Rezumat educație fizică și de fitness - rezumate bancare, eseuri, rapoarte, proiecte și disertații

Sănătate și puterea, frumusețea dezvoltat armonios corpul uman, o bună coordonare motorie si rezistenta - nu este acest lucru ar trebui să depună eforturi pentru omul modern.

Sentimentul de sănătate face de studiu și de lucru, precum și conștiința de agilitate fără efort, capacitatea de a lua cu privire la cazurile dificile face pe oameni încrezători, curajos și persistent. Nu se tem de o astfel de persoană sau traversarea râurilor turbulente sau scufundare la mare adâncime sau alpinism la cel mai înalt punct al planetei noastre. Fizic persoană pregătită niciodată în cazul în care aceasta nu este o pierdere, este umăr orice lucrare.

Dezvoltarea fizică a unei persoane nu este numai viguros și vesel, nu numai că funcționează bine, el devine satisfacție la locul de muncă. Această satisfacție este o persoană care dorește să lucreze, iar munca devine în nevoia lui.

Istoria apariției de fitness

Starea fizică - lupta pentru o calitate optimă a vieții, care include realizarea niveluri mai ridicate de pregătire a statelor testului, un mic risc de probleme de sănătate. Această condiție este, de asemenea, cunoscut ca o condiție fizică bună și de aptitudini fizice.

în limba română, cuvântul „Fitness“ a dobândit mai multe sensuri. În primul rând, acest termen se referă la un set de măsuri care să asigure dezvoltarea fizică versatil, îmbunătățirea și formarea sănătății sale. Ca o regulă, este formarea de rezistenta pentru a consolida și creșterea masei musculare; așa-numitul „Aerobic“ sau de formare „cardio“, în scopul dezvoltării sistemelor cardiovascular și respirator; exercita flexibilitate; formarea culturii de nutriție și stil de viață sănătos. Cele mai apropiate de acest concept de „fitness“ în limba română este conceptul de „cultură fizică“ sau „exercițiu“.

Cine este la originea de fitness nu este cunoscut cu exactitate, dar există mai multe versiuni ale istoriei de fitness.

SUA. „Oficial“ de fitness a apărut în Statele Unite în urmă cu aproximativ 30 de ani, cu toate că primele programe de fitness - s-au format în timpul al doilea război mondial. Pentru a economisi timp, soldați americani instruiți cu greutăți, întărește mușchii presei, sa mutat profesionisti de fitness sus ... clasice Apoi, aceste exerciții simple și au devenit de-a lungul anilor au fost îmbunătățite.

Română. În România, de fitness a venit relativ recent, în urmă cu aproximativ 20 de ani. Până când Rumyniyane aproape uitat cum să aibă grijă de tine. Înainte de începerea schimbărilor istorice în 80 de ani de fitness nu a fost în țara noastră. Nu a fost doar sportul și educația fizică. Cuvântul „sport“, la urma urmei, înseamnă clasele profesionale într-un fel de activitate fizică. Scopul sportului pe o scară globală este de a obține cele mai bune rezultate în comparație cu alți sportivi în același sport. Sportivi de tren în mod deliberat, sub îndrumarea unui mentor cu experiență, să participe la concursuri, câștiga medalii. În timpurile sovietice, toate în legătură cu acest sport a fost o chestiune de prestigiu de stat, astfel încât industria de sport a cunoscut o perioada de glorie, a fost o dovadă a numărului de medalii sportivilor noștri au adus la competițiile mondiale de orice nivel.

Este un tip de exercițiu și de fitness la modă acum. În cazul în care dezvoltarea societății noastre a trecut alt mod, suntem cu voi, și așa ar fi continuat să se angajeze în exerciții fizice = fitness pentru de stat și gratuit pentru tine. Cuvântul de fitness reprezintă nimic mai mult decât un simplu „să fie (fizic) forma.“

Doar de la începutul exercițiului anilor '80 în țara noastră a încetat să evolueze, și, mai mult decât atât, treptat, a început să scadă. In fiecare an, stadioane noastre și complexe sportive devin caduce, noul echipament este dezvoltat, activitatea de cercetare nu este realizată aproape în domeniul culturii fizice și sportului. Deci, atunci când câțiva ani mai târziu, la Moscova, a deschis primul fitness - club, construit pe standardele occidentale ale științei sportive (de fapt, exercițiu de „acolo“ nici un moment sa oprit în dezvoltarea sa), am tot ce a luat ca un fenomen complet nou, ca în acest moment, suntem deja destul de mult în urmă.

Caracteristicile de fitness - formare

A trebuit să înceapă de la bun început pentru a explica sensul cuvântului „de fitness“ pentru a explica caracteristici ale fitness - programe care predau oamenii pentru a face față în mod corespunzător.

Să sperăm că țara noastră va veni în curând în fire și să înceapă să ia măsuri active în această direcție. Și apoi am plecat din nou cuceri poziții în sport: vom avea o mare de fitness comerciale - cluburi pentru toți, precum și toate cele necesare și la prețuri accesibile pentru copii și adolescenți talentați.

Deci, ce oferă de fitness - industrie. Orice de fitness - Club oferă o gamă largă de servicii includ: numar nelimitat de aerobic - aceasta este una dintre cele mai populare și accesibile fitnecs - programe. Dacă nu poți dansa, dar pur și simplu doresc să se mute cu muzica - vă va aborda lecții de putere de aerobic pentru a dezvolta rezistenta putere și a îmbunătăți compoziția corpului. Pe lângă cluburile clasice de aerobic utilizate pe scară largă pas-aerobic - cursuri cu pas - platforma, care se bazează pe platforma moduri nashagivanie diferite. Prin efectele pozitive asupra organismului, în special cu privire la dezvoltarea de rezistență generală și a scăzut componentă a corpului de grăsime, cu un pas de clasă - aerobic echivaleaza pentru a rula la 20 km într-un ritm bun.

aerobic de dans - aceasta este o mare oportunitate, nu numai pentru a învăța cum să danseze latin, samba și hip-hop, dar, de asemenea, un antrenament mare.

Există, de asemenea, de fitness - programe care combină o varietate de clase specializate. Printre acestea se numără:

- arte martiale, cum ar fi karate, aikido, judo, box și, desigur, populare acum învățat Tai-Bo, în cazul în care combinația de muzica energica si diferite tehnici de arte marțiale.

- Diferite tehnici de meditație cu muzică, și fără ea. Aceasta Niya (acțiunea integratoare neuromusculară), Gurdjieff dansuri și multe altele.

În cazul în care sala de fitness - Club echipat cu un bazin de înot, există un program de aqua - fitness. Acestea includ: aqua - aerobic în apă puțin adâncă și profundă, aqua - jogging (mers pe jos cursă în apă), de scuba - diving si multe altele. Cel mai popular este, desigur, aqua - aerobic. Clasele sunt efectuate folosind echipamente speciale - Aqua - curele permite pentru a menține corpul în poziție verticală în apă adâncă, mănuși de aqua, cum ar fi picioare de broască, pline de culoare aqua - gantere aqua și - braț, aqua - pas și mai mult.

Orice de fitness - Club oferă utilizarea unei săli de sport.

Pentru o taxă pentru a putea beneficia de servicii suplimentare, din care valoarea depinde de nivelul de club și pot fi foarte diferite: de formare personală, masaj, cosmetician, coafor, salon de frumusețe, SPA, și mai mult.

victoria Necondiționat și popularitatea pe termen lung a de fitness, datorită faptului că acestea fac nu este oferit pentru tine ritmul antrenamente si diete. Fitness nu obosește - multe dintre ele sunt angajate în dimineața înainte de muncă, tonifiere a corpului tau. Fitness - era strict un sistem științific de perfecțiune umană. Pentru a obține efectul maxim de formare de fitness este util să se familiarizeze cu principiile științifice de fitness - formare.

Viteza de rezistenta - capacitatea de a rezista la oboseala la sarcini submaximale de viteză.

Forța de rezistenta - capacitatea de a rezista la solicitări de oboseală la un caracter de putere suficient de lungă. Puterea de anduranță arată modul în care mușchii pot crea eforturi repetate și sprijin pentru o astfel de activitate, cât timp. Rezistenta de putere este importantă pentru orice formă activă de fitness de la anaerob la ascensiunilor repetate greutăți activitatea aerobic intensive atunci când rulează.

Speed-putere rezistenta - capacitatea de a efectua timp suficient de lung exerciții de caractere de putere cu viteză maximă.

Flexibilitate - abilitatea unei persoane de a efectua mișcări cu amplitudine mare datorită elasticității mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Flexibilitate crescută reduce riscul de rănire în timpul exercițiului.

Viteza - abilitatea de a alternează rapid între contracția musculară și relaxare.

puterea musculară dinamică - capacitatea de a maximiza manifestarea rapidă (explozivă) a eforturilor cu greutăți mari sau propria greutate corporală. Astfel, există o scurtă explozie de energie, care nu are nevoie de oxigen ca atare. de creștere a forței musculare este adesea însoțită de creșterea volumului și densitatea de mușchi - „construcție“ a mușchilor. În plus față de valoarea estetică a mușchilor mărite sunt mai puțin predispuse la greutate și de a ajuta la controlul daunelor, deoarece tesutul muscular necesita mai multe calorii decat grasimi, chiar si in repaus.

Agilitatea - capacitatea de a efectua activități complexe, cu motor de coordonare.

formare de fitness - o restaurare și întreținere a sănătății completă: nutriție bună, curățarea corpului și a programelor individuale de activitate fizica. În multe țări europene de astăzi, de fitness este un program global care vizează consolidarea sănătății națiunii.

Ca profesioniști, răspunsul exact la întrebarea: „Ce este de fitness“ nu există: nu văd implicat nevoia de certitudine juridică, definiții. Doar fitness da tuturor ceea ce vrea.

Au un corp frumos și de sănătate excelentă - este dat tuturor, este un fel de cadou pe care natura prezintă persoanei la momentul nașterii sale. Cu toate acestea, la fel ca orice alt talent, această capacitate necesită un efort considerabil și de dezvoltare continuă.

E greu să nu sunt de acord că frumusețea și puterea corpului uman depinde de pregătirea fizică constantă și un scop. În plus, conceptul de „frumusețe“ se referă la ușurința și grația, flexibilitatea, echilibrul, coordonarea mișcărilor și siluetă armonioasă, bine.

Dar chiar dacă unul este un om și nu înzestrat cu un corp perfect și bunăstarea, dezvoltarea calității puterii tuturor, și mai presus de toate, cu ajutorul de sport și de fitness. exerciții speciale, cum ar fi mana abila a sculptorului, creează o figură, plastic învățat, caracterul temperat.

Mișcarea, antrenamentului sportiv nu se dezvolta numai o persoană fizică, dar, de asemenea, crește potențialul său spiritual interior. Cu toate acestea, beneficiile civilizației duce adesea la faptul că organismul suferă sub greutatea excesului de greutate, de a depăși impactul obiceiurile proaste, stresul, deficitele de circulație. Lipsa de mișcare nu afectează numai negativ sănătatea noastră, dar, de asemenea, nu cel mai bun mod afectează frumusețea, persoana aspectul.

Oamenii de știință spun că, dacă o persoană nu se dezvolta fizic, nu îndeplinește setul de exerciții elementare, apoi, după 25 de ani, corpul incepe sa-si piarda rezistenta, organismul își pierde flexibilitatea, viteza de reacție este redusă. Chiar si urcatul scarilor elementare din organism stimulează o varietate de proces. Este dovedit faptul că în creștere doar un singur pas, omul prelungește viața lui timp de patru secunde.

sănătate și frumusețe interioară exterioară - este rezultatul muncii de zi cu zi pe tine. Suntem capabili de a forma corectă, astfel încât totul a fost o proporțională, estetică și convingătoare.

Fitness - cluburi set de direcții și sisteme speciale, cu care vă pot oferi organismului o formă grațioasă, flexibilitate si gratie, indiferent de greutatea și tipul de figura.

Dar, amintiți-vă calea spre armonia interioară și perfecțiunea fizică la toată lumea. Alegerea direcției optime, în nici un caz nu poate fi soluționat în mod dramatic stilul de viață reconstrui viața lor. Pentru a obișnui organismul cu noul ritm este necesară pentru a urmat intenționat și, treptat, și apoi de mari rafalele de suflet se va strădui în mod conștient pentru armonie și perfecțiune.

"Fitness - Club". Monica Gartner.