privință.

opiniile sale cu privire la perspectivele de exercitare-Wellness pheno- în timp, o sută de novilis mai optimist. Citând dovezi pentru prel-Tage a fizice regulate uprazh-Neny, el a scris: „Exercitarea poate reduce, iar în unele cazuri, efectele preo-alunecare ale tuturor factorilor de risc de diabet zaharat și se termină în Patrimoniul stvennostyu“.

Esența patrulea mit este că până-razhneniya poate face totul. Și cu siguranță nu este cazul. Într-adevăr, uprazh-neniya poate ajuta la reducerea efectelor unei ereditate proastă. Dar moștenirea-stvennost ceva încă rămâne, iar unii oameni au o astfel de puternică predispoziție la dezvoltarea bolii coronariene pe termen, care au pur și simplu poartă ștampila destinului. Pot să prescrie sarcină fizică cal, pierderea in greutate, la dieta de schimbare nenie și o serie de alte mijloace „naturale“. Dar nici una dintre aceste măsuri nu vor ajuta. Și singura cale va fi un medical con-trol a profilului lipidic al sângelui. Sau operarea coronariene shuntirova-INJ.

Dar acestea sunt cazuri extreme. Cei mai mulți oameni cu o ereditate proastă ajută cel mai mult program de facilități de agrement Este-guvernamentale. exercițiu Ae-detaliu, desigur, vor fi incluse în ea. Dar este la fel de măsuri importante nu sunt fumatul, schimbari in dieta, evitarea stresului, redus de greutate medicale regulate follow-on pentru a încărca de testare și alte măsuri.

Astfel, cele patru „mitul invulnerabil stimul“, care creează „Jim sindromul Fikksa“, poate face o persoană foarte vulnerabile la boli de inima. Credința oarbă în cel puțin una dintre ele este, de fapt, capabil de a ucide.

Dar, dacă se scuture aceste mituri și nu resping exerciții-fizica cal, puteți vyrabo-hoț pentru ele însele un program bine-ing ozdorovitel.