Rețetă pentru dulciuri conținut scăzut de calorii

În orice moment, există o problemă-cum să scape de excesul de greutate? siluetă perfectă doresc să aibă o mulțime, dar visul unui corp frumos si raman adesea neîmplinită. Mai întâi trebuie să opredelitsya- cum să o facă, în cazul în care pentru a începe?

Trebuie să înțelegem că cauza obezității este consumul de dulciuri in cantitati excesive si alimente bogate in calorii. De la alimente delicioase pentru a da de greu. Chiar și o vizită la săli de sport nu va da o garanție completă că greutatea nu se întoarce din nou la figurile anterioare. Greutatea trebuie să fie controlată, și va necesita corecția puterii.

In acest articol va voi spune despre motivele pentru apariția kilogramelor în plus, împreună vom încerca să gătesc dulciuri reteta de calorii. Rețetă pentru un delicios, preparate exclusiv din produse naturale și sănătoase.

Cauzele obezității

Să încercăm să înțelegem mai întâi cauzele excesului de greutate. Corpul nostru este sprijinit de energia pe care o obține din alimente. Acum, pe orice etichetă de produs, puteți găsi informații despre modul în care multe glucide conțin unul sau celălalt produs. Carbohidratii hrănesc corpurile noastre, ei vor merge tot în energie, afectează pozitiv creierul, permiteti-va sa se simta minunat, trăiesc pe deplin.

Carbohidratii sunt împărțite în simple și complexe. Caracteristica lor distinctivă este cât de mult crește în nivelul zahărului din sânge după administrarea unui anumit produs alimentar. Pokazatel- numit indicele glicemic, abreviat ca „GI“. De exemplu, fulgi de ovăz terci are HY-49 și soiuri de ciocolată cu lapte HY-70. Prin urmare, fulgi de ovăz impact mai puțin negativ asupra nivelului de zahăr din sânge și figura.

Trebuie să știi cât de mult zahăr, care conține fructe. fructe dulci contin mai mult de zahăr, așa că, dacă vă decideți să scapi de kilograme in plus, in dieta ar trebui să fie nici un banane și struguri. Cele mai inofensive dulciuri utile considerate a fi var, lămâie, grepfrut. Fructele au un excelent înlocuitor, acest boabe. Fructele de padure sunt considerate un aliment dietetic, ele pot fi în siguranță acolo, deoarece acestea nu au aproape nici un carbohidrati.

Mulți oameni, și în special pentru copii se bucură de unt de arahide sau unt de arahide. Deși acest produs este excelent, dar raftul conține agenți de aromatizare, cantități excesive de zahăr și sare. Cine este in magazine alimentare de sănătate, puteți încerca să găsească o pasta de caju, alune, migdale și alte fructe cu coajă, fără ingrediente suplimentare, dar este mult mai bine să te pregătești dulceață folositoare. Reteta dulciuri simplu, nu există nici proporții exacte.

Malaxorul zdrobi orice nuci (dacă se dorește) și se usucă. Îmi place caise, dar este de gustul și alegerea ta. Se amestecă bine și se bucură de sănătatea ta!

Această dulceață este recomandat de medici și antrenori în sport. Dar trebuie să respecte un simț al proporției, paste bogate in calorii, mânca o mulțime de nu este necesar.

bomboane de casă „Rafaello“

Acum voi vorbi despre rețete de casă dulciuri cu conținut caloric scăzut. În general, în cazul în care imaginația spectacol, nu fi leneș, în casă, puteți face delicioase conținut scăzut de calorii briose, prajituri, torturi.

Și acum încercați să gătească conținut scăzut de calorii reteta sladostey- bomboane de casă „Rafaello“ cu adaos de brânză.

• scăzut de grăsime brânză de vaci, 500g,
• lyubye- nuci 50 grame,
• Așchii kokosa- 100 c,
• vanilin- 0,5 linguriță.
• substitut sahara- la gust.

Se amestecă și se mărunțește cu grijă pentru a netezi brânză de vaci, substitut de zahăr, vanilie, se adaugă aproximativ jumătate din chips-uri reguli de nucă de cocos, se amestecă din nou. Lepim bile mici, pus în interiorul piuliței. Bile de brânză paniruem în chips-uri de nucă de cocos, pus pe o farfurie, pentru a elimina frigider timp de o oră.

Acest lucru are mai puține calorii calorii: 103.9 proteine, grăsimi, carbohidrați 65, 28.2. Total 1319 2 kcal. Acest lucru înseamnă că carbohidrati simpli din reteta este aproape acolo și conține grăsimi nesaturate în principal benefice și proteine. Homemade reteta conținut scăzut de calorii este mult mai bine pentru cifra decât magazin cumparat bomboane de la magazin.

Rețete dulciuri cu conținut caloric scăzut pot gândi ei înșiși, ele sunt de fapt un număr foarte mare. Vazhno- dulciurile preferate în înlocuirea ingredientelor nocive în produsele cu conținut caloric scăzut.

De ce ne plac dulciurile? De fapt, o astfel de mulțime de motive. Printre acestea se numără lipsa în organism a unor substanțe, stres, o sugestie. Trebuie înțeles faptul că absorbția sladostey- această plăcere de moment de gust, pentru care trebuie să plătească o cifră.

1. Pentru a ști ce efect asupra organismului favorit dulce, încercați pentru a afla indexul său glicemic. Acum, pe internet puteți găsi astfel de informații. Amintiți-vă, cu atât mai mare GI, compoziția produsului este aproape de zahăr.
2. Carbohidratii ar trebui să fie consumate în dimineața, la noapte-nu este de dorit, deoarece organismul nu are timp pentru a arde de energie.
3. Nu mânca o mulțime de calorii, în caz contrar greutatea va fi format, chiar dacă utilizarea de carne și legume fierte.
4. Dacă ați depășit limita zilnică de calorii, nu iau efortul și să încerce să scape de ele prin exercițiu.

Mult noroc tuturor! Încearcă să te iubesc!