Raport - sprint - cultură fizică și sport

1. Informații generale despre sprint. 3

2. Cerințe pentru dezvoltarea fizică la nivelul de funcționare a sistemelor individuale. 4

Bibliografie ... 10

Impactul jogging pe corp este extrem de diversă st diferit. Ea are efecte benefice asupra sistemului nervos filetele SIS echilibru procesele de excitație și Tormo-zheniya. Profesorul KF Nikitin explică impactul pozitiv al rulează pe starea psihofizică organiz-ma că, în acest moment, în cortexul cerebral Aspectul-lyayutsya puternic zona de excitație. Ele inhibă leziuni cerebrale de excitație dominantă provoacă depresie sau fierbere-cuta, uman, stresul nervos-emoțional. Esențial este, de asemenea, îmbunătățirea reglementării neuroumoral a activității creierului care apare ca rezultat al intensiv-TION, dar un puls măsurat cu aflux ritmic de lucru în timp ce rulează mușchii.

Acest eseu este dedicat pentru a rula pe distanțe scurte.

Rularea la 100 de metri se caracterizează prin faptul că întreaga distanță pro-tragere necesară pentru a face uz deplin de capacitățile sale de mare viteză. sportivi de sex masculin pentru a efectua TRP standard, pe o pictogramă de argint-HN ar trebui să ruleze 100 m 14.3 s, viteza medie a distanței fi deci 7,0 m / s. Fetele de la aceeași viteză distanță se apropie de 5,9 m / s. Experții au calculat că, atunci când rulează eforturi la fel de repede, dezvolta muschii picioarelor la un impuls, de la sot-rang de până la 240 kg, fetele - 200 kg.

Uneori avem de a face cu exemple nu foarte plăcut-guvernamentale. Astfel, norm ușor etapă nouă TRP IV în femei de 100 de metri la fete este 17,0s (insigna de argint) și 15,7 s (o insignă de aur). Pain-shinstvo elevii și nu „se potrivesc“ în acest moment. De exemplu, Universitatea din Kiev, rezultatul mediu în cursa pentru această distanță este de 18, un număr de Lenin-Gradskij colegii-18.2. Aproximativ aceleași rezultate și majoritatea studenților belorumynskih universităților. Principalul motiv - nivelul scăzut de dezvoltare a calităților fizice.

Pentru auto-formare pentru punerea în aplicare și nici nu-Mathivet în femei de 100 m poate fi utilizată într-o metodă de a rula un vtorny trei sau patru secțiuni de 20-30 de metri, cu o viteză și intervale de maxim respiratorii pentru a restabili-puls 110-120 batai / min. Mai mult, este posibil să se aplice o metodă alternantă :. Rularea un două lungimi de 30 m și o viteză maximă în următoarea tranziție la o cursă liniștită de 150-200 m Ta de dorit pentru a efectua FIR accelerațiile 3-4.

Acum, pentru fiecare sport, vom dezvolta o pregătire pe termen lung de orientare sport, selecție sport, etapele sunt definite pentru a înregistra rezultatele în schimbare sarcini și teste. Cerințele pentru dezvoltarea fizică a nivelului de funcționare a anumitor sisteme ale corpului, para-metri stabilitate mentală și altele. Pentru fiecare etapă PREPARA-aration. Pentru aceste scopuri, utilizate teste speciale informative pedagogice, psihologice, medicale și medico-biologice de control, definirea succesului și Promptitudinea-mennost (în funcție de vârstă), prin fiecare dintre etapele de sport și de calea pe care durează aproximativ 10 de ani de pregătire continuă de exemplu, denumit în continuare eseu oferă unele dintre cele mai pro tabele cu granulatie clare pentru toți indicatorii (Tabel. 1 din 2) Koto-secară ilustrează, de asemenea, fragmentare, punctele forte existente în știința și practica acest sport mare.

Utilizarea unor astfel de materiale (acestea sunt disponibile în literatura de specialitate pentru fiecare sport), este posibil să se persoană pe termen interes pentru a compara performanța acestora cu caracteristica-model ticurilor și obiectiv a evalua și estima capacitatea lor de a obține rezultate de clasă mondială. Acest lucru - și numai această-a - principala țintă setare sport mare.

Planificarea pentru pregătirea pe termen lung a sportivilor de înaltă clasă este asociat cu stabilirea limitelor optime științific de vârstă, ceea ce demonstrează, de obicei, naivys-Chiyah performantele atletice. În multe sporturi, perioada, „primul mare succes“ sau „cea mai bună oportunitate“ pentru a obține cele mai bune rezultate-spori TIVE coincide cu o perioadă de studiu sau de viitor specialist, sau ora de începere a unui profesionist figura-Ness-cea mai mare absolvire.

Limitele de vârstă zone sportive realizări în diferite sporturi (pentru VN Platonov)

Tabelul 4 prezintă un exemplu de model general fragment atlet, așa-numitul model de pregătire alergător Springer. Concentrându-se pe datele din tabel, aceasta este, de obicei, nu dezvăluie numai punctele forte și punctele slabe ale rotorului pentru a dezvolta programe eficiente pentru a îmbunătăți și mai mult, dar, de asemenea, pentru a anticipa posibilitatea de realizare a acestora sau a celor de alt re-rezultate.

Sunt acestea caracteristicile unui model de fetiș și variante sunt posibile excepții? Desigur, este posibil. Ei au fost și sunt susceptibile de a fi nu numai din lume supermarket-Dah, în cazul în care sunt studenții din diferite țări, dar chiar și în nivelul Olim-piyskom.

De exemplu, gradul înalt de model runner săritor (la 110 m distanță bariere în afară de 10, înălțimea de 106,7 cm), ASC arată că o creștere optimă a acestor sportivi de 186-192 cm.

Calificarea specială de pregătire de funcționare sprinter (de Petrovsky VV)

Între timp, la Jocurile Olimpice din 1952 de la Helsinki, care dez-dans a câștigat „copil“ G. Dillard, a cărei creștere este de 176 cm. Dar lipsa de creștere a fost compensat pentru cea mai mare viteză de rulare bar-erista. La urma urmei, același G. Dillard în 1948, lovind accidental rundele de calificare ale echipei olimpice SUA pe ei „proprii“ o distanță de 110 m garduri, „perforate-Xia“, în echipa ca un alergător pe 100 m și a câștigat la Jocurile Olimpice din Londre Don, cu un scor de 10,3 secunde. Astfel de excepții pentru mare lor este sportul-toriu știe foarte mult. Dar totuși - este doar o excepție! Deci, acestea sunt rare, foarte rare!

Și ai verificat parametrii de model. Toate acestea sunt în perfectă ordine, și nici măcar nu trebuie să facem nicio excepție. În plus, federația sportivă, sponsori și Olimpic Comitetul ai luat sub aripa lui, și nu aveți probleme cu asistena vicii speciale, precum și locuri de muncă sau dintr-un, inventar scump de dispută privind tive de înaltă calitate, nici un software special biomedicale (alimentat , vitaminization și colab.),-audio-inflamatorii proceduri restaurative (masaj de sport, saună și altele.). Ai totul! Aparent cu nerăbdare la înălțimi olimpice! Dar nu a fost! Noi nu iau în considerare un singur - factor de timp, care este de doar 24 de ore într-o zi-Kah!

Dacă vorbim despre problema combinației de preocupări active în marile sport și un studiu cu drepturi depline la o instituție de învățământ superior în scopul dezvoltării calitative a profesiei viitoare, veți întâlni în mod inevitabil, problema timpului. sportivi moderni sub-gătit superclasei necesită antrenamente zilnice mari.

Rularea pe termen scurt, mediu, pe distanțe lungi și ultra-lung este un mijloc eficient de îmbunătățire a sistemului cardiovascular și respirator, proceselor metabolice Economisirea în ORGA-INSM. Toate această persoană stamina ORGA-INSM împreună.

Acest exercițiu este mult mai intens decât mersul pe jos. Astfel, chiar și atunci când viteza de rulare a sumelor de 10 km / h (jogging) de energie la 10,5 kcal pe minut (630 kcal / h) și la o viteză de 15 km / h (lumină de funcționare obișnuită-th) - 21 kcal per minut (1,260 kcal / h). Acest lucru este mai mult de jumătate din consumul zilnic de energie al persoanelor angajate-lea, de exemplu, munca mentală.

In momentul de fata segmentelor scurte includ distanțe de până la 800 m, distanțele medii sunt lungimi de la 800 la 1500 m, un lung - de la 3000 la 10000 m și un super lung - 20 km la maraton (42 km 195 m). Acum, toate Distan-tiile concurează nu numai bărbații, ci și femeile. Concurența în distanțe scurte, medii și lungi femeilor sunt efectuate atât pe deschidere și că aerul și în cameră.

Atunci când se execută în lucrările mai mari grupuri musculare pe care le-a sporit activitatea se leagă în mod sistemelor cardiovascular și respirator. Lucrați corpul atunci când rulează pe distanța legate de viespi novnom cu software-ul de aerobic. sarcină semnificativă atunci când rulează teste de sistem locomotor, în special la distanță Sverre-hdlinnye.

În mod firesc, natura exercițiului a determinat feudă-spre deosebire de „srednevikov“, comparativ cu alergători pe distanțe lungi și foarte lungi, dar în orice caz, bazele NYM calității fizice „de bază“ a alergători în cursă este rezistența generală. Nu este un accident faptul că educația-ka-operațiune a plătit o parte semnificativă a timpului de formare. Tre-nirovki alergători acest grup a avut loc în principal în aer liber. Acesta este motivul pentru care marele și beneficiile globale de sanatate de exercitare, deoarece acestea sporesc sportivii hardened-Ness. De obicei, alergătorii se disting nu numai dur-Ness și călit, dar, de asemenea, capacitatea de a transfer de sarcină mare (capacitatea de a „îndura“), care este asociat cu nevoia de a fi eforturi hotărâte, nu numai în competiție, ci și în op-definiteness a sesiunilor de instruire. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în timpul unei rula extins la viteza optimă un sentiment de confort emoțional, psihologic de relief, satisfacția cu alergători lagărului interior.

Acest fenomen se reflectă în rezultatele cercetării speciale. Astfel, sa descoperit că, atunci când termen de 20 de minute sau mai mult, cu o intensitate de 60-80% din rata maximă indicelui vozrazstnogo cardiac în plasma din sânge crește semnificativ concentrația de beta-endrofinov și mediatori metaentsefaminov plăcere. Nu este un accident, milioane de oameni din toate părțile lumii ca medicamentele cele mai eficiente pentru prima boală comună a lumii civilizate - inactivității a ales cele mai vechi practicanți de atletism-a - a alerga. Cercetatorii sugereaza ca aceasta reactie are loc la toate exercițiile ciclice.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că obținerea unor rezultate bune - fructul unui antrenament sistematic și direcționate. realizări mai mari de spori-tive realizate și oamenii de la relativ târziu-pași în sport), campion olimpic Vladimir Kuts, etc.).

1. Gavrilov OK Educație fizică. - Mir, 1987;

2. Jidkova A. Novicov V. Cheia pentru sănătate. - M. Banner, 1984;

3. Nicolaev Yu. S. Nilov E. I. adevăruri simple. - MA 1985;

4. Petrovskiy K. S. ABC Sănătate. - M. Banner, 1982;

Hartova NA Educație fizică, muncă, sănătate. - M. 1969.