rețete broccoli dieta cu fotografii și descriere
- pierdere în greutate util cu broccoli
- Caracteristici cheie ale dietei cu broccoli
- meniu dietetic pe broccoli (în etape)
- Cea de a doua etapă. zile treia și a patra
- A treia etapă. Zilele cincea și a șasea
- A patra etapă. Zilele șapte și opt
- A cincea etapă. Al IX-lea și al zecelea zile
- Cum delicioase pentru a găti broccoli
- Salata verde (100 calorii per 100 g)
- portocale dulci de salata (40 calorii per 100 g)
- Supa cu carne de pui (60 calorii per 100 g)
Broccoli - este un produs uimitor. Această explozie de vitamine, minerale și aminoacizi esențiali atunci când caloric doar 20-30 de calorii la 100 de grame, deci nutritionistii recomanda, deoarece dieta broccoli.
Rețete această tocană de legume permit, gatiti sau se prăjește, ca un fel de mancare separat, a adăugat la supe și feluri de mâncare principale, și chiar a servit prime neprelucrate în salate.
pierdere în greutate util cu broccoli
Caracteristici cheie ale dietei cu broccoli
Aceasta leguma este nedrept lipsit de atenție, deși poate fi utilizat nu numai în mod substanțial, și cel mai important, este sigur de a pierde in greutate, dar, de asemenea, a scăpa de toxinele corpului tau.
Det este proiectat pentru 10 zile și vor ajuta să scape de o mare parte a excesului de greutate de până la 12 kg.
Dieta broccoli include 5 etape timp de 2 zile. Primele 3 etape - scena principală, în timpul căreia puteți pierde până la 6 kg. Dacă nu puteți continua această dietă în continuare, după șase zile, și vă puteți opri. Dar este recomandat să ia cursul complet, deoarece la momentul fazei auxiliare (etapele 5 și 6) există o pierdere în greutate maximă: 600-1000 grame pe zi!
meniu dietetic pe broccoli (în etape)
Sarea este utilizată doar pentru produsele alimentare nu părea fără gust.
Dacă între mesele principale să te simți o foame irezistibilă, puteți introduce 1-2 gustare de fructe, dar asigurați-vă că fructele conțin cât mai puțin zahăr.
În plus față de băuturi, meniul specificat, trebuie sa bei apa minerala non-carbogazoase.
Prima etapă. Zilele de primul și al doilea
- Micul dejun: 200 de grame de broccoli, 50 de grame de pâine maro, o ceașcă de ceai fără zahăr sau iaurt scăzut de grăsimi.
- Pranz: 100 g de broccoli, 150 g de bulion de pui fiert (250 ml).
- Cina: 250 de grame de broccoli, se condimentează cu usturoi si o lingurita de ulei de masline, o ceasca de ceai fara zahar.
Cea de a doua etapă. zile treia și a patra
- B: 200 g de broccoli, tocana cu piper și 1 cățel de usturoi în ulei de măsline, sticlă de apă.
- Pranz: 150 g de broccoli, tocana cu ceapă și roșii mediu 2 în ulei de măsline, 200 g de pui fiert sau suc de legume cana de ton.
- Cina: duplica meniul de mic dejun.
A treia etapă. Zilele cincea și a șasea
- B: 100 g de broccoli salata, 100 grame de carne (șuncă, carne de vita, pui, curcan) și smântână scăzut de grăsimi, băutură scăzut de grăsimi iaurt sau iaurt.
- Pranz: 200 g de broccoli, 100 g de branza degresata, o bucată de pâine de secară.
- Cina: 150 g de broccoli, 150 g de carne de vită la cuptor (fără uleiuri și grăsimi).
A patra etapă. Zilele șapte și opt
- Micul dejun: 100 g broccoli 2 oua fierte de carne de pui, o ceașcă de ceai.
- Pranz: 250 g supa de broccoli și pui cu pătrunjel, 150 g de pui fiert.
- Cina: 100 g de broccoli, tomate 1, 2 felii de pâine de secară și o cană de suc de roșii.
A cincea etapă. Al IX-lea și al zecelea zile
- B: 100 g de broccoli salata si 2 morcovi fierte, cana lapte degresat sau iaurt.
- Pranz: 100 g de broccoli, 100 g de pește fiert orice.
- Cina: 200 g de broccoli și 1 cartof mediu fierte sau coapte în uniformă.
La expirarea celor zece zile te vei simti mult mai ușor, nu numai pentru kilogramele plecate, dar din cauza curățarea organismului de toxine și a impurităților.
Și dacă intenționați să utilizați broccoli pentru pierderea in greutate, dar nu doresc să dieta, oferă rețete interesante ca delicioase pentru a găti produsul, în timp ce se menține cantitatea maximă de vitamine.
Cum delicioase pentru a găti broccoli
Pierde în greutate gustoase, rapid și util - visul oricărei femei. Din păcate, nu toată lumea îi place gustul de varza cruda, dar pledează pentru nutriție adecvată să o învețe să gătească, astfel încât să nu se cunoaște compoziția ghici niciodată despre prezența sa. Noi da doar câteva exemple de feluri de mâncare delicioase din broccoli pentru pierderea in greutate si cifrele de întreținere.
Salata verde (100 calorii per 100 g)
portocale dulci de salata (40 calorii per 100 g)
Ai nevoie de: 500 g de broccoli, 100 g de struguri fără sâmburi, 200 g de iaurt, portocale 2, jumatati de suc de lamaie si sare.
Gătitul: Separate varză provine din inflorescențele și se taie în mici vbroste în apă clocotită. După câteva minute, se adaugă pentru a le se inflorescențe. După 2 minute, se scoate și se răcește totul. Orange coaja si se taie in cuburi mijlocii. În cazul în care strugurii sunt mari, se poate tunde în jumătate. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă iaurt, amestecat cu suc de lămâie.
Supa cu carne de pui (60 calorii per 100 g)
Ai nevoie de: 400 g de broccoli, 300 g de carne de pui, 150 g de ceapă tocată mărunt, sare.
Gătitul: Se taie cuburi medii de colt si se fierbe pana cand este facut. În continuare, se adauga ceapa si broccoli. Gatiti timp de mai mult de 5 minute, sare de sezon. Farfuria finit, amestecati intr-un blender.
Ce este frumos, rețete de gătit, de obicei, broccoli este foarte simplu și nu necesită mai mult de 30 de minute pentru a pregăti. Dar ei rândul său, în mod invariabil afară foarte fraged și delicios. Deschide-te broccoli pentru pierderea în greutate, și nu va fi capabil să-l renunțe, uitam personal toate de influența pozitivă.