rack-uri de schi

Rack, și anume poziția schior în timpul coborârii este baza tehnologiei. Nu învăța să stea pe schiuri, este inutil chiar și pentru a începe studiul elementelor tehnice complexe. Pe de altă parte, se află, în sine reprezintă o amenințare pentru schior.

În primul rând avem nevoie pentru a determina ce cerințe am loc pe un raft de schi. Mai sus a subliniat în mod repetat că un amator schior explorarea tehnici, în primul rând, pentru a primi de la pante de maxim plăcerea, în al doilea rând, pentru a merge cu grație și, în al treilea rând, pentru a asigura siguranța lor și altora.

Prin urmare, un raft de schi, care este baza de arta ar trebui să fie:

• convenabil și confortabil, chiar;

• Nu ezitați să trafic;

• stabil și sigur.

Se crede că, prin descendență directă - este cel mai simplu element de schi, și este într-o oarecare măsură corectă. Drept în jos - primul lucru pe care se dezvoltă un schior începător, dar în același timp, aceasta este esența uneia dintre disciplinele cele mai dificile și prestigioase de schi - alpin.

Stand coborâre în linie dreaptă este unic, cu toate acestea, în general, se pare ca prezintă un boxer, portar de fotbal, sau, de exemplu, o persoană care stă cu un ziar în mână în autobuz de curse: picioarele ușor depărtate și îndoite, din spate este tensionată, umerii împins înainte, brațele ridicate la piept, dar nu aproape de corp, centrul de greutate este proiectat la un punct situat la aproximativ mijlocul piciorului. Poziția PTakoe permite o acțiune rapidă pentru a menține echilibrul și nu interferează cu mișcările necesare în timpul manevrelor. Distanța dintre schiuri, numit, de asemenea, lățimea de schiuri conductoare. Caracteristicile fizicul schiorului și pregătire fizică. Astfel, oamenii slabi de obicei, preferă să păstreze unele schi deja plin - mai larg. distinge Convențional o referință îngust, mediu și larg, în care schiurile sunt situate la o distanță de:

• îngustă - mai mică decât lățimea piciorului;

• medie - mai mică decât lungimea piciorului;

• lățime - mai mult decât lungimea piciorului.

O cunoaștere foarte largă, în care distanța dintre schiuri mai mare decât latimea umerilor, amatori utilizate rar, deși aproape toți schiorii începători din când în când să ia o poziție pentru a menține echilibrul.

De obicei, în timpul coborârii directă greutatea este distribuită uniform între schiuri, dar dacă este necesar, se poate distribui greutatea schiorului altfel parțial sau complet descarce unul dintre schiuri și chiar să-l ridice. Exercitarea constând în picioare alternative Ppodnimanii în timpul coborârii drepte, este utilizat pe scară largă în stadii incipiente de învățare a tehnicii de schi, după cum puteți învăța cu ușurință abilitățile necesare menținerii echilibrului.

O condiție importantă este Pproportsionalnost flexie: genunchi, solduri, spate si chiar schior gâtului ar trebui să ia o parte egală în flexie sau extensie. Organismul ar trebui să acționeze ca și pe larg cunoscute Pkonstruktsii, toate piesele care sunt îndoite și neîndoită în mod egal.

În funcție de gradul de flexie distinge bare de mare, normală și joasă; de obicei, corespunde unui raft și Pnizkaya distanță mai mare între schiuri. Aterizarea principal, pe termen folosit de multe ori. indicând postura cea mai mare medie - nu este prea mică, dar nu de mare, cu menținerea medie de schiuri. P este situația în cele mai multe cazuri, corespund celor trei cerințe de bază enumerate la începutul acestei secțiuni, oferind confort, libertate și stabilitate.

Toate rafturile sunt în echilibru. deoarece centrul de greutate al schiorului este proiectat la nivelul de la mijlocul piciorului. În cazul în care prăvăliș panta schimbării în panta corpului se schimbă în raport cu orizontul, dar nu și în ceea ce privește schi; pantă ar trebui în mod normal, arată ca și cum suprafața pământului Pnaklonyayut cu picioare pe schior ei. Pe o pantă lină aproape de standul principal la o mai abruptă - devine scăzută sau chiar foarte scăzută; apoi, lăsând pe schiorul porțiunea înclinată îndreapta din nou.

O cerință importantă este un pic împinge umerii înainte, astfel încât partea din spate a fost „rotund“ - această situație împiedică corpul din spate o respingere inconștientă și facilitează suportul de conservare la deplasarea pe un teren accidentat.

Indiferent de poziția mâinilor, peria trebuie să se potrivească perfect în jurul valorii de stick-uri mâner și curea (șnurul) - perie rotunda, fără a răsuci și furnizarea de mâini suplimentare pentru Poporu. Pentru cele mai bune lese lungimea de contact trebuie să fie ajustată în funcție de catarame, agrafe sau controalele prevăzute în proiectarea de aproape toate modelele de bastoane.

Unii schiori nu a fost introdus prin pensula în șnurul și din cauza acestei pierd, uneori, stick-ul în timpul coborârii; unii - în special femeile, țineți peria relaxat mâner sau trei degete (cum ar fi un creion sau lingura), care nu le oferă posibilitatea, dacă este necesar, se bazează foarte mult pe un băț.

Principalul birou nu este necesar pentru a preda în mod special - oricine poate defini prin a face câteva mișcări, care seamănă cu un antrenament. Această postură, în care el ar fi rezultatul, si va Posnovnoy bar. Deși este foarte individuală, deși puteți specifica unele ipostaze sunt cu siguranță greșite.

Cele mai frecvente eronate „birou rupt“, în care picioarele sunt îndreptate și talie îndoit ca un arc de la; uneori cu mâinile apăsat pe coapse. Peta postura nu îndeplinește niciuna dintre cerințele - este incomod, este instabilă și cursă.

O altă greșeală comună - partea din spate constantă se bazează pe tocuri de pantofi. În acest caz, spate îndreptare și este în tensiune constantă, și, uneori, brațele întinse pentru echilibru, sau rabatate. Poziția PThis incomode și instabilă ca și cel anterior.

Există recepție eronate. Toate acestea sunt asociate cu rigiditatea, tensiunea excesivă la orice parte a corpului, lipsa de rezistență, disconfort, etc.

In anumite cazuri, suportul de non-echilibru care implică deplasarea centrului de greutate înainte sau înapoi. În ambele cazuri, există spate de încărcare sau șosete de schi mai intens, schimbând astfel natura alunecare și aderență la zăpadă. Stand neechilibru nu poate fi foarte scăzută, în plus, le lipsește proporționalitatea îndoire diferite părți ale corpului.

Recepția oferă un șosete clăpari, care pot fi necesare în depășirea rugozitatea terenului și de control al vitezei netede. Ca o regulă, Pperedney raft este utilizat păstrarea mai strict decât schiurile în echilibru, iar umerii chiar mai puternic împinge înainte. valoarea de offset este determinată clăpari înainte, în care într-un rack mai mare mare posibilă deplasarea înainte. Pentru a descărca și mai mult ciorap, există o singură cale - să se aplece din spate de la talie, dar această poziție corespunde cremaliera descrisă mai sus rupt, incomod și periculos.

C-pilon oferă posibilitatea nu numai să descarce șosete de schi, dar chiar să le ridice în aer. De obicei, în Pzadney unui stand schiuri de gestionare mai largi, de arme, de asemenea, ține larg și umeri se desfășoară. Într-o astfel de situație poate fi depășită mici obstacole, cum ar fi lipirea de sub rocile de zăpadă, rădăcini de copac, băltoace. În plus, suportul de spate este folosit la intrarea pe deal. Caracteristica sa distinctivă este rigiditatea mecanică - stresul cauzat în timpul frânării bruște, sunt îndreptate de-a lungul schior osului coapsei, și pentru a compensa aceste sarcini nu necesită un efort muscular.

Cu toate acestea, rack spate în sine este foarte obositor și slab persoană instruită poate supraviețui într-o astfel de situație nu mai mult de 20-30 de secunde. utilizarea nejustificată a montantului C este un pericol, la fel ca în depășirea excesele pozitive schiurile au tendința de a sări înainte și cad înapoi sunt întotdeauna periculoase.

Trecerea de la un rack echilibru non-echilibru (față sau spate) este posibilă în orice viteză și la orice pantei abrupte. Cel mai adesea Pizmenenie cremalieră folosit atunci când conduceți pe pante variabile. Amortizorul din față este necesară pentru a depăși inflexiune pozitivă (spațiu pantă mai mare) sau la începutul coborârii din partea de sus a proeminenței mari, adică în aceste cazuri, atunci când viteza obturatorului este crescută. În schimb, montantul C permite depășirea spațiului de frânare - excesele negativ, excursii la kontruklony sau umflaturi. schiorii cu experiență se va schimba automat postura, revenind la echilibru raft imediat, cât mai curând posibil.

La deplasarea pe movile mai scurte folosite tehnici similare ca aspect rack spate, dar nu este într-adevăr. Din cauza prăvăliș dealurilor se schimbă foarte rapid, schior, de regulă, nu are timp să ia din față sau din spate rack-. In schimb, la intrarea pe deal, el trage picioare mușchii forța sa activă, presiunea de schiuri pe zăpadă slăbește, iar centrul de greutate al corpului rămâne la același nivel. După depășirea schior deal în jos picioarele, și din nou, bazat pe zăpadă. Astfel, Ppereletaet de fapt, prin dealuri, încercând să mențină presiunea pe zăpadă schiuri permanente.

În același mod poate depăși mari inflexiuni pozitive, adică locul unde afișează panta crește dramatic. Un pas de inflexiune poate fi văzută ca vârful unui deal. Pentru moale de călătorie de pe acest site este necesar pentru a avansa o tranziție lină în montantul, la câțiva metri la punctul de inflexiune o trage de picioare, și apoi din nou omisă. Aplicarea acestei metode face posibilă pentru a evita separarea de zăpadă și de zbor, în unele cazuri - nedorite.

Pentru a coborî la un unghi față de pantă (traversare) utilizat Pkosogo coborâre contor. Caracteristica lor distinctiv - tăiate schiuri de la alunecarea în jos. Puterea de cuplare margine cu zăpadă atinge maximul teoretic posibilă valoare în cazul în cazul în care suprafața de alunecare este perpendicular pe pantă. Din moment ce previne slide-lateral nu numai forța, dar, de asemenea, frecarea de obicei pe pantele blânde și mediu suficient de astfel tăiate, în care suprafața de alunecare schiuri paralele cu orizont. În funcție de unghiul dintre suprafața de alunecare și panta, există trei opțiuni tăiate:

• Psilnaya tăiate - poziția suprafeței de alunecare de la orizontală la perpendicular pe pantă, este utilizat pentru a preveni alunecarea laterală schiuri;

• Pslabaya tăiate - poziția suprafeței de alunecare dintr-un plan (paralel cu panta) pe orizontală, este utilizat pentru derapaj controlat;

• Pobratnaya tăiate (negativ) - suprafața de alunecare este rotit în direcția opusă, luând poziția planului și apoi, este folosit pentru a porni rotirea tăiat în jos pe pantă.

În orice caz, în timpul unei pantă de coborâre de schi oblică bazată pe crestături în principal, care nu pot oferi stabilitate adecvată. Prin urmare, cremaliera este folosit pentru coborâre oblică, în care schiul este situată sub deal, încărcate puternic. Când coborâri oblice pe pante abrupte pentru a crește tracțiunea pe zăpadă, folosind angularea a genunchiului. și anume rândul său, care permite de a păstra suprafața de alunecare a schiului la o suficient de mare unghiuri de panta. Pentru a efectua admiterea necesară Petogo superioară, mai puțin încărcate, împinge mai multe schi înainte.

schiori novice, bazându-se pe rigiditatea pantofilor, de multe ori se pot relaxa mușchii care dețin glezna în poziția corectă. Deoarece chiar și cele mai dificile pantofi încă mai oferă o marjă de manevră pentru glezna, piciorul se apleacă Prasslablennaya (surpări), rezultând în margine rămâne slabă și nu oferă un sprijin de încredere. Între timp, folosind angularea genunchi posibil și fără tensiune pentru a menține glezna Psilnuyu tăiate schiuri, deoarece genunchi de oprire de rotație se prăbușește relaxat în direcția opusă.

Pe pante foarte abrupte ambreiaj numai unul schiuri de fund poate fi insuficientă, iar în acest caz, este necesar să se descarce suplimentar de schi superioară. Acest lucru este deosebit de important pentru sculptură schiuri, o deviere puternică a ceea ce poate duce la o coborâre oblică sculptate se transformă în sus.

Mulți schiori cu experiență Pdopolnitelno implementarea și locuințe prelate pe pante abrupte, care oferă o mai bună stabilitate. Această stare a corpului, numit-o poziție de șurub, este necesar, de exemplu, să coboare cu ajutorul derapaj lateral, în unele cazuri, singura modalitate de a depăși foarte dificile zone.

De obicei, atunci când o coborâre oblică folosind bare de înaltă și joasă de echilibru, în care centrul de greutate al schiorului este proiectat la nivelul mijlocul piciorului. Cu toate acestea, în cazul în care este necesar, de exemplu, atunci când depășirea denivelari, poate fi utilizat lonjeronul din față sau din spate, cu încărcare preferențială inferioară a schiului. nu este recomandat pentru non-echilibru stă pe pante abrupte, deoarece acest lucru poate duce la o încălcare a ambreiajului sau un fundal de schi ciorap, și, prin urmare, la începutul alunecării un capăt. În plus, non-echilibru rafturi dificil de utilizat angulation genunchi pentru a mări unghiul de margine.

În timpul virajelor. cum să taie și suport clasic similare cu cele utilizate pentru coborâri oblice: în cele mai multe cazuri, în principal, o gheată de schi, externe rotației, tăiate prezente, dacă este necesar - angulatiei genunchiului piciorului exterior sau ambele picioare. De obicei, atunci când tăietura se transformă pe schiuri carving folosite aproximativ aceeași și încărcarea lor de întreținere mai mare (aproximativ latimea umerilor). În anumite circumstanțe, schiul exterior se transformă în sus panta decât în ​​interior; pe pante abrupte necesită margine inversă și conduce la poziția schiorului „cu susul în jos“. De regulă, această stare corespunde la începutul rândul său, în jos o pantă și este de scurtă durată.

Distinge față directă (direct) și frontal unghiular (colț) transformă rack, care poate fi ridicată și scăzută, și nu există nici un echilibru. Când Ppryamoy rack de curbare laterală (angulation) deconectat carcasă, și o linie trasată prin mijlocul pieptului și abdomenului, pelvis și trece prin centrul și aproximativ la jumătatea distanței dintre schiuri. Acest suport - mai ales de mare, oferind o plimbare foarte confortabil, de exemplu, în zăpadă moale sau pulbere de zăpadă, este adesea folosit de către persoanele în vârstă sau calm de schiori natura. Pentru a reduce colțuri bare drepte nu este foarte convenabil, deoarece pentru un puternic tăiate, un schior trebuie să literalmente „du-te la“ panta, ceea ce poate duce la căderi. Rack înalt drept nu este foarte potrivit pentru punerea în aplicare a spirelor conjugate, deoarece trecerea de la o direcție la alta superioară a corpului ar trebui să se abată prea departe în lateral. În același timp, directe rack de Pnizkaya poate fi utilizată pentru a conjuga rotații efectuate la o rată destul de ridicată.

Toate sunt caracterizate prin corpul bielei angulation Puglovye, adică, o astfel de îndoire, în care o linie trasată prin mijlocul pieptului și abdomenului, pelvisul nu trece prin centru, și formează un unghi cu picioarele schior. Acest suport este folosit în cele mai multe cazuri, atunci când se face se transformă, atât clasice, cât și pe schiuri sculptură. Când împerechere transformă partea superioară a corpului este deplasat doar ușor sau se deplasează într-o linie dreaptă, indiferent de rotații efectuate în plus Pnizkaya după colț oferă cele mai bune condiții pentru un simplu genunchi angulation, adică rotiți-l în jurul valorii de interior.

Ambele posturi directe și colț pot fi în echilibru, față sau spate, deoarece deplasarea centrului de greutate este una dintre cele mai importante elemente ale controlului girație. De exemplu, pentru recepție, oferind puternic deget de la picior de clăpari, crește prăvăliș atât clasice, cât și colțuri tăiate; foarte față sau din spate foarte lonjeron duce la ieșirea din colțul tăiat. Pentru schi în zăpadă adâncă sau pe zăpadă virgină folosesc de obicei rack de mare, cu un mic Psmescheniem acum.

Utilizare în timpul virajelor de neechilibru lonjeroane unghiulare-frontal conduce de obicei la inversarea mai mult sau mai puțin marcată a carcasei în raport cu direcția de deplasare care seamănă cu o poziție de șurub la coborâre oblică. Această poziție este de obicei numit Pvintovoy rezistent, poziția șnec unghiulară a corpului în literatura occidentală - bara de torsiune. 70-80-e ai secolului XX, poziția șurubului a fost considerat un element foarte important al tehnologiei Pspetsialnogo slalom, deoarece oferă posibilitatea de trecere a unei linii „strâns“ pentru steaguri. În viitor, odată cu introducerea pe scară largă a flexibile „plecându“ steaguri sportivi au fost aproape încetat să aplice poziția șurubului, dar în tehnica de amatori este încă folosit uneori acest element. Astfel, atunci când se efectuează ture cu descărcare viguroasă clasice (de exemplu, salt), aproape întotdeauna unele inversare a carcasei; o inversare este utilă la începutul cotitură în jos o pantă abruptă.

În plus, participanții la concursuri de amatori, sau doar iubitori de echitatie pe trasee marcate, de obicei, nu au steaguri elastice moderne și să le înlocuiască bastoane de lemn destul de gros, exact aceeași ca și cele folosite în acest sport în urmă cu 40 de ani. Încercarea de a trece un traseu Psovremennoy activ într-un mod care poate duce la leziuni grave, în timp ce utilizarea unor dispoziții Pvintovogo le permite să scape.