Respiratia în timpul genuflexiuni, fitness
exerciții de bază sunt extrem de eficiente în creșterea masei musculare. Acest exercițiu, care uchuvstvuyut două sau mai multe grupe musculare. reprezentanții tipici sunt ghemuit, banc de presa, trage la bărbie, deadlift, ghemuit pe mâinile lor. Greutate de ridicare pentru începători vă oferă cele mai rapide rezultate atunci când încep să efectueze exerciții de bază, în loc de celălalt. În cazul în care performanța lor este foarte important de a respira corect. Luați în considerare tehnica de respiratie in timpul sta-up-uri, care vă va ajuta să le efectueze în condiții de siguranță și mai eficient.
1. Fii un rack, picioarele ușor în afara lățimea umerilor.
2. Când vă imaginați că încercați să se așeze pe un scaun păstrând în același timp spatele drept si piept. Obțineți cât mai jos posibil. Păstrează-ți echilibrul și să privească direct. Respirația când ghemuite ar trebui să fie clar, atunci când merge în jos, respira și în afară, atunci când revenirea la poziția de pornire.
3. Repeta exercitiul de 10 ori într-un ritm rapid.
4. Asigurați-vă cel puțin două respirații complete înainte de abordarea următoare.
5. Efectuați un total de 5 seturi. Apoi, trece la următoarele exerciții de bază. Întotdeauna începe prin respirație genuflexiuni. După finalizarea fiecărei exerciții de bază ia un moment să se relaxeze și razdyshatsya. Numărul de abordări pot fi ajustate la 10 în timpul fiecărui antrenament, dacă doriți să îmbunătățească.
Asigurați-vă că pentru a citi:
Fanii de culturism și de fitness sunt, probabil, familiarizat cu.
Mulți au auzit că, în scopul de a câștiga masei musculare.
Recent, am primit un mesaj pe e-mail de la unul din.
