sfatul psihologului cu privire la modul de a face față stresului în timpul examenelor

vară timpurie mințile tinere cheltui pe pregătirea pentru examenele de admitere. De multe ori, în urmărirea de scoruri mari, adolescenții nu acorde atenție la starea lui. Corpul se confruntă cu stresul, care nu este atât de ușor de a scăpa de.

După cum sa menționat primele semne de oboseală, pentru a face față cu ei, că părinții fac? Pentru toate aceste întrebări am răspuns la un psiholog practica Azat Kamaliev.

Criteriile de surmenaj și consecințele acestora

În curs de pregătire pentru ceva grav este natura umană să vă faceți griji, griji și de griji. Experiențe în adolescență sunt percepute mai clare. Fizic, desi adolescenti uita deja ca adulți, dar psihologic au anumite caracteristici asociate cu modificări fiziologice, hormonale, cu modificări în sistemul de valori și atitudini. Cel mai adesea, mentalitatea unui adolescent se caracterizează prin modificări ale dispoziției, teama de eșec, ei se compară, succesele lor cu străini unul de altul.

Orice examen - acest lucru este de stres. Vrei întotdeauna să obțină rezultate maxime. În acest context, un adolescent trece printr-o mulțime. Dar starea pregătirii examenului depinde de modul în care, în principiu, copilul trăiește, ce cercul lui de prieteni, care are încredere cu care poate discuta despre problemele lor. Adolescentul nu poate să acorde o atenție la oboseală, așa

Este important să se găsească un echilibru trebuie să monitorizeze starea lor, de a face exercitii fizice. Este cunoscut faptul că creierul uman este în repaus, nu atunci când persoana este situată pe pat, și schimbarea activității mentale a și vice-versa fizică.

Cel mai important lucru pentru un copil - pentru a înțelege de ce ai nevoie de un scor mare la examen și dacă este nevoie. De multe ori cursa pentru rating și un punct de referință privind mediul extern generează conflicte interne. În cazul în care o persoană este conștientă că are într-adevăr dorința de a merge la universitate, să învețe o meserie, și el știe cât de mult este gata pentru eforturile pe care le are de a face, cu atât mai mare dificultățile nu va cauza examene. Ei vor, dar dacă știi pentru ce acest lucru este făcut cu acest lucru, puteți gestiona cu succes. Cramming nu oferă o înțelegere profundă a subiectului, de specialitate și profesie. Prin urmare, este foarte important să se înțeleagă în cazul în care aspiri sa, ce vei face, și modul în care cunoștințele actuale vor fi de folos în viață.

Dacă o persoană așteptări superficiale și de performanță, cerințe severe provenind din interiorul sau de la parinti care doresc un copil inscris, a studiat la cinci, poseda o anumită profesie, că este puțin probabil ca un rezultat pozitiv. Pe copilul nu are nevoie să apăsați. De obicei, acest lucru creează un conflict între generații în relație, care au doar o sarcină suplimentară.

Copilul este important pentru a asculta feedback-ul, pentru a observa ceea ce se întâmplă și de a auzi alte persoane, să fie în măsură să comunice, să vorbească despre ei înșiși, experiențele lor. În cazul în care un adolescent are aceste aptitudini, acesta va fi mult mai ușor pentru a depăși orice dificultăți. În general, orice succes sau eșec, imposibilă fără ceilalți. Chiar dacă o persoană este pregătită și a făcut totul însuși, el este încă cineva a învățat această metodă de preparare, citiți unele surse bazat pe experiența și cunoștințele altora. Dacă utilizați un circuit pe cineva deja dovedit, acest lucru face posibil pentru a obține un rezultat bun. Ea trebuie să înțeleagă, de asemenea, că nu toate examenele și nu toate vin, și nu este nimic să vă faceți griji.

Ce pot face părinții pentru a ajuta copilul sa faca fata stresului?

Sunt părinți care foarte mult așteptați pentru rezultatele copilului. Toată lumea vrea să fie mândri de copiii lor, și este important în această dorință să nu exagerați. O persoană ar trebui să poată să obțină pe propria lor experiență de eșec și frustrare. Nu este întotdeauna un copil trebuie să îndeplinească așteptările mamă, copiii au dreptul de a face greșeli. Parintii de multe ori nu își dau seama că se pot conduce copilul în cadrul. „Dacă el nu merge, va fi luat în armată! În cazul în care nu trece examenul, el va trebui să meargă la colegiu! Ce vor crede alții „-?, Uneori, aceste gânduri interferează cu copilul dumneavoastră să se concentreze asupra și pentru a obține experiență și de formare a examenului. Trebuie să învețe să separe așteptările lor pentru nevoile reale ale copilului și a intereselor sale. Pentru că, mai devreme sau mai târziu, copilul își dă seama că a fost alegerea lui sau nu.

Acesta ar trebui să sprijine copilul, observând oboseala. În cazul în care copilul timp de mai multe zile, nu doarme, el a avut o stare proasta, el este iritabil, rapid temperat - cel mai probabil, el este foarte serios despre examenele și serios îngrijorat cu privire la rezultatele.

Puteți spune povești de viață, cum ar fi examenele părinților ca au luat un hit și dor, au ajutat. Este important să se transmită nu este într-un mod obsesiv, ci pur și simplu sub formă de conversație.

Nu toți părinții poate fi, ei adesea invadează granițele copiilor și să încerce să aproape cu ei pentru a rezolva sarcina. Acum, o anumită modă - o vârstă foarte fragedă pentru a ajuta copiii să își facă temele aproape să învețe împreună cu ei. În importantă măsură. Conform principiilor teoriei zonelor de dezvoltare proximală și LS curent Vygotsky, un copil trebuie să facă exact ceea ce poate face, în același timp, în cazul în care el ajunge să-l transporta tine, nu are nevoie să intervină. Dacă el, de exemplu, nu este capabil să facă față stresului, în acest sens, aceasta poate ajuta într-un anumit fel, dacă aveți experiență. Un copil are nevoie să câștige experiență, să crească, să se maturizeze, să se poată, eșecurile și succesele lor fac. În cazul în care părinții sunt puternic implicate în acest, copilul va fi dificil de a face munca pe bug-uri.

Copilul este dificil de a rezista în mod activ presiunea părinților. Desigur, familiile armonioase bune pentru a discuta toate dificultățile verbaliza sentimentele, pentru a arăta respect unul pentru celălalt. Dar, în cazul în care pentru un motiv sau altul un adolescent este dificil de a discuta situația lor cu părinții lor, pot apela la alți membri ai familiei, cum ar fi bunici sau la rândul său, a altor adulți de încredere (psihologi, profesori, antrenori, etc.) Când mama și tata inițial încercarea de a controla și de a pune presiune asupra așteptărilor proprii ale copilului, acesta oferă doar un efect temporar. Experiența sugerează că în timp ce anxietatea și lipsa de încredere poate consolida numai.

Aș dori să îndemne părinții să nu exercite presiuni asupra copiilor și să fie capabil să accepte imperfecțiune ca propria sa, și copiii lor și de cei dragi. De multe ori lipsa de dorința copilului de a învăța - este un fel de protest. Adică, el nu știe cum altfel să transmită părinților că este ceva nu este mulțumit că el intervine ceva, ceva deranjează că el are o opinie, deși ciudat, dar este, astfel încât stațiunile de copil la „conversație“ astfel de metode.

Cum de a face față stresului și de a stabili contactul cu părinții tăi?

Fiți atenți la manifestările fizice - tremor, diverse ticuri, probleme de somn si dureri de cap. Este important să se audă corpul, ne oferă niște semnale. Cel mai adesea, tremuraturi vorbește despre anxietate excesivă, și că organismul nu are suficiente resurse. Desigur, vreau cinciari, diplome roșu - și asta e bine, dar prețul este important ca organismul poate plăti pentru el. În unele situații, trebuie să fie în măsură să ne permitem să fim imperfect, pentru a primi semnale ale corpului și să fie în măsură să le ia în mod corect, pentru a putea asculta simptomele lor. Dacă acest lucru nu se face, simptomele se pot dezvolta in boala psihosomatica. Acum, o mulțime de acestea, de clasic - o gastrita și tensiune arterială crescută sau scăzută, sindromul de colon iritabil.

obsesii Disorder însoțite de, de exemplu, un mecanism de protecție de control al omnipotent, atunci când un om își imaginează că el poate ajuta la o forta nelumesc, este important să se efectueze anumite ritualuri - de trei ori să bat pe lemn, pentru a merge cu piciorul stâng în birou, spun anumite cuvinte, după care au toate umane necesare se presupune că ar trebui să aibă.

Este important să se înțeleagă că învățarea - nu este cel mai important aspect al vieții. Dacă sunteți prins în ea un eșec, trebuie să vă amintiți este că știi cum să joace vioara, de exemplu, sau vizionarea de sport. Nu exagera importanța acestui test. Aceasta este una dintre acele dificultăți care pot fi depășite în cazul eșecului din nou.

Încercați să estimeze ce a împiedicat să treacă examenul, să analizeze situația, să continue să se recalifice, ținând cont de greșelile vechi.

Nu este necesar să se izoleze pe tine și te invinovatesti. Uneori depăși orice dificultăți împiedicăm circumstanțe care nu depind de noi. Asta e modul in care viata este - noi nu știm ce ne așteaptă. Trebuie să înțelegeți că ceea ce doriți nu poate deveni realitate. Natura dorinței noastre este foarte complicată. dorințele noastre sunt îndreptate, de obicei, în viitor, iar noi nu apreciem întotdeauna ceea ce se întâmplă cu noi acum. Nu vă fie teamă să recunoască imperfecțiunile lor, pentru că toți oamenii sunt imperfecte.

Foto: neuronation, Anna Radchenko, proGamer