reglementările de circulație în timpul sarcinii

reguli de circulație: Sarcina

Cand vine vorba de sarcina, multe sunt un fel stângace femeie, grăsuț, cu o burtă mare. Cele mai multe mame insarcinate cu prudenta se asteapta ca din cauza burta tot mai mare este pe cale de a deveni dificil să se deplaseze în jurul valorii. Cu toate acestea, este posibil ca aceste sentimente nu au devenit familiare. La urma urmei, burta este în creștere treptat, și vă puteți adapta cu ușurință la ea. Cu toate acestea, chiar de la începutul sarcinii în corpul unei femei incepe sa se schimbe, trebuie să ia în considerare atunci când te plimbi, stai, culcă-te, face gospodărie.

Să începem de la faptul că, deoarece aproximativ lizitelno treime din viata ne petrecem, în sensul literal al cuvântului într-un vis. În plus, mulți dintre noi le place să se întindă pe canapea televiziune vizionarea sau knizh mâinile Coy.

Prima întrebare pe care ar trebui să fie obsu-dit, este posibil minciună să-mennoy pe bere stomac. uter negravide nu depășește nivelul pubian-Op Le Nain - pentru pelvis, astfel încât atunci când se întindă pe burta, uterul este protejat de oasele nedeformabil. Uterul indicând etsya deoarece uter numai după 12 non-del sarcinii, astfel încât pentru toate primul trimestru de sarcină, aveți posibilitatea să minți fără frică pe stomacul lui.

Poziția de dormit optimă - o poziție culcat pe partea dreaptă. Les-press pe partea din spate nu este recomandat pentru femeile gravide din luna a 4, ca și în acest timp de mii uterului ajunge la o dimensiune considerabilă. În poziția culcat pe spate uterul mărită comprima vasele mari care trec în apropierea coloanei vertebrale. În acest sens, atunci când reducerea fluxului sanguin în vasele placentei, copilul este experiență t lipsa de oxigen și substanțe ing pit. În plus, datorită comprimării vaselor mari tensiunii arteriale mamei poate scădea și-cap închis fi trăit până la leșin.

În al treilea trimestru de sarcină, pentru a face șederea lor cât mai confortabil în pat, este-mai multe favoruri perne, care pot anexați sub talie, sub genunchi între picioare.

Dacă vă simțiți greutate in picioare noaptea, ai arătat semne de Vapori intrigilor venelor de pe picioare (sug-DISTANȚĂ stele, albăstrui „viermi“), sau în cazul în care varicele era deja beremennos minute, apoi sub picioare pot pune, de asemenea, o pernă: euforic poziția piciorului facilitează scurgerea de sânge din venele, LIQUI-inde- de stagnare. Dacă doriți rapid, năut E 15-20, să se relaxeze, vă puteți relaxa cu picioarele ridicate. În această perioadă scurtă de timp și nu se întindă pe spate. Este posibil ca in timpul sarcinii va trebui să învețe unele aptitudini pe care nu le-ați utilizat înainte: în special, a pus pe un bandaj se poate baza numai SRI-predispuse, precum și ciorapi de compresie utilizate pentru varice.

După livrare, va fi capabil să se întindă în jos, așa cum vă place, dar prima dată rațional-tionally, dacă sunteți în pat cât mai mult timp posibil în polo-zhenii predispuse: în acest caz, conținutul uterului excretat cu ușurință. Cazul împotriva domnului dificultate la fluxul contine-extensibil din uter, condițiile pentru dezvoltarea complicațiilor infecțioase și inflamatorii.

Am mai ales vreau să spun despre cum să iasă din pat. Dacă ești, ai fost în poziția culcat pe spate, apoi, înainte de a ajunge în sus, rândul său, pe o parte, prin trimiterea unui PLE-chi ușor înainte și îndoit genunchii. După aceea slabă pe cot și restrângeți picioare, asa ca va fi mai ușor să re-le purta peste marginea patului și stai jos.

Stând viitoarei mame, de asemenea, ar trebui să poată. În ciuda faptului că la începutul schimba forma-PREG mennosti și de sarcină sunt nesemnificative, trebuie să se obișnuiască este timpul să se așeze corect.

lungă ședere așezat în descompunerea conduce la faptul că anumite grupuri de mușchi sunt în mod constant de lucru, în timp ce altele sunt în mod constant relaxat. În acest caz, mușchii spatelui nu experimentează sarcina, ducând la rata redusă a fluxului sanguin la nivelul coloanei vertebrale. Mai mult decât atât, în sarcina poziția așezat pe discurile intervertebrale este mult mai mare decât în picioare sau în poziția culcat. Toți acești factori negativi pot provoca apariția-Lenie osteohondroză, hernie unitatea mezhpozvon-kovogo care declanseaza durerea in somn-nu, brate, picioare, și dureri de cap. Trebuie remarcat faptul că, în a doua jumătate a-mennosti când Bere creșterea sarcinii pe coloanei vertebrale din cauza uterului în creștere, prelungit ședinței poziția VERIFICARE tsiruet apariția de dureri la nivelul coloanei vertebrale lombare de-fapt. Cu lung Preben poate obține așezat SAG-legate și că sângele în pelvis mici. Având în vedere că în timpul sarcinii creșterea presiunii abdominale și deteriorarea mii de scurgere venoase provoca apariția hemoragice S. Slavyanov.Spheroidal-noduri, putem spune că pe termen lung ședinței postura exacerbează situația.

Pentru prevenirea acestor fenomene în timpul unei lungă ședere în Put-SRI așezat (la calculator, citind o masă, și așa mai departe) este optimă în descompunere a corpului, în care partea din spate și gât drept, picioarele pe podea și îndoit din genunchi ( în unghi drept), brațele îndoite din coate -, de asemenea, un unghi drept. Acest lucru se poate realiza prin următoarele open source software sobami:

înclinare

În timpul mână de spălat-femeie la hoditsya lungă perioadă de timp pentru a fi în poziția lonennom NAC. Stați în această postură este contraindicat pentru femeile gravide - și aici sunt motivele. Din cauza în creștere vioi, ea a mutat centrul de greutate și crește sarcina Xia asupra coloanei vertebrale. În îndoit de descompunere la nivelul coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui este de experiență t pune o presiune mai mare, care duce la sub-oboseala, durere in partea inferioara a spatelui. Dacă suntem atât de necesare, puteți încerca să se spele stând pe un scaun (de preferință, cu partea din spate - poate fi periodic pliat) și un bazin ne așezat pe un mic deal.

Dacă aveți nevoie pentru a ridica ceva de pe podea sau fixați pantofi, necesitatea de a se ajunge la lizitsya-podea sau catarama de îndoire genunchi, dar nu în detrimentul plecându-și îndoire a coloanei vertebrale.

lungă ședere în poziția stând în picioare, nu numai că produce oboseală generală, dar, de asemenea, provoacă apariția umflarea în Gah, dar, duce la apariția și progresia-TION a venelor varicoase. Da, ca și în cazul în care munca ta nu este asociat cu durata NYM șederii pe picioare, dar a trebuit să, de exemplu, stând la coadă la prima termen, care deține selectat update-ki, amintiți-vă că este mai bine să nu stea încă, și să încerce să meargă . Dacă dimensiunea camerei sau situația nu permite, atunci trebuie să treacă de la un picior la altul, face 2-3 pași. În plus, puteți încerca o sută de yat, punând un picior (viraj - les-mana si dreapta), la orice altitudine. Promovează fluxul de sânge la glezne, care reduce umflarea lor, oboseala picior.

Dacă munca dumneavoastră de lungă ședere într-o poziție în picioare, încerca să se așeze timp de cel puțin 10-20 de minute la fiecare oră. Dacă vă elani încă este cusută sta mult timp, pentru îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor, încercați să faceți o fals-purtătoare de exerciții: degetele de la picioare podozhmite și apoi să se relaxeze, să stea pe rinichi Tzu și mutat greutatea de pe un picior la altul.

De la mame și bunici, puteți auzi că, în poziția stând în picioare, nu ar trebui să fie ridicat în sus ru-ki, cum ar fi agățat de rufe sau Clothing- fac pe un umeraș - se presupune că ajută la rețea de sârmă ghimpată din cordonul ombilical în jurul gâtului fetal. De fapt, aici nu există nici o corelație. Deși, desigur, mult timp să stea cu ridicată py-Kami, de exemplu, într-o mașină de metrou, care deține șina superioară, nu ar trebui să fie. După locat-ditsya în această poziție viitoare mama incomode, acest lucru poate afecta sale samochu-vstvie, ca rezultat al fructelor mai rau alimentat cu sange si oxigen, poate începe să fie mai active sau, invers, tractata-nut.

Daca inainte de sarcina nu se angajeze în pregătire fizică, mersul pe jos poate fi un mod demn de a păstra forma fizică Horo Shui. Drumeții ton mușchii picioarelor, prevenind apariția varicelor și a întări mușchii cavității abdominale. Desigur, puteți merge pe jos, dacă nu există contraindicații medicale.

Creșterea sarcina treptat. În timpul unei sesiuni nu merg mai mult de o oră. Începeți cu pași foarte lent.
Du-te înapoi la rectificată, dar nu și tulpina partea superioară a celor la. Trecerea de la călcâi până-n picioare. Ar trebui să simți o ușoară wiggle când transporta greutatea de la călcâi până-n picioare, și o ușoară împingere atunci când pune piciorul pe deget de la picior. Păstrați coatele îndoite la an-resturi de 90 de grade și ritmic le balansa înainte și înapoi pentru a salva tempo-ul. Nu încrucișați brațele peste piept, astfel încât să nu-și piardă echilibrul.
Marcați pe hartă drum. Siguranța TSE-Lyakh și pentru a obține durere-ea distractiv, ajunge la pietoni-corn, departe de transportul Master-lei, cu un peisaj plăcut. Nu căuta să depășească distanța programată, ceea ce ar putea veni. Dacă vă simțiți o mustață-Talosto, stare generală de rău, trebuie să otdoh-piuliță sau de a opri de formare.
Nisa și de ajutor să meargă într-un computer-SRI cu soțul ei sau cu aceeași ma-meu viitor.
Dacă vi se pare dificil de a face timp pentru exercitarea, setați timpul pentru mersul pe jos și să le facă la-un loc comun. Scrie-le în planul de zi cu zi.
Să mersul pe jos devin parte din stilul tău de viață. Fă-o parte a zilei. Mers pe jos în timpul re-discontinuități la prânz, parchezi masina departe de casa sau de a ieși din vehicul pentru spălare de bani, bine înainte de a opri și mers pe jos restul drumului pe jos.
Nu uita în timp ce mersul pe jos pantofii Nadia vat confortabil.

În timpul de livrare copilul este mai bine pentru a exclude de funcționare - și ca o modalitate de a-și exercita, și ca un „pod necesar“, atunci când încearcă să prindă un autobuz sau troleibuz. Faptul este că, atunci când rulează pro-corpul începe agitare, deoarece acest lucru poate duce la sub-amenințat avort. În afară de aceasta, prinderea un autobuz, te spe-cial nu sunt gata să „taxa fizică-ke“, astfel încât cele mai multe pantofi și îmbrăcăminte nu sunt conforme cu jogging, iar aceasta, la rândul său, crește probabilitatea de a cădea.