rețete simple și sfaturi de la „picioare reci“

Simțiți-vă la rece, și, uneori, chiar și membrele de gheață care sunt dificil să se încălzească, chiar sub pătură - foarte neplăcut. Cel mai adesea vinovatul a acestui fenomen devine proastă circulație a sângelui.

Pentru a rezolva problema, aveți nevoie pentru a restabili fluxul sanguin corect și să mențină nivelul necesar al hemoglobinei. Acest lucru va ajuta la rețete practice și exerciții fizice.

Motivul este nu numai în sânge

sindromul membrelor reci - o boala destul de comuna si se gaseste chiar si in tarile calde. Cel mai adesea, în mod constant picioarele reci și mâinile sunt afectate sunt oameni care au sânge circulă prost. De regulă, membrele încep să înghețe cu o lipsă de oxigen în sânge și prin aport sanguin scăzut. Dar picioarele reci pot fi din alte motive, care sunt asociate cu diverse probleme de sănătate. Printre acestea se numără:

• anemie,
• sindromul oboselii cronice,
• sindromul picioarelor neliniștite,
• neuropatie periferică sau leziuni ale nervilor,
• boli vasculare periferice,
• diabet zaharat,
• hipotiroidism,
• boala Raynaud,
• hipotermie.

Nutrienți deficienta, abuzul de alcool și fumatul excesiv contribuie, de asemenea, la apariția sindromului de picioare reci. În cazul în care, în plus față de picioare înghețate, o persoană care se simte simptome, cum ar fi modificări ale culorii pielii, amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor inferioare, vede rani deschise sau blistere, rugozitatea pielii picioarelor, el ar trebui să consulte imediat un medic.

rețete simple și recomandări din „picioarele înghețate“

Oricine poate fi un motiv pentru care picioarele sunt reci. Dacă această problemă a devenit intruziv și a dezvoltat într-o fază cronică, fără un diagnostic și tratament adecvat profesional nu se poate face. Un ajutor în această chestiune va fi rețete de casă și exerciții.

Masaj cu ulei cald

Maseaza picioarele folosind uleiuri încălziți - o modalitate ușoară de a restabili de căldură pentru a activa și de a consolida vasele de sânge. În plus, masaj la picioare regulate va ajuta la menținerea sănătății picioarelor, și va fi o bună prevenire a flatfoot. Trebuie să luăm măsline, migdale sau ulei de susan, le încălzește pe aragaz sau în cuptorul cu microunde timp de câteva secunde. Apoi, a pus pe picioare și glezne, în mod activ masaj-le timp de aproximativ zece minute. Dupa masaj, trebuie să poarte șosete de bumbac și du-te la culcare. Dacă este necesar, procedura se poate repeta pe tot parcursul zilei.

hidroterapie

Aceasta este una dintre cele mai simple moduri de a recupera căldura în jos. Hidroterapia include tratamente de apă rece și caldă. Apa caldă ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Este necesar să se ia două bazin și umple una rece și una de apă caldă. În primul picior cufundat în apă rece timp de două minute, apoi - în apă fierbinte timp de un minut. Această alternanță continuă timp de 15-20 de minute. La sfârșitul picioarele uscate șterge procedura și a pus pe șosete calde. Terapia repetată este posibilă pentru a obține rezultatul dorit. Pentru o mai mare eficiență în apă, se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale de ghimbir, rozmarin, menta sau chiparos.

Exercitii pentru picioare

Principalul motiv pentru membrele în mod constant - merznuschih circulă sânge rău, este de multe ori din cauza unui stil de viață sedentar. Exercitiile regulate ajuta la intarirea vaselor de sange. De exemplu, cel mai simplu - ca mai întâi pe degetele de la picioare, apoi pe tocuri pentru 10-15 minute. Utile vor aceste exerciții:

1. Stand chiar la vârfurile degetelor de la picioare timp de un minut, și apoi du-te încet în jos la călcâi. Se repetă procedura de 10 minute.
2. În poziția așezat să se rotească în sensul acelor de ceasornic fiecare picior și apoi în sens antiorar 10 până la 20 de ori.
3. Cu degetele de la picioare pentru a încerca să ia o bucată de țesut sau orice alt obiect pe podea. Se repetă de mai multe ori.

sare Epsom

Ea are multe avantaje utile datorită sulfat de magneziu. Rețete băi de picioare cu adaos de acest ingredient va restabili fluxul sanguin și picioarele calde. Deficitul de magneziu este o cauza de picioare reci și mâinile. Pentru a amesteca ½ ceasca de sare amară într-un bazin de apă caldă. După ce sarea este dizolvată, apa la nivelul picioarelor inferioare și așteptați timp de 15-20 minute. Se repetă această procedură ar trebui să fie de două ori pe săptămână.

Ginger a fost mult timp cunoscut pentru proprietățile sale de încălzire. Retete cu acest condiment se reduce circulația sângelui și reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge. Suficient pentru a lua o lingura de ghimbir tocat fin și pune într-un bol cu ​​doua cani de apa. Se fierbe amestecul la foc mic timp de zece minute, se strecoara supa si se adauga mierea să bea două sau de trei ori pe zi. Cu ghimbir util baie de picioare și suplimente nutritive. Dar, înainte de a lua banii cu ghimbir în interior, trebuie să consulte un medic.

ceai verde

Proprietățile acestei băuturi de sănătate cunoscută pentru mulți. Prin unul dintre avantajele și îmbunătățirile sale se referă navele de lucru, și, prin urmare, circulația sângelui, care încălzește toate părțile corpului. Două sau trei cesti de ceai verde va fi un instrument bun în tratamentul picioarelor reci in timpul zilei. Pentru fabricarea berii corespunzătoare nevoie de o linguriță de frunze de ceai verde la o cana de apa fierbinte. Ceaiul insista sub un capac etanș timp de aproximativ cinci minute, și pentru a îmbunătăți gustul adăuga un pic de miere. Pentru băile de 3-4 ceai preparată pliculețele de ceai intr-o tigaie mare de apă timp de zece minute. După supa rezultată se toarnă într-un bazin, unde piciorul este redus cu 10-15 minute.

ardei iute

Compusul capsaicina, care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin pe tot corpul, o parte din ardeiul iute. Rețete pentru a facilita simptomele sale de adiție „picioare de gheata“, reduce umflarea și pentru a preveni crizele. Cel mai simplu mod de a folosi pudra de ardei roșu uscat. O linguriță de pulbere necesară pentru a distribui în mod uniform în interiorul șosete dense, calde. Au pus pe partea de sus a unei perechi de șosete subțiri de bumbac. La farmacie poti cumpara crema de incalzire pe baza capsaicinei pentru masajul picioarelor, sau suplimente alimentare care pot fi luate numai după consultarea unui medic.

Plimbare pe iarba

În timpul lunilor calde, adesea util să meargă desculț pe iarbă sau nisip. O astfel de plimbare dimineața devreme va fi una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor și a reduce efectele de „picioare de gheață.“ În plus, mersul pe jos întărește și se întinde mușchii, tendoanele și ligamentele picioarelor, gleznelor și gambelor. În timpul dimineții merge desculț pe iarbă poate fi util pentru a face o baie de soare pentru a reface depozitele de vitamina D în organism. Nivelurile scazute ale acestei vitamine crește probabilitatea anemiei și a membrelor congelare. Pentru rezultate optime, trebuie să meargă desculț pe iarbă aproximativ 20-30 de minute.

Dieta de deficit de fier

În plus față de tratamentul de bază al anemiei, prescris de un medic, este util să respecte o dietă specială cu produse cu conținut de fier :. carne rosie, ficat, hrișcă, linte, spanac, mere, migdale, caise uscate, masline, sfecla, etc. Acest tip de dieta va contribui la menținerea nivelului corect al hemoglobinei. Dar, fără a consulta un medic pentru a crește cantitatea de fier din sange - este periculos: este posibil să se depășească doza necesară pentru organism. Acest lucru va atrage după sine o nouă boală.

Produsele care conțin magneziu

Magneziu - un microelement necesar pentru buna circulație a sângelui și absorbția vitaminei D. Fara magneziu din sange suficient circula slab prin corp, fără a fi nevoie să se asigure că este suficient oxigen. Magneziul nu este stocată în organism atât de mult timp, de aceea este important să se alimenteze în mod regulat cantitatea. Femeile adulte au nevoie de aproximativ 300 mg de magneziu pe zi, și bărbați - până la 400 mg pe zi. Sursele naturale ale acestui oligoelement - spanac, sfecla mangold, napi verde, broccoli, alge marine, avocado, castraveti, fasole verde, cartofi la cuptor, cereale integrale, seminte de dovleac, seminte de susan, migdale, etc.

Sfaturi pentru prevenirea sindromului picioarelor rece

• Așezat pe un scaun, nu lasa picioarele legăna fără sprijinul. Așezați-vă picioarele pe un suport sub o masă sau de lângă scaun.
• Aflați mai multe activități de bază de aerobic: alergare, drumeții, ciclism, sângele este îmbogățit cu oxigen, în mod egal toate părțile corpului.
• În timpul iernii, purta șosete calde, picior pentru a fi confortabil și cald.
• Pentru a încălzi picioarele folosind elektrogrelok speciale și piciorul gidrovannochek.
• Fumătorii ar trebui să fie abandonat de dependenta lor, pentru că de multe ori duce la fluxul de sange saraci.
• sindrom de prevenire a membrelor bun congelate - includerea în alimente dieta bogata in acizi grasi omega-3: somon, nuc, semințe de dovleac, seminte de in, etc Acest lucru va îmbunătăți fluxul de sânge și de alertă blocaj vascular ..
• Utilizarea unor astfel de metode alternative de tratament și de prevenire, yoga si acupunctura.
• Controlați nivelul colesterolului, tensiunii arteriale și de zahăr din sânge.

Elena contemplativ

• Activitate: 62k
• Sex: Femeie