reguli de aur pe care fiecare fată ar trebui sa stie
Secretele frumuseții feminine și har.
1) Grăsime nu este stomacul nu este ars în acest timp, atunci când lucra la mușchii abdominali. Presa va, dar sub un strat de grăsime, astfel încât stomacul va crește chiar și în volum. Pentru a grasime abdominala este ars, tot timpul să-l ispitească, și mușchii încordați. Dezvoltarea acest obicei valoros - de a implica stomac.
2) Cel mai bun mod de depozite de grasime pe solduri coapse ajuta lovi cu piciorul picioarele lor, pe gamba - stretching.
4) În dimineața pe stomacul gol, se beau 2 cani de apa, este posibil cu o lamaie, 10 minute - 2 lingurite de ulei de măsline sau ulei de in pentru micul dejun, puteți mânca, de asemenea, mărul verde.
5) Micul dejun ar trebui să fie gros și plin, pentru a da un semnal pentru organism, care este timpul să se trezească, precum și să ofere energie pentru intreaga zi.
6) Mâncarea nu are nevoie să bea după o masă este încă 40 minute - 60 nu bea! Băuturi rezultat lent digestia de greutate, extinderea peretele stomacului.
7) Există mai des, dar puțin, în mod ideal pentru accelerarea metabolismului trebuie sa mananci de 5 ori pe zi, la fiecare 3 ore, la unul și același timp.
8) Saune nu arde de grăsime, derivă numai apa din organism, care este returnat prin 2 ore.
9) Nu manca dupa ora șase seara sau timp de 3-4 ore înainte de culcare.
10) După 16 ore - numai alimente bogate în proteine, carbohidrații în după-amiaza se transforma in grasime.
11) Contrast dus - un panaceu pentru tot. Aceasta crește circulația sângelui, respectiv, accelerează metabolismul, netezește celulita și îmbunătățește tenul și apare voință. Pe lângă noile obiceiuri!
12) mesteca cu grijă produsele alimentare încet și gânditor. Din nou, pentru a accelera metabolismul. Știi de ce unii mananca mult si nu se ingrasa? Metabolismul bun! Acesta este, de asemenea, secretul femeilor franceze - ei nu se grăbesc în timp ce mănâncă și nu o mușcătură!
13) senzatia de satietate vine după 20 de minute după masă. Imaginați-vă cât de mult puteți mânca în 20 de minute! - astfel încât întârzierea cu mâncarea, perezhovyvaya cu atenție produsele alimentare.
14) Turn mese în tortură, stai cu spatele drept, fără TV / cărți, folosind toate instrumentele, servit cu un tabel cu toate regulile! - Imaginați-vă că stați în fața iubit, după cum puteți mânca gol în fața unei oglinzi. Crede-ma - foarte motivant))
15) Am vrut să mănânce, dar nu ar trebui să aibă? - Face 20 de abdomene, sărituri 50! - Ia-o baie de parfumat, du-te la magazin, în general, - să încerce să se distragă atenția de la delicii gastronomice.
16) Face exerciții fizice, cel puțin de câteva ori pe zi, timp de 5 minute.
17) Set-te mental - „Cheltuiesc de calorii implicate în sport, așa că de ce ar trebui să-i recruteze din nou, supunându-Rush minut.“ Voință nimeni nu a abrogat))
18) periodic, în intervalele dintre apa mananca bea, soarbe mai bine - atât de util. Transforma într-un proces de distracție - adăugați lamaie, menta. La fel ca apa.
20) Nuci, unt - este util, dar în cantități mici. Acesta superkaloriynye produse. Deci, un pumn de nuci, care sunt atât de ușor să te dus de val, poate face toate caloriei estimată ziua ta! - asa ca nu te dus cu ulei, salata de condimente. Cartofi - nu numai prăjit. Dacă doriți într-adevăr să mănânce cartofi un sacou sau - piure de cartofi.
22) Ce e în alb, pâine gri că numărul de calorii este aproape la fel. Deci, fără a aduce - învață să mănânce fără pâine sau du-te pe secară.
23) Nu bea ceai in timpul meselor, nu au acest obicei. Numai separat de hrană și de preferință fără zahăr.
24) Este foarte util pentru frumusețea și sănătatea de ceai verde. Tonifica și curăță organismul.
Secretele de gospodina perfecta
Ați putea fi, de asemenea, interesat în articol:
9 secrete de pierdere de grăsime de succes
Adăugați volum! 15 cele mai bune coafuri pentru par fin
Imposibilul este posibil: 9 moduri de a pierde în greutate în seara