Renunțarea la fumat - cu ușurință

-Ce înseamnă pentru tine să renunțe la fumat?

- Acest lucru înseamnă pentru mine să fie liber.

- Aceasta înseamnă să devină independentă de acest obicei, care este, Nu fuma când eu nu doresc cu adevărat să fumeze și să nu se gândească la țigări.

-Acest lucru înseamnă că voi fi capabil să câștige ceva în sine, mă face să iau o țigară, indiferent de dorințele mele reale.

- Acest lucru înseamnă că mai bine mă pot controla le fac ceea ce vreau și nu în cazul în care mă trage, iar fumatul nu va fi în măsură să se pronunțe asupra mea

- Acest lucru înseamnă că voi nu mai trebuie să vă faceți griji în cazul în care să fumeze, cu care, pe respirația și pe haine, mai ales dacă partenerii mei de afaceri nu fumez. Nu va fi distras de țigări în timpul de lucru, mă pot concentra mai bine asupra afacerii, mai degrabă decât dorința de a fuma. Voi face în mod liber.

- Acest lucru înseamnă că eu nu voi gândi la țigări, și nu se va simți nevoia de a fuma, chiar dacă alții sunt fumatul ca un coș de fum, dar nu va trebui să meargă cu ei de fiecare dată când sunt în camera de fumat.

- Am încetat să simt că sunt programate și dependente, eu însumi voi fi auto-controlate, și nu pofta de a fuma mă va ghida. Nu va trebui să târăști la fum, mai ales daca este din loc.

- Acest lucru va îmbunătăți relația mea cu nefumatorii mei soț, între noi dispar această piatră de poticnire. Da, eu și cel mai obosit te simți vinovat, lipsită de voință și supărat pe mine pentru asta. Vreau să scap de acest obicei.

Și așa mai departe ...

Și asta e doar o parte din răspunsurile persoanelor care caută ajutor să renunțe la fumat. Ca o regulă, principala motivație pentru clienții se află în calea independenței. În general, dacă te uiți la aceste răspunsuri, premiul principal al persoanei, a scăpa de obiceiul de fumat - găsit libertatea, independența față de orice program nedorit, control al tractiunii, comportament compulsiv, gândurile și reacțiile obsesive. Mai mult și mai bine să dețină și să le gestioneze. Deveniți cel puțin în această liberă și independentă. Deveniți ei înșiși, și nu sunt programate pe unitate de fumat.

Deci, ce este atât de greu de depășit (dar încă surmontabile cu abordarea dreapta), condițiile în care se formează și se menține pofta de a fuma?

De fapt, putem extinde procesul de fumat în două componente principale:

1. Necesitatea unei țigarete ca atare în substanțe care furnizează în corp, iar impactul pe care aceste guma de nicotina, arome si alte elemente care sunt formate din arderea frunzelor de tutun și lucrări au avut asupra metabolismului. Ceea ce se numește „dependența de nicotină.“
2. Nevoia de fumat ca un ritual, pe care doriți să o efectuați din nou și din nou, și chiar și atunci când nu există nici o dorință de a inhaleze fumul de țigară, există o forță pentru a efectua acest ritual. Cu alte cuvinte, obsesia omului cu necesitatea de a-și exercita comportamentul lor dependente.

Dar țigările încă nu un medicament. Și pentru nicotină atât de ferm construit în metabolismul, o zi pentru a fuma câteva pachete de țigări foarte puternic, cu nici un filtru, sau mai bine ca înainte, înfășurat într-un loden ziar, pentru a oferi cea mai completă a obține dreptul de suma de nicotina in organism. Și necesitatea de a se obișnuiască cu nicotina - nu este doar în metabolismul nu este construit. Puțini fumează în prezent o zi pentru câteva pachete de „Canal Marea Albă“ și produse similare. Mai ales dacă fumezi mai puține țigări pe zi, ei se filtrează și dacă o țigară este, de asemenea, ușor, nici dependența de nicotină nu ai. Și, de fapt, nevoia de o țigară ca țigareta în sine (de exemplu, în timpul inhalării fumului de la arderea frunzelor cu mentol aroma, mere, etc Inclusiv deja acum cu aromă de tutun, învelit într-o bucată de hârtie) nu trebuie.

Și țineți pentru acest obicei pentru un alt motiv. Și din acest motiv, te face să ignore mesajele corpului pe care el nu vrea să inhaleze fumul. Amintiți-vă, la începutul țigările „cariera de fumător“, probabil nu-l (cu rare excepții) ca, tuse, sufocare, ei au fost „prost gust“, dar din anumite motive, vă împinge să te obișnuiești. Oamenii se obișnuiască cu totul, dacă te convinge-te ca acest lucru este nevoie de ele - Urinotherapy, de exemplu. Astfel, dependența de nicotină nu este factorul principal în formarea și consolidarea dependenței de fumat, pentru un motiv simplu - mulți fumători în timpul nostru nu dependenta de nicotina. În caz contrar, patch-uri nicotina ușor au salvat pe toți de la fumat.

Dar ar fi de dorit să fumeze. Mai mult decât atât, procesul functioneaza nevoia de a fuma este aceeași ca și cea a celor care fumeaza foarte mult, iar cei care au fumat 1-2 tigari pe zi, și, de asemenea, la cei care au fumat o țigară o săptămână. Omul fumeaza dependent de fumat - și numărul de țigări fumate nu contează. Dar dependenta nu doar nicotina, atunci ce?

Apoi, există fumat ca un comportament ritual sau obsesiv. Dar, în forma sa pură ca ritualul fumatului există, cum ar fi indienii antici - lumea receptor. Iar modern, ritualul fumător de fumat este natura obsesie, nevroze. În acest caz, chiar ritualul de comportament compulsiv este indicat pentru a justifica dependența lor ( „Înainte de a începe, eu mereu fum“ - aproape toți fumătorii spun că creează un ritual -. Vrei sau nu doresc să fumeze înainte de muncă este acum necesar). Și apoi noțiunea de ritual și de dependență sunt echivalente în sensul și priva oamenii de libertatea de alegere - de a fuma sau nu. Deoarece alegerea, cu rare excepții, în favoarea fum. De exemplu, chiar dacă o persoană este târziu pentru muncă, și așteaptă o mustrare de la superiorii săi, el este probabil înainte de repede, dar de fum. Nu au primit de la ea nici plăcere, nici liniște sau concentrare, - nimic. El va primi doar iluzia de relief de tensiune nervoasă, cu toate că, de fapt, tensiunea dimpotrivă, crește. Dar ritualul se face. Deoarece dependente. Și în cazul în care nu fumează, atunci fă-o în primul moment oportun, pentru că ritualul restante va fi deranjat.

Și astfel omul care cel puțin puțin conștienți și se simte - înțelege ce el face ceva greșit, își dau seama că ar fi fost bucuros să scape de acest obicei, dar este mai ușor de acceptat, de a pretinde că modul în care aceasta ar trebui (multe pot foarte cu succes și convinge pe alții și ei înșiși), pentru ca să renunțe la fumat - problema este foarte complicată. Pentru cine e ușor - el nu mai fumează. Și omul pare ca este nevoie de această relație (și mulți sunt chiar frică pentru a apela dependenta de fumat, rezista, convinge ei înșiși că nu este că ei fumează pe cont propriu), dar undeva încă trăiește în eliberarea de speranță în inima lui.

De ce este fumatul este un comportament nesănătos, nevrotic? De ce nu putem numi doar un obicei prost, și lăsați-l la asta? Principalul simptom al comportamentului compulsiv nevrotic este prezența de nemulțumire și are nevoie de obicei inconștient, psihologice. traume psihologice, poate și comportamente repetitive încercări similare de a satisface această nevoie, care nu va conduce la rezultatul dorit. În cazul în care la figurat, ca și în cazul în care grijile persoană, deoarece el vrea să aibă (și toți vă faceți griji atunci când e foame, deoarece produsele alimentare este inclus motor de căutare), dar în loc să bea o pastila de dormit și a mers la culcare. Pare a fi prea relaxat, dar se trezește încă foame. Puteți bea din nou o pastila de dormit, și din nou să se calmeze și du-te la culcare - creând astfel iluzia atingerii scopului - în acest exemplu - pacea sufletească. Dar indiferent cât de mult a merge la culcare, nu se satura până când mănânci. La fel cu fumatul. Se creează iluzia de relief de stres mental cererii interne nesatisfăcută (de exemplu, este nevoia de securitate, acceptare, dragoste, în ameliorarea anxietății, odihnă). Persoana care este în mod constant a face (în cazul nostru, fumeaza), pare să aibă o aparență de un rezultat, o parte din stresul este eliminat iluzorie. Dar nevoia interioară nesatisfacuta sau probleme nerezolvate, sau deschis și rana emoțională uitat, se face simtit din nou și din nou, și din nou omul ia o țigară într-o iluzie. aceasta va ajuta, dar într-adevăr nu ajută țigară vreodată. dar numai rezultatul amana dorit.

De ce nu ajuta? În primul rând. pentru că, de regulă, nu este clar că este, în principiu, pentru nevoia. Cel mai simplu mod de a găsi de lucru cu un psiholog, pentru că auto-înțelegere este practic imposibilă - prea multă rezistență internă la această înțelegere. Și totuși, de fiecare dată când te razi o țigară, întrebați-vă: „De ce vreau să, într-adevăr?“

În al doilea rând. să caute calea de a satisface nevoile reale de a fi cu adevărat eficientă. În mod independent, este, de asemenea, nu este ușor de făcut, puteți obține confuz. De exemplu, unii fumători spun că țigările le ajuta să stabilească un contact cu alte persoane, găsi prieteni etc. Dar există mai multe modalități de a obține prieteni buni, stabili un contact și fără fumat. O altă întrebare - dacă această persoană știe, și dacă el știe, de ce să nu folosească sau nu au suficiente abilități de comunicare? Sau aceasta este o altă iluzie creată de nevroza? Iluzia că fumat un joint face posibilă îmbunătățirea comunicării. De fapt, dacă o persoană are abilități bune de comunicare, în timp ce fuma aici, la toate pentru a face cu ea (dar un fumător, crede altfel! Asta e relația). Este ca și cum un om care are totul în ordine cu picioarele lor, el însuși convins că se plimbă cu cârje mai bune. În cazul în care abilitățile de comunicare nu sunt dezvoltate, stabilirea de contacte de fumat de înaltă calitate nu ajută - de îndată ce dispar această mică piesă de conectare - de îndată ce țigareta este terminat de fumat, - contactul este întrerupt, oricum. Apoi, va trebui să participe la propriile lor metode de a ajunge la alții, și nu să se bazeze pe o țigară ca o carja - încă nu se îmbunătățește abilitățile de comunicare. Astfel, fumatul, precum și orice nevroza, creează doar iluzia că o persoană devine ceea ce vrea. De fapt, fumatul nu poate satisface nevoia umană reală, cu excepția cazului în această cerință nu este de a respira rășini și substanțe chimice saturate, fum, și dacă o persoană nu este inclusă programul psihologic de auto-distrugere.

În al patrulea rând. obiceiul de fumat atașat la imatur, infantil parte a personalității, și anume site-ul cel mai slab și vulnerabil și adesea traumatizați. Prin urmare, cel mai bun cale de ieșire - să crească. personal cresc sau „trata“ copilul interior. Și apoi, în funcție de ceea ce nu se va „rezolva în jos“. Și este mai bine să facă în termeni de psihoterapie, individuale sau de grup. Și poate fi pe cont propriu, dacă știi cum. Puteți să renunțe la fumat, la criptare se va sau de a folosi, dar fără a schimba structura persoanei, fără a schimba o parte a copiilor a personalității, în zona de fumat poate veni fie altă dependență (produse alimentare, de exemplu) sau de a amplifica nivelul general de anxietate și o persoană de nevroza, și apoi, după pauză (și, uneori, suficient de mare), se va întoarce la fumat. Și dacă nu, atunci se va dezvolta alte nevroze. Pe un „loc sfânt nu este niciodată gol“ - fumatul este plecat, activați alte abateri nevrotice.

După cum puteți vedea, de fumat - nu este un ușor de auto-indulgență, ci o nevroză gravă care afectează și schimbă foarte mult în identitatea unei persoane, și la niveluri foarte profunde ale psihicului. Acesta este motivul pentru care acest obicei aparent nevinovat devine atât de contagios, înfășoară persoana privativă de libertate, puterea de peste sine, blocând creșterea sa personală și previne maturizarea individului. Omul interior se simte ca el nu vrea să dependență, și, prin urmare, speranța de a scăpa de fumat încă trăiește acolo. Să un mic, timid și de multe ori copleșitoare, dar viața. Dar, după cum vedeți, problema de a scăpa de obiceiul de a fuma trebuie să fie abordată în mod exhaustiv, luând în considerare toate aspectele procesului, și schimbarea ceva în structura de personalitate după cum este necesar. Adesea, acest lucru necesită sprijin și menținerea unui psiholog profesionist, pentru a evita toate capcanele pe complexului, dar călătoria ademenitor de la dependență la libertate.

Așa e. Ușor de a începe fumat și să renunțe la fumat cu ușurință, și, de asemenea ușor să nu fumeze în viitor. Doar pentru că trebuie să renunțe la toate iluziile, au o adevărată dorință de a renunța la fumat; mai târziu ceva timp pentru a verifica tine, gândurile, dorințele, și mâinile. Am fumat 35 de ani, 7 ani, eu nu fumez și nu au această dorință și de tracțiune. El a renuntat la fumat într-o clipă.