Respectați o bună igienă personală și mașini 1960

Respectați o bună igienă personală

Educație fizică și sport trebuie să fie conectat cu un stil de viață igienic.

Ce este igiena personală? Aceste reguli și norme de comportament bazate pe știință scopul de a proteja sănătatea și prelungi viața.

Grija pentru corp curat, îmbrăcăminte, adăpost, un regim alimentar echilibrat și odihna normală ar trebui să fie obligatorie pentru toți oamenii. Reguli de igienă personală trebuie să fie respectate, nu numai acasă, ci și la locul de muncă.

Cu toate acestea, există, de asemenea, o astfel de opinie: „igienă personală - este o chestiune privată, și așa vreau să efectueze, vreau - nu.“ Este atitudini profund greșite și antisociale. În țara noastră, viața colectivă și personală sunt atât de strâns legate încât, uneori, este aproape imposibil să se facă distincția între ele. De aceea, oamenii care ignoră regulile de igienă personală, provocând pagube mari, nu numai pentru sănătatea dumneavoastră, ci și starea de sănătate a echipei.

Este deosebit de important să se monitorizeze puritatea pielii. Pielea este un corp foarte dificil aranjat. multe caracteristici sale sunt foarte importante pentru organism. Pielea este strâns legată de toate organele și sistemele corpului uman, în special a sistemului nervos. Pe piele și afectează starea organelor interne. Este cunoscut faptul că persoana bolnavă, iar pielea este adesea palidă, uscată, uneori încrețită, de multe ori acoperite cu diferite tipuri de erupție.

Organismul prin piele în contact direct cu mediul înconjurător. Ca și armură previne uscarea excesivă a pielii și a corpului de umiditate excesivă, îl protejează de chimice, mecanice și alte daune de orice fel, de la frig și supraîncălzirea, și de asemenea, protejează împotriva pătrunderii germenilor; prin germeni de piele intacte sănătoși nu pot penetra. În plus, pielea curată și sănătoasă produce compuși efect negativ asupra multor microorganismului care cad pe suprafața sa. escoriații minore si rani pe piele se vindeca rapid pielea curata si murdar se pot agrava. Chiar și daune minore (zgârieturi, zgârieturi, abraziuni, centuri de protecție, etc ..) Poate servi ca o poarta de intrare în corpul de microbi. Acest lucru nu numai că poate provoca boala, dar uneori este chiar periculos pentru viața însăși, în pericol septicemie.

Piele joacă în organism un rol foarte important ca autoritatea de descărcare de gestiune. Acesta conține până la 2,5 milioane de glande sudoripare. care sunt împrăștiate pe tot corpul. Pe zi prin glanda este eliberată o medie de aproximativ 3 cesti de sudoare; în frig, în timp ce produsele alimentare și hrană uscată în restul - mai puțin, cu o muncă intensă, consumul unor cantități mari de lichide în timpul căldurii - mai mult. De exemplu, in timpul activitatii musculare intense, și în special la temperaturi ridicate de piele pe zi poate oferi pana la 5-10 litri de sudoare, dând prin evaporare la 50 TOV calorii căldură mare.

glandele sudoripare secreta suprafața pielii sunt, de asemenea, inutile pentru substanța corpului sunt eliberate și urină. Astfel, glandele sudoripare ajuta rinichii excreta produse metabolice dăunătoare. De aceea, atunci când rinichii bolnave nu pot face față cu funcția lor excretor, medicii determina în mod artificial o persoană transpirație crescută, pentru a ușura activitatea rinichilor.

Pielea noastră ia parte la funcția respiratorie generală a organismului. Se pare că este permeabil la gaze cum ar fi oxigenul și dioxidul de carbon; prin piele, organismul devine unele, deși foarte mică, o parte din oxigenul totală absorbită de acestea și emite puțin dioxid de carbon. Astfel, ajută pielea și schimbul ușor de gaz.

Pielea conține un număr mare de glande sebacee. În timpul zilei, comunicate de adulți prin intermediul lor aproximativ 20 de grame de sebum; Acest lucru ajută pielea să fie impermeabil la apă și întotdeauna să rămână moale și suplu, și oferă flexibilitate părului și strălucire.

Stratul cel mai superficial al pielii este o cuticula foarte subțire, numit epiderma. mica celula lui sub formă de solzi excitat întotdeauna mor, dispar. În cantități mari, acestea sunt eliminate din piele în timpul spălării. Și situată sub epiderma celulelor vii, în orice moment se multiplice și să înlocuiască aceste sluschilis. Histologie calculat că o persoană care a trăit 70 de ani, pierde imperceptibil aproximativ 18 kg el a servit celulele superficiale ale pielii.

fulgi de piele, amestecate cu sebum, sudoare și praf din aer, contamina treptat pielea și hainele. conductele excretoare glandelor pielii sunt înfundate, iar pielea murdară reproduce cu ușurință tot felul de microbi și paraziți.

Blocajul glandelor sebacee și sudoripare găuri duce adesea la formarea de acnee, uneori cu adăugarea unei infecții purulente.

Pielea este foarte usor contaminat, mai ales în timpul verii. Apoi, funcțiile excretorii și respiratorii sunt încălcate ei. Acest lucru poate afecta negativ starea generală a organismului, iar pielea în sine este ușor, există anumite boli de piele.

De aceea este atât de important să aibă grijă de pielea curata. Acesta trebuie să fie curățate în mod regulat și întotdeauna cu săpun, apoi mai ușor pentru a îndepărta straturile murdare gras. În afară de soluție bună de săpun dezinfectează suprafața corpului. Cand tenul gras ar trebui să folosească apă caldă și caldă, cu uscat - rece și cald.

Cel puțin o dată pe săptămână trebuie să se spele bine în baie sau acasă. Unii cred că în timpul verii, când poți înota în râu, du-te la baie prea. Acest lucru este incorect: apa fierbinte indeparteaza murdaria mai bine, mai completă curăță pielea și deschide porii. Nu e de mirare de oameni care au revenit din baie, se confruntă cu un sentiment care respira mai ușor. Nici baia de scăldat râu, nici pe mare nu poate înlocui.

Mai ales în nevoie de spălarea frecventă a corpului nu sunt protejate de îmbrăcăminte și ușor contaminate - față, mâini, urechi, gât, și locuri unde se poate acumula și se descompun sudoripare - axile, falduri inghinal, zona perineului, picioarele, și femei și pielea de sub sani.

O atenție deosebită trebuie acordată pielii. Pentru a păstra prospețimea, ten sănătos, elasticitatea și fermitatea pielii și pentru a preveni ridurile, trebuie să respectați nu numai cu toate regulile de igienă asociate cu îngrijirea pielii, dar în același timp, hrănite în mod corespunzător și complet, urmați starea gastrice si a intestinului, se angajeze exercițiu fizic. Este important să se acorde suficient timp pentru a dormi. stare bună de sănătate generală la nivelul pielii mai bine decât orice creme și elixire.

Sunt femei care folosesc o mulțime de diferite produse cosmetice - unguente, paste, creme. pulbere și așa mai departe. d. Uneori, femeile nu sunt luate în considerare cu starea pielii, nu respectă igiena generală a organismului. Ca urmare, se strică de multe ori culoarea pielii și proprietățile naturale. Pielea sanatoasa are nevoie doar de îngrijire igienică a acesteia, precum și valoarea „amendamente“ cosmetice nu ar trebui să fie supraestimat.

Un alt lucru, în cazul în care pielea fetei este prea uscat, sub formă de fulgi sau prea gras. În aceste cazuri, utilizarea corespunzătoare a produselor cosmetice și prescrise de un medic. Pe piele uscată riduri premature sunt formate ușor. Prin urmare, o persoană care nu ar trebui sa fie spalat foarte frecvent cu apă și săpun. Săpunuri trebuie să utilizați numai moale, care conține mai multă grăsime, cum ar fi „copii“, „lanolină“, „glicerol“, etc. După spălare, este recomandabil să se confrunte, ușor ulei de o cremele grase :. „lanolina“, „aprovizionare“, „Spermatozoizii“ și altele.

Cei care au tenul gras, se recomanda zilnic pentru noapte să se spală fața cu apă caldă și săpun, apoi se clătește cu apă rece și apoi se usuce bine și umeziți Koln. Se aplică în aceste cazuri, creme și unguente, nu ar trebui să fie.

În cazul în care acnee este necesar să se consulte un medic dermatolog.

Unii oameni cred cumva că o persoană ar trebui să fie întotdeauna spălate cu apă caldă sau fierbinte. Acest lucru nu este de ajutor. spălarea sistematică cu apă caldă pielea răsfăța duce la o slăbire a elasticității vaselor de sânge, provocând congestie în circulația sanguină locală, și, de asemenea, contribuie la apariția curbarea premature. Prin urmare, cel mai bine este să se spele o apă rece obișnuită cu pielea sănătoasă.

Persoana Handed efectuează lucrarea cea mai diversă și atinge mai multe subiecte, ci pentru că acestea sunt ușor contaminate. În timpul mesei, mâinile pot adăuga la corpul de agenți patogeni. Unele boli, cum ar fi dizenteria și febra tifoidă, sunt numite „boala mâinilor murdare“. Prin urmare, este foarte important să se spele pe mâini de multe ori cu apă și săpun, în special înainte de fiecare masă și după folosirea toaletei.

Mâinile, ca persoană, deschide întotdeauna și, de asemenea, într-o anumită măsură, un indicator al sănătății și atractivitate. Uneori, lucrarea este legată de necesitatea de a contamina mâinile sau expune la diferite substanțe nocive. În cazul în care, în astfel de cazuri, nu-i pasa, devine în mod inevitabil prea uscat și pielea aspră a mâinilor. În mâinile apar callosity, fisuri, cicatrici și așa mai departe. D.

Pentru a evita acest lucru, aveți nevoie în fiecare zi după locul de muncă se spele bine pe mâini cu apă caldă cu săpun, ștergeți uscat, apoi ușor glicerol unsoare pe V3 diluat cu apă, sau jeleu de petrol amestecat cu lanolină.

Foarte util pentru a preveni defectele cosmetice face pentru mâini cald baie cu amoniac (0,5%) și apoi se ung vaselina boric sau o cremă grasă - „lanolină“ sau „punct de vedere nutrițional.“

De asemenea, este necesar să se monitorizeze unghiile, taie-le în timp util și pentru a preveni formarea de bavuri. Sub unghii lungi acumulează întotdeauna murdărie și microorganisme. În noroi, luat de sub unghie, sub microscop pentru a găsi diferite microbi, ouă, viermi, ciuperci parazite.

Unghiile trebuie să fie scurt și la picioare. Este util să vă spălați picioarele zilnic cu primul călduță înainte de a merge la culcare, și apă, apoi la rece. Acest lucru nu va asigura doar puritatea, dar, de asemenea, reduce transpirația, și promovează, de asemenea, organismul călibilitatea. Când picioarele transpirație excesivă recomandată după spălare ștergeți soluție de formalină și talc pulbere amestecată cu pulbere de acid boric sau hexamina.

îngrijirea zilnică a părului și atenție necesare. Acestea trebuie să fie spălate în mod regulat cu apă caldă cu săpun. Pe părțile corpului acoperite cu păr, întârziat și colectează murdăria, astfel încât acestea trebuie să fie păstrate curate.

Nu ar trebui să poarte o pălărie în mod inutil; unii oameni chiar și în camera nu îndepărtați capacele sau pălării. Acest lucru crește capul transpirație și poluarea și strică părul. Trebuie să-și petreacă mai mult timp cu capul descoperit, mai ales în timpul lunilor calde. aer proaspăt și lumina solară contribuie la consolidarea părului.

Capul nu ar trebui să fie spălate prea des - un fir de păr de degresare, făcându-le să se usuce și friabil. Apa ar trebui să fie suficient de fierbinte pentru a elimina mai bine glandele sebacee, praf și solzi epidermice excitat. În plus, apa calda, extinderea vaselor de sânge ale pielii, imbunatateste circulatia sangelui si nutritie foliculilor de par si scalpul in sine, care întărește părul și le face să crească.

decolorarea părului și permanent „permanente“ sunt dăunătoare. Parul devine uscat, plictisitoare, usor de spart.

Igiena de îngrijire a pielii și a părului frumusețea și le salvează în vârstă de la o vârstă fragedă.

Foarte mare importanta este grija orală. Acest tratament nu este important doar pentru conservarea dintilor, ci și pentru sănătatea întregului organism. În fiecare noapte înainte de a merge la culcare trebuie să vă spălați pe dinți. După masă este util să clătiți gura cu apă caldă. ingrijire dentara ajuta pentru a le menține sănătoși, elimină respirația urât mirositoare și promovează o mai bună de mestecat de alimente și de digestie normala.

În gura o mulțime de tot felul de microbi. Pacientii dintii cariati sunt porți pentru pătrunderea lor în organism. Pentru a preveni ar trebui să fie de 2-3 ori pe an, pentru a arăta dentist. În cazul bolilor dentare, este imperios necesar de a realiza recuperarea lor completă. Acest lucru este deosebit de necesar la vârstnici.

Este cunoscut faptul că dinții bune sunt umane și decorațiuni. dinți lipsă amintește de bătrânețe. Este necesar să se aibă grijă de dinți, încercați să le păstrați.

Fiecare membru al familiei trebuie să folosească întotdeauna un prosop lor individuale.

De o mare importanță pentru sănătatea și îngrijirea este despre haine. Rochie prea cald și nu ar trebui să încheie, ea pampers. Îmbrăcăminte exterioară ar trebui să fie lumină, confortabil, se potrivesc sezonul, nu restricționează mișcarea, și nu se supraîncălzească. În plus, acesta nu ar trebui să interfereze cu accesul la corpul de aer proaspăt. Articole de îmbrăcăminte trebuie să fie curățate în mod regulat, și că, probabil, - să se spele și de fier.

Nu se recomandă să intre în spațiile de îmbrăcăminte exterioară. Coats, paltoane, haine de ploaie, și așa ar trebui să fie posibil să se păstreze în față.

Pantofii trebuie să fie purtate întotdeauna spațioase, confortabile, bine potrivite în picior. Stilul trebuie să se potrivească cu forma naturală a piciorului. Purtarea îngust, strâns, apăsând în creștere și pe pantofi primele degete duce inevitabil la schimbări în părțile moi, iar apoi oase, de multe ori deformează piciorul. În plus, încălțămintea aproape împiedică circulația normală a sângelui, determină formarea de vezicule, abraziuni, duce la transpirație excesivă și chilliness.

Mai ales ar trebui să fie luate în considerare pantofi neigienice excesiv tocuri înalte. Acești pantofi modifică nu numai piciorul, dar a coloanei vertebrale. Prevent tocuri ridicat de echilibru și stabilitate a corpului, impactul asupra duratei libertății și pas.

Cei care transpiră picioare foarte mult, cel mai bine este să nu poarte cizme de cauciuc în timpul verii. În regiunile nordice este dificil să se facă fără cizme de iarna, dar trebuie să ne amintim că purtarea picioarele lor prelungite, făcând răsfăța o persoană mai sensibile la răceli. Prin urmare, cizmele trebuie purtate numai în momentul cel mai geroasă. Intrând în casă, acestea trebuie să fie eliminate. Poarta-le doar uscat.

În cazul în care pantofii se udă, este necesar să se schimbe pantofii și a pus pe sosete uscate sau ciorapi. Șosete și împachetări pentru picioare, în general, ar trebui să fie schimbat și se spală mai des.

Pantofi trebuie să fie, de asemenea, curățate în mod regulat, și spălați-vă galoșii.

Patul ar trebui să fie confortabile și spațioase, nu prea moale. Saltele, saltele, pături, perne au nevoie de cât mai des posibil ventila, uscat, timbru sec. Patul trebuie folosit numai pentru somn; Este inacceptabil să se așeze pe pat, culcat pe ea, mai ales în îmbrăcăminte exterioară și încălțăminte.

În prezent, problema locuințelor a atras multă atenție din partea Partidului Comunist și guvernul sovietic. Milioane de muncitori au noi apartamente confortabile. Cu toate acestea, starea sanitară a locuinței și utilizarea rațională depinde de oamenii înșiși. Orice apartament cel mai bun și confortabil, puteți rula, se va transforma într-un teren propice pentru murdărie și infecții. Și un modest apartament mic, sau chiar o cameră separată pentru a face o carcasă confortabilă și sănătoasă. Și pentru aceasta trebuie să păstreze mai întâi camera curată. Acestea trebuie să fie bine ventilat în toate anotimpurile, zi și noapte. Spațiile nu trebuie să cadă în fum de bucătărie și de fum din cuptor focarului. De asemenea, este necesar să se asigure că toate camerele erau destul de cald și uscat. Temperatura de sănătate cea mai utilă de 18-21 °.

Toate eforturile ar trebui să fie de a face cu umiditate. Este dăunător sănătății, strică atmosfera, hainele, aerul din încăpere. Într-o cameră umedă este mai ușor de rasa de mucegai și de microbi. Pentru a evita umezeala ar trebui să se încălzească bine încăperea, ventilate în mod regulat și complet. In nici un caz nu pot fi depozitate în spații cruditati, se spală și haine uscate.

Camerele nu au voie să fumeze, pentru a curăța haine și pantofi. Prin toate mijloacele, ar trebui să încerce să prevină apariția unor paraziți - muște, gândaci, purici, gândaci de bucătărie, șoareci, etc ...

În acest scop, imediat după o masă este necesară pentru a elimina toate resturile de mâncare și se spală imediat vasele.

Trebuie avut grijă să nu dezordona camerele de zi orice lucruri străine și haine vechi nedorite. Sunt oameni care „decorează“ casele lor cu flori artificiale, covoare, prosoape, rafturi și bibelouri, a căror valoare estetică este incertă. În cazul în care camera va fi o mulțime de astfel de „decorații“ și lucruri inutile, ea va fi mereu aproape și aglomerat, va fi dificil de curățat.

Mobila trebuie să fie cel mai simplu, dar cu gust; lucrurile ar trebui să fie confortabil și frumos aranja. Pe pervazul ferestrei poate fi de două sau trei vase cu culoare scăzută, astfel încât acestea să nu obstrucționeze lumina. Ecologizarea facilități avem în creștere și cererea de flori crește în fiecare an. Plantele, de asemenea, nevoie pentru a decora camera de școli, cluburi, spitale, sanatorii, case de odihnă, fabrici și alte instituții și întreprinderi.

Trebuie să încercăm să intre în cameră mai multă lumină. Nu ar trebui să stea perdele și draperii, întunecând camera. Este cunoscut faptul că, chiar perdele nete absorb 2-30% iluminare. Lumina este la fel de necesar pentru sănătatea, precum și aer curat.

Toate decorarea apartamentului sau în camera ar trebui să creeze o impresie de spațiu, o mulțime de lumină și aer. Casa noastră a devenit o zona preferata pentru recreere cea mai completă și de divertisment cultural. Este necesar ca fiecare persoană ar putea simți pe bună dreptate că nu există nici un loc ca acasă.