Cum de a face față cu depresie postpartum
Toți ne-au acumulat o mulțime de întrebări în sine și lumea, care pare a fi nici un moment sau nu merg la un psiholog. Dar răspunsuri convingătoare nu se nasc, fie într-o conversație cu mine, nici cu prietenii sau cu părinții. Așa că am cerut un terapeut profesionist Olga Miloradova o dată pe săptămână pentru a răspunde la problemele presante. Apropo, dacă le aveți, vă rugăm să trimiteți la [email protected].
Cum de a face față cu depresia postpartum?
Naștere, așa cum a fost planificat, și nu foarte mult, dar lucrul cel mai important - dorinta, par bucurie fără sfârșit. Fiecare al doilea film, și fiecare din primul Hollywood imediat ce copilul a fost născut și mama sa culcat pe piept, toate eroinele cu o singură voce declara :. „Este atât de frumos“ Și nu spun că, uneori, copilul poate părea ciudat și chiar străin. Chiar și mai puțin acceptat de societate și chiar a dat vina nu experimenta plăcerea de faptul că a devenit o mamă. Uite, toată lumea dorește trebuie să zâmbești, de ce ai o astfel de fata acru? Și totuși, atât de multe mame din zilele din urmă se simt copleșiți, de ce se întâmplă, fie că este periculos și cum să-l lupta?
Olga Miloradova
psihoterapeut
De fapt, mă simt cel puțin ciudat - total normală. Nu contează cât ai fost pregătirea pentru nașterea copilului, cum ai imagina că fie pare a fi ceva ce se întâmplă cu tine, este probabil să fie pe ea nu arata ca. Acesta poate fi bine că nu începe imediat să înțeleagă străin cu poluzvuka nou descoperita, așa cum prevede notoriu Winnicott (psihanalist copil, cartea sa „Copii mici si mamele lor» - trebuie să citească pentru tinerele mame). Poate că se schimbă în mod constant starea de spirit. Poate vrei doar să plâng în mod constant și să te simți abandonat și inutil, și mai presus de toate, ești atât de obosit, dar nu este în măsură să adormi.
În cele mai multe cazuri, în cazul în care apar, toate cele de mai sus, alarma bate devreme, pentru că ceea ce simți - este pur și simplu o retragere. Imaginați-vă toata perioada sarcinii corpul tau a fost expus la doze mari de substanțe, cum ar fi de estrogen, progesteron, si, cel mai bun dintre toate, endorfinele. Acesta este motivul pentru care femeile gravide sunt de multe ori într-o stare de fericire inexplicabilă. Și, de îndată ce lumina apare un copil, și cu ea placenta - hormoni de placenta opri imediat vin la tine în sânge. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că toată bucuria dispare undeva.
Din păcate, un astfel de sindrom de retragere experimentat de aproximativ
80% dintre femei. Din fericire, ea trece repede, fără a intra în nici o depresie. Această afecțiune este numită disperare postpartum (baby blues). De fapt, de a face cu ea nu are nevoie de nimic, ci, în primul rând, dacă se întâmplă cu tine, nu-ți fie frică. Dacă va dori să plângă - plânge, mai mult, cu lacrimi va secreta, de asemenea, hormoni, precum este acum sarcina dvs. - pentru a reveni la normal, este posibil ca aceasta este doar una dintre modalitățile de a accelera acest proces. Nu ezitați să cereți ajutor dacă aveți nevoie de ea. Tocmai ai făcut față cu o problemă gravă, și ați terminat, nu trebuie să pretind a fi un soldat Jane și pretind că sunt capabili să facă față cu totul singur. Ar trebui să obțineți doar peste ea și să se obișnuiască cu noul rol și să te odihnești. De fapt, este doar diferit de depresie postpartum disperare reală: că este încă suportabil, și care trece, și trece mai mult timp și mai aproape de norma vine statutul hormonal, cu atât mai bine te simti.
Nu uita - nici mama nu este perfect,
și puțin ușor și simplu
în imposibilitatea de a imediat
Dar situația nu se poate îndrepta. Ce se poate face atunci când vine momentul, starea de spirit nu se îmbunătățește, contactul cu copilul nu se simte mai bine și să te simți cel mai prost mama din lume? În primul rând, nu uitați niciodată că nici mama este perfectă, și foarte puțini oameni sunt toate ușor și pur și simplu nu pur și simplu. Este în regulă - obosit, simt multe emoții, uneori frustrat și furios, desigur, într-o anumită limită.
În al doilea rând, că, chiar până la limită: încercați să aibă încredere în tine și instinctele tale. Dacă vă simțiți că nu se confruntă, sau aveți complet indiferenți față de copil, sau agresiune - nu este doar un om obosit emoție - nu întârzie și contactați un specialist. În acest caz, expertul - este, în orice caz, nu un psiholog, ci mai degrabă, un psihiatru, într-un caz extrem terapeutul. Este clar că nimeni nu vrea să pară ca o mamă rea, sau mai rău, o mamă nebună. Dar, în primul rând, în cazul în care temerile tale sunt exagerate, este întotdeauna mai bine să fie în condiții de siguranță; În al doilea rând, sănătatea ta și a copilului este mult mai important decât ceea ce crede cineva, și în al treilea rând, mai devreme de a începe tratamentul, cu atât mai repede te întorci la normal și să intre în contact cu copilul, și nu este faptul că sarcina principală?
În cazul în care, cu toate acestea, nu dau naștere la instincte atât de departe, dar starea nu - nu uitați să împărtășiți sentimentele și experiențele cu un partener. Poate că sprijinul - asta e ceea ce nu aveți suficient, sau ai nevoie doar pentru a risipi orice îndoieli și temeri, sau în cele din urmă să realoce responsabilitățile parentale și de uz casnic. Dacă nu există nici un partener - cu mama ei, un prieten, cineva știi și capabil să vă susțină.
Nu uita de somn și mâncare. Cu toate că și mama, tu ești în acest moment, ca un copil
Încercați cel puțin un pic pentru a se angaja în orice activitate fizică. Mai ales greu să mă aducă la doar când și atât de trist, dar ca bonus veți obține proverbiala endorphin. Deci, aduce-te în formă și orice activitate asociată nu numai cu maternitatea, poate deveni ea însăși o bucurie.
Un alt aspect - alăptării. Da, OMS recomanda ca sugarii sub 6 luni; orice prietena hippie vă va convinge că nu este nimic mai bun decât alăptarea până la 5 ani. Dacă nu toată bucuria - nu te forta. Există un studiu de încredere care dovedește că femeile care alăptează de la 2 la 4 luni depresie postpartum este mult mai puțin dezvoltată. Din nou, dacă ești bine, nu este un motiv să renunțe la tot și teama că încă depăși depresie. Acest sfat este pentru cei care au experimentat probleme și - mai ales - refuzul de a continua alăptării.
Nu uita de somn și mâncare. Cu toate că și mama, tu ești în acest moment, ca un copil: este vital pentru a satisface propriile nevoi de bază pentru tine. În plus, modul in care mananci si dormi, se reflectă direct în copilul dumneavoastră. Încearcă să adune un vis la toate costurile ar putea fi deja doar că un număr mic va spori starea ta de spirit. Din nou, dacă tot nu, dacă vi se pare greu pentru a urca din pat, daca sunt afectate de gânduri de sinucidere sau de ciudat, senzație manifestă aversiune extremă pentru copilul dumneavoastră - trebuie, fără întârziere, să consulte un psihiatru.