Raportul dintre inhalare și expirație

Capitolul 8. Pranayama, sau respirație yoghină

În respirație yoghina o mulțime de atenție este acordată procesului de expiratie. Raportul dintre inhalare și expirație 1: 2, adică dacă respirația este egală cu o secundă, expirație va fi egală cu două secunde. Motivul pentru care cauzează expirație mai face inspirator este de a obține o lumină maximă de control la aer impur vechi poate fi forțat să iasă din sacilor de aer.

Este necesar să vorbim despre lumina, că era mai ușor de înțeles de ce se concentreze yoga pe respirație, mai degrabă decât respirația. Atâta timp cât sacilor de aer (alveole) sunt umplute cu aer vechi și nici o forță aplicată în timpul inspirației, nu le poate livra în aer proaspăt din atmosferă. În respirație normală, am extruda o cantitate foarte mică de aer din partea de sus a plămânilor, lăsând restul plamanului este aproape inactiv.

Plămânii sunt spongioase, poroase, iar țesuturile lor sunt foarte elastice. Plămâni conțin ele însele un număr infinit de alveolelor. Plamanul drept are trei lobi și stânga - doi. Fiecare pulmonar este alcătuit din secțiuni superioare și bazale. secțiunile bazale adiacente diafragmei, iar vârful este situat în partea de sus, lângă baza gâtului.

Când vom respira, atragem in nas de aer, apoi se trece prin pasajele nazale, faringelui și laringelui, trece în trahee sau trahee, care în ramurile se transformă în tuburi nenumărate mici numite bronhiole. pasaje bronhiolară termina cu un grup de sacilor de aer (alveole), în care un număr foarte mare de plămâni. Fiecare porțiune cuprinde aerul inhalat alveolele din care oxigenul pătrunde prin pereții capilarelor pulmonare. Apoi, sângele preia oxigenul și dioxidul de carbon dă deșeuri izolate din sânge care au fost colectate din toate părțile corpului. Prin contactul cu sângele din alveolele eliberat de oxigen si umplute cu dioxid de carbon din sange. Până atunci, până când aerul fault acumulat este forțat să iasă din alveolelor mici, nu le putem aduce în aer curat. Până la alveolele sunt umplute cu aer comprimat vechi, nici un efort în timpul inhalării, nu va fi în măsură să aducă aer proaspăt din atmosferă. În respirația normală am extrudarea doar o cantitate foarte mică de aer din partea de sus, iar restul rămâne aer viciat umplut aproape inactiv. Unii oameni folosesc atunci când respira doar partea de jos a plămânilor, lăsând inactiv superior.

Mulți medici cred că tuberculoza se datorează în principal viabilitate redusă, care ar putea fi atribuită unei cantități insuficiente de aer inhalat. Partea expirația sau o eliberare incompletă a plămânilor permite o parte considerabilă a plămânilor să rămână inactiv și sunt de asemenea parte favorabile lor pentru bacilii care atacă țesutul slăbit. tesutul sanatos va rezista atacului și cele mai bune și singura modalitate de a avea un tesut bun, sănătos este utilizarea corectă a plămânilor, expirand tot aerul și îl umple-le din nou cu aer curat. Acesta este unul dintre motivele pentru care respiratia yoghina se concentrează pe expirație lungă și profundă la numărul maxim posibil de aer viciat vechi ar putea fi eliminate și înlocuite cu aer proaspăt. Mai mult aer este stoarsă, aerul mai curat în plămâni din atmosferă, deoarece nu poate fi nici un vid în alveolele.

Prin urmare, atunci când primul exercițiu de respirație de lecții de yoga începe cu inhalare și expirația, menținerea stării de 1: 2, începând cu inhalare de patru secunde și o durată dublă de expirare, adică opt secunde. Apoi cresc lent proporția condusă de profesor, toată lumea poate realiza în cele din urmă rapoarte mai mari.

Atunci când elevii au însușit inhalarea corectă și expirație, pasul următor este proporțională cu întârzierea respirației. Potrivit relație de respirație yoghina între inhalare și de întârziere de 1: 4. Întârzierea este de patru ori mai mare decât Inspirația și expirația este întotdeauna o durată de două ori de inhalare. Prin urmare, raportul dintre lungimile întârziere inspirator și expirator este 1: 4: 2. Programul cel puțin pentru începutul unei respirație patru secunde întârziere în șaisprezece secunde și expirați în opt secunde, și apoi mutați încet la raportul de cinci, douăzeci, zece, opt, treizeci și doi și șaisprezece.

Este uimitor ce unii oameni pot ține respirația pentru o mare de timp, dar la expir lung lent, ele cedează în curând. Acest lucru arată că ei respiră în mod corespunzător. Unii oameni pot face respirati adanc, dar atunci când li se cere să expirați de două ori mai lung decât să respire, ei află că este foarte dificil. Pentru a maximiza beneficiile pranayama (respirație yoghină) studenți este întotdeauna recomandat să înceapă cu inhalare și expirație sub îndrumarea unui profesor competent care știe ce sunt dificultățile și care se a trecut prin niște etape dificile. Este întotdeauna recomandat să facă toate exercițiile de respirație sub îndrumarea unui instructor de yoga. Această formare și calificări profesor yoga este că el este foarte spiritual, bun la suflet, deschis la minte și lipsa de părtinire și, în plus, este complet dezinteresat în studiile sale și nu se transformă într-o sursă de venit a profesiei lor. Numai sub îndrumarea unor astfel de profesori pot realiza un progres real în pranayama, și practica spirituală. Mai mult decât atât, profesorul reală nu este pur și simplu să învețe doar respirația fizică.