Referințele la echilibru (echilibrate) dosha Kapha

Ai trecut testul și a determinat constituția - ce să fac?

Consultați instrucțiunile generale și cum să le aplice.

Dacă unul dosha predomină în tine, urmați liniile directoare pentru ea. Dacă dominat de două dosha, schimba dieta lor, în funcție de sezon și de nevoile tale.

• Kapha-Vața - urmați recomandările pentru Kapha - iarna și primăvara, pentru lână în vara și toamna.
• Kapha-Pitta - recomandări pentru Kapha - din toamna târziu până la sfârșitul primăverii, pentru Pitta de la sfârșitul primăverii până la toamnă. Nu te lăsa dus de val preparate reci.

Nu uitați: este doar sugestii. Încercați-le, pentru a înțelege, găsi propriul echilibru. Fii flexibil și să se bucure de viață.

Avertizare. În cazul echilibrului dosha și semne ale bolii, schimba în recomandările de fraze, cum ar fi „minimiza“ și „limita“ pentru a „elimina“.
În cazul în care boala nu mai este dorințele și recomandările.

recomandări dietetice pentru echilibrarea Kapha

• Pentru a prefera alimente ușoare, uscate, picant și fierbinte.
• Pentru a minimiza alimentele grele, gras și rece.
• Dă preferință gusturi picante, amar și astringent.
• Minimizarea dulce, sărat și acru.
• Mai mici și au un pic mai mult pentru a lua ierburi.

recomandări specifice

Reduce cantitatea de alimente care contin zahar, este mai bine să folosiți miere.

Produse animale: preferabil pui sau carne de curcan, și toate fructe de mare. Reducerea consumului de carne de vită și de oaie, carne de porc exclusă. cârnați - foarte rău.

Produse lactate: minimizarea, puteți folosi lapte de capră.

Legume: Toate legumele sunt utile, toate leguminoase

Fructul: cea mai bună lumină, cum ar fi mere, pere (grad solid), caise, fructe de pădure, prune, struguri (în afară de soiuri dulci), stafide, fructe uscate, etc sunt utile .. Reducerea utilizarea de fructe grele, dulci sau acre, cum ar fi portocalele, bananele, ananas, smochine, curmale, fructele de avocado.

Nuci și semințe: reduce consumul de nuci poate de semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui.

Cerealele integrale: toate, cu excepția pentru orez alb, fulgi buni de diferite cereale.

Uleiuri: Utilizarea lor ar trebui să fie menținute la un nivel minim, da preferință unt topit, muștar, floarea-soarelui și porumb ocazional.

Condimente: Toate condimentele sunt bune, cu excepția sării, acesta poate fi consumat în cantități mici (aproape invizibile la gust).

Băuturi: ceai regulat, ceaiuri de plante din plante astringent; Puteți bea cafea, dar nu permanent.

Micul dejun și cina ar trebui să fie lumină, cu accent pe un alimente ușor, legume și fructe crude. Oamenii de tip Kapha - singurii care pot sari peste micul dejun cu ușurință. Este posibil, în loc să mănânce micul dejun bea lingură de miere și apă caldă.
Cel mai bun timp pentru o masă - de la 10 la 6 pm. Este recomandabil să mănânce de două ori pe zi - în după-amiaza și seara devreme, cu un interval de 5-6 ore. Dupa ce a mancat, nu a dormit, este util să se plimbe un pic.
Bea numai atunci când vă simțiți sete. Mananca numai atunci când vă simțiți foame. Nu utilizați produse alimentare ca un sprijin emoțional. Nu mânca din plictiseală. Fast o zi pe săptămână.

Plante medicinale pentru ceai și tratament

Air, Badan, nard, mure, sunătoare, căpșuni, căpșuni, gălbenele (), nucșoară, trifoi, coriandru, scorțișoară, urzica, frunze de dafin, brusture (rădăcină), lucernă, frunze de zmeura, mama și mama vitregă, balsam de lamaie, busuioc cerbilor , mentă, verde și câmp, boabe de ienupăr, mumie, păpădie (rădăcină), pătrunjel, pătlagină, ghimbir uscat (mai ales cu miere), pelinul, pir, mușețel, coacăze, târâtor cimbru (cimbru), coada șoricelului, marar, fenicul, coada calului, cicoare, salvie, trandafir, ginseng siberian, chokeberry negru.
Notă: aceste plante armoniza Kapha Dosha în general. Pentru tratamentul celor selectați sunt cele care sunt indicate pentru boala dvs. special.

mod de viață

Necesitatea de a evita monotonia, să includă în activitatea de activitate fizică, de învățare în mod constant ceva nou, pentru a stabili obiective și de a le atinge. Fii sincer cu natura ta spirituală și nu se prea implicat în problemele altora. Util pentru tine soare și aer băi cu un vânt cald de lumină, mai puțin somn și refuză să doarmă în timpul zilei. Evitați rece și umedă, încercați să mențină disciplina.

Condițiile climatice pentru restul. Calde, uscate, chiar și un pic de un climat cald. Turcia, Grecia, etc. - condiții ideale pentru Kapha. Bucătăria de Sud oferă o mulțime de alimente picante. Bună orice activitate organizată. Util pentru o varietate de experiențe, de călătorie.

Exercitarea pentru Kapha

Dintre toate tipurile de constituție Kapha oameni de tip cel mai puțin probabil să fie activi fizic. Dar este necesar ca ei să țină evidența în greutate pentru a stimula sistemul digestiv, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a limfei și de a promova activitatea minții. Oamenii de acest tip este mai bine să aleagă acele exerciții care le place și pe care le obține rezultatele dorite. Acesta poate fi o plimbare dupa masa, jocuri de sport cu mingea, sala de dans, călărie, sanie, jocuri animale de companie, exerciții, inclusiv respirație, Hațhayoga, Taoismul, Tay Tszi.
În timpul lecțiilor, încercați să respire, acesta va consolida plamanii si organele digestive.
Masajul este util să vă adâncuri, fără ulei sau cu o cantitate mică. Purtati haine confortabile realizate din materiale naturale, astfel încât pielea să „respire“. Baie util sauna cu abur uscat.
Asculta-ti corpul, dezvolta abilitatile lor, dar nu și strecurat. Cel mai important, se bucură de ceea ce faci.

Arome, culori și pietre

Uleiurile esențiale ar trebui să fie de ardere, ușor astringent amar, lumina,, se încălzește și stimula mintea și corpul. Acest cedru, eucalipt, pin, scorțișoară, smirnă, salvie, mosc, patchouli. Uleiul este aplicat pe piele într-o formă foarte diluată. Bearing ulei: muștar, semințe de in și măsline.

Culori - calde și vibrante: galben, auriu, portocaliu, roșu, și luminoase: verde, violet și liliac. nuanțe de roz, alb și palid de albastru și verde - nedorite. Gri, culorile negru și maro, utilizați cu moderație.

Pietre - cald: rubin, granat si ochi de pisica stabilite în aur sau argint. albastru safir, lapislazuli, ametist, agat, montate în aur, pot fi utile în combinație cu pietre fierbinți.