Returnarea elasticitatea sânului după alăptarea - exercitii fizice si nutritie pentru elastice
Pieptul de sex feminin nu a conține nimic altceva decât țesutul adipos. Nu este absolut nici un mușchi, astfel încât expresia „pompa de san“ este fundamental greșită și incorectă. În timpul alăptării, stratul de grăsime dă drumul la țesutul glandular, necesar pentru colectarea laptelui. Datorită piept dobândește temporar o formă mai rotunjită și chiar au crescut ușor în dimensiuni. Cu toate acestea, de îndată ce copilul ia partea pune de lapte, de sân seamănă cu un sac gol, care a eliminat complet din toate de conținut. Deoarece „sosirea“ de lapte, fier este din nou umplut, apoi golit și așa mai departe. Desigur, toate aceste procese are un anumit efect asupra stării de san. Acest lucru este vizibil mai ales în exterior perceptibil și, atunci când o femeie aruncă pentru a hrăni copilul. Piept în acest moment nu mai conține țesut glandular, dar nu au avut încă timp să „formați“ grăsimea corporală obișnuită. Astfel, o mamă tânără, cu succes „care a adus“ copilul este încă destul de mult timp, își amintește acea perioadă, din păcate uitându-se în „noi“ sânii lui. Dar nu disperați, și cu atât mai mult a da de bună voie la alăptați - pierderea de elasticitate a unui san numai fenomen pe termen scurt, de îndată ce corpul atinge cantitatea corectă de „muniție“, piept din nou va reveni la forma sa inițială și fermitate. Dacă doriți să ajutați avantaj evident în curând „a reveni la viață“, utilizați următoarele recomandări utile pe care le puteți începe pentru a efectua chiar și în momentul în care va hraniti in mod regulat copilul.
1. Stai drept, se alăture mâinile în mâinile la nivelul pieptului. Apăsați palmele cât de greu posibil unul de altul, număra până la zece. Numărul de repetiții - nu mai puțin de 10.
2. Stai drept, mână cârlig. Apoi, încercați să forțeze ca și în cazul în care pentru a rupe conexiunea, numere până la 10. Numărul de repetiții - cel puțin zece ori.
3. Stand cu fața la perete. Restul împotriva brațelor de perete întinse, ținându-le la nivelul pieptului. Nu push-up-uri, încercând să ajungă la pereții vârfului nazal. Numărul de repetiții - nu mai puțin de 20.
Aceste exerciții simple de a da foarte curând un efect vizibil și tangibil, dar numai cu o singura conditie - le va efectua în mod conștient și în mod regulat.
Un efect similar poate fi realizat cu puțin sau nici un efort, dacă în timp ce joacă cu copilul să-l folosească ca un „halteră“. De exemplu, să păstreze copilul deja pentru nou create trunchi, alternativ îndoiți, înmuia coatele până când simțiți o tulpină și în timp ce copilul nu se ajunge obosit de acest joc.
O dieta echilibrata.
După cum se știe, prima sa creasca fata subțire și piept cu o dieta. Și s-ar putea dori să-și piardă unele greutate după terminarea lactației - pierderea in greutate drastice va duce la faptul că deja „ofilit“ sanii vor arata chiar mai rau! Deci, fie așteptați cu diete sau încercați să tăiați cele care sugerează o pierdere în greutate lentă și treptată. Amintiți-vă, dieta trebuie să fie prezent absolut toate substanțele nutritive, inclusiv grăsimi (cota lor nu trebuie să depășească 30% din rația zilnică). Și este înțelept să completeze un conținut caloric scăzut complex de vitamine dieta echilibrata, conceput tocmai pentru a întări părul și de a crește elasticitatea pielii.
Proceduri cosmetice.
Poate că fiecare femeie cel puțin o dată în viața lor au încercat pe el însuși „miracol“ crema pentru mărirea sânilor și, desigur, a rămas dezamăgit de rezultatele obținute. Fundamentată științific, aceste instrumente sau nu au nici un efect, sau să ofere doar un efect vizual temporar. Deci, se bazează pe un singur drum „magic“ crema în lupta pentru restaurarea sânului nu este necesară. Dar puteți lua cu succes profita de astfel de inovații cosmetice care au fost concepute inițial pentru a crește elasticitatea pielii sau a scăpa de vergeturi. Alege și imaginează-ți ceva de genul asta, dar atunci când cumpără în mod necesar obratimte atenția dacă se poate utiliza o cremă în timpul alăptării consultant verifica-l la un magazin sau de la medicul dumneavoastră personale.
Chiar si bunicile noastre a inventat un mijloc excelent de a reveni și de a salva elasticitatea de san. O notă - îl puteți folosi chiar înainte și după alăptare, și din acest motiv. Acțiunea principală a „unealtă“ a acestei metode - jet de apă. În timp ca să ia un duș, conduce un jet de apă în zona pieptului. Mișcările în sensul acelor de ceasornic de mai multe ori, „cerc“ Mammas. Iar temperatura apei este importantă - nu trebuie să fie prea rece, nici fierbinte Chur. Fă-o regulă de a face acest exercițiu de fiecare dată când luați un duș - efectul va depăși toate așteptările!
lenjerie confortabilă.
Pentru a salva o formă de sân atractiv, aveți nevoie de mai mult din luna a șaptea de sarcină purta în mod regulat sutien confortabil de susținere. Mai bine în cazul în care va fi pe bretele largi și este realizat dintr-un material natural. Și mai ales că nu este necesar să se reamintească încă o dată, cât de important sutien confortabil pentru mamele care alăptează.
Chiar dacă sânii în timp ce și-au pierdut forma, dacă nu purtați în prezent o rochie cu un decolteu adânc, nu disperați și nu vă faceți griji. Piept recapete neapărat atracția lor, este doar un pic de efort și un pic așteptați. Între timp, pentru tine, în primul rând ar trebui să fie având grijă de un copil nou-născut - nici cel mai bun amestec nu va înlocui laptele matern prezent în lume!
Calendarul sarcinii
Calendarul de dezvoltare a anului
Maternitate secții de maternitate și de rating de spital
comentarii antenatale
Grădinițe și pepiniere
planificarea sarcinii
Sarcina si nasterea
alăptarea
Bazele de ingrijire pentru sugari
bolile copilariei
Caracteristici alimentare pentru copii
Dezvoltarea timpurie a copilului
Cuplu mama pe o notă
Povestiri despre nastere si sarcina