repetiție parțială 1

repetarea parțială

Această tehnică, ca și repetarea parțială este utilizată de către sportivi pentru a spori intensitatea procesului de formare.

În prezent, există mai multe opțiuni pentru aplicația care primesc repetițiile parțiale. De exemplu, atunci când efectuează un fel de exercițiu, nu poți face nici o repetare completă.

În acest caz, puteți continua să lucreze pentru punctul de eșec, prin utilizarea repetari partiale. Adică, atunci când este vorba de o halteră. se ridică la jumătate traiectoria sau la punctul de eșec, care poate fi sub mijlocul căii.

Deci, în conformitate cu Kahlinga, la un moment dat, când a antrenat cu intensitatea maximă, apoi repetarea parțială în 1-2 seturi de fiecare exercițiu. De obicei, el a servit ca repetari complete cum a fost posibil pentru el, și apoi un alt parțială 10-15.

În istoria de culturism, deoarece există cazuri în care repetarea parțială se efectuează separat, adică fără o repetiție completă. De obicei, se practică pentru a lucra mușchii pe orice parte particulară a traiectoriei de mișcare.

Dacă repetarea parțială a punctului?

Se pune întrebarea legitimă: Este logic că opțiunea repetări parțiale? Să ne uităm la datele prezentate mai jos:

Figura arată în mod clar că atât bărbații (prezentate în linie solidă) și femei (prezentate în linia punctată) afișarea forței depinde de unghiul articulației genunchiului, adică, cu cât unghiul, cea mai mare manifestare a puterii.

Privind la imagine, vom vedea că aceste modele sunt tipice pentru genuflexiuni. Aceasta este, sarcina pe mușchii picioarelor este definit capacitatea de putere de la unghiuri mici în articulația genunchiului.

Luați în considerare cazul genuflexiuni profunde sunt efectuate. În acest caz, la un unghi de aproximativ 90 de grade la genunchi mușchii comun de lucru cu o tensiune maximă. Apoi, ca și posibilitatea creșterii puterii, și împovărează în greutate nu se schimba, mușchii picioarelor sunt încărcate cu mult mai puțin.

În acest caz, atunci când aveți nevoie pentru a încărca mușchii picioarelor cât mai mult posibil, este posibil să se utilizeze o repetare parțială. În acest caz, caracteristica principală constă în repetiții parțiale care genuflexiuni efectuate nu complet, dar într-o poziție atunci când unghiul în articulația genunchiului devine 90 de grade.

Prin urmare, se uită la modelul reflectată în figură, este clar că, prin utilizarea metodei de repetări parțiale pot fi folosite mai mult de formare în greutate decât este utilizată în general. Acest lucru va crește în mod semnificativ sarcina pe muschii stagiari.

Trebuie remarcat faptul că metoda de repetări parțiale funcționează bine nu numai pe puternic, dar pe părțile tulburi ale traiectoriei de complicații de circulație.

Lucrările ghemuit bine și o astfel de metodă: purtat în creștere de la joasă pe jumătate ghemuit, adică la un unghi drept, și apoi înapoi în jos de mișcare ar trebui să fie într-o genuflexiuni adânci.

Raportat aici situația poate fi utilizat și în formarea altor grupuri musculare. Se recomandă să se ia în considerare datele prezentate mai jos.

repetări parțiale de opțiune sunt, de asemenea încurajați să efectueze o jumătate de mod.

Caracteristica principală aici este că, la fiecare creștere, bara este ridicată pe jumătate.

Luați în considerare banca de rezerve

Poziția de pornire: îndreptă tija în mâinile sale. Coborâți bara în jos la atingere piept (inspirație) pentru a ridica în sus (expirație). jumătatea inferioară (respirație) și ridica (expirație). Acesta va fi un reprezentant.

Creșterea sarcina este destul de posibil, iar pe partea de jos a traiectoriei. O trăsătură distinctivă a regimului este una și jumătate de intensitate crescută. În acest sens, nu se recomandă utilizarea în efectuarea mai mult de două sau trei exerciții.