Qigong-ul pentru descrierea coloanei vertebrale și exerciții

Vechile practici orientale nu își pierd valoarea lor în lumea modernă. Cu atât mai mult astăzi au dobândit o nouă importanță pentru sănătatea generală a organismului, prevenirea unui număr de boli și de reabilitare după boli.

Una dintre cele mai eficiente metode, ajutând la restabilirea funcției sistemului musculo-scheletice este exerciții de qigong pentru a coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Caracteristici si beneficii de Qigong

În filozofia chineză, conceptul de „Qi“ înseamnă energie de viață, care determină circulația corectă a sănătății umane - atât fizice, cât și spirituale. Termenul Qi Gong înseamnă literal „de lucru cu qi“ - restaurarea de vitalitate, conținutul organism al energiei „corect“ și de a stabili o bază solidă pentru sănătatea fizică.

Caracteristica principală a Qigong-ului este nevoie de activitate fizică, în sensul în care suntem obișnuiți să înțelegem orele de educație fizică.

De fapt, aceasta gimnastica - un sistem care vă permite să stăpânească tehnicile de relaxare musculară și eforturile de creare controlate pe anumite zone ale corpului.

Ca urmare a unor studii sistematice Qigong devine posibilă îmbunătățirea mobilității tuturor articulațiilor ale corpului, creând postura dreapta, „debloca“ mușchii și înlăturarea încălcărilor rădăcinilor nervoase, a scăpa de durere, repartizarea sarcinii corectă asupra sistemului musculo-scheletic și recuperarea generală a organismului.

Nu mai puțin impresionant uite beneficiile de gimnastică:

• Qigong exerciții pentru articulațiile coloanei vertebrale și pot fi efectuate de către persoanele cu diferite niveluri de aptitudini fizice;
• persoanele în vârstă cu mobilitate limitată a articulațiilor Qigong este recomandat pentru restabilirea activității motorii și încetinirea proceselor degenerative;
• în contrast cu complexele „oficiale“ de fizioterapie, cu unele limitări și contraindicații, qigong-ul poate fi realizată chiar și de către persoanele cu probleme cardiovasculare - toate mișcările exercițiilor necesită un ritm lent, care nu are efecte negative asupra vaselor de sânge și inima.

Qigong-ul - o soluție alternativă prin care activitatea fizică este disponibilă pentru toată lumea.

Indicații pentru exerciții de Qigong

Prin mărturia claselor de qigong includ o gamă foarte largă de boli, condiții, chiar și caracteristici stilul de viață:

• lipsa activitatii fizice legate de locul de muncă „sedentar“, lipsa de activitate fizică sănătoasă, stil de viață sedentar;
• legate de varsta, la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor, marcate rigiditate, durere, deformarea și distrugerea suprafețelor articulare;
• perioada post-traumatice și post-operatorie, care necesită o recuperare treptată a activității motorii a persoanei, fără riscul de a provoca surmenajului zonelor deteriorate;
• postură incorectă orice natură - aplecare obișnuită, scolioză, cifoză, cifoscolioze - și de severitate diferite;
• boli inflamatorii și degenerative ale coloanei vertebrale și a articulațiilor (osteohondroză, proeminența și hernia discurilor intervertebrale, artrita, etc.);
• senzație de rigiditate la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale, care are loc după o perioadă de repaus și / sau activitate fizică.

Contraindicațiile exerciții de Qigong

Contraindicații și limitări ale qigong-ului de muncă nu există, în cazul în care scopul de gimnastica - îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale și a articulațiilor, prevenirea încălcări ale posturii și consolidarea generală a organismului.

Dar, în anumite situații, este necesar să se organizeze cursuri de qigong sub supravegherea și controlul unui instructor calificat sau, cel puțin, pentru a obține o consultare preliminară cu un specialist, cu explicații detaliate.

La o stare care necesită supraveghere medicală, sunt după cum urmează:

• tulburări ale coloanei vertebrale, care sunt caracterizate printr-o mobilitate anormala a vertebrelor și a instabilității;
• curbura severa a coloanei vertebrale, combinată cu deformare și comprimarea pieptului / deplasarea organelor interne;
• lipsa totală de pregătire fizică, sistemul muscular slab;
• copii și limită de vârstă;
• traumatisme sau intervenții chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale;
• perioada de recuperare după structuri comune endoprotetică și mase plastice (recuperare ligamente, cartilaje etc.).

Dar chiar și în cazul unor probleme grave de sănătate qigong exerciții pentru a coloanei vertebrale și a articulațiilor prevede exerciții care variază în funcție de gradul de stres asupra corpului și intensitatea expunerii, care va alege un set individual pentru fiecare persoană.

gimnastică complexe de bază de Qigong

Complexul de bază al Qigong exerciții pentru a coloanei vertebrale se concentrează pe restaurarea stării fiziologice a coloanei vertebrale.

Acest lucru este de înțeles: starea de sănătate a coloanei vertebrale determină în mare măsură calitatea funcțiilor organelor și structuri ale sistemului musculo-scheletic uman intern.

Înainte de a efectua exerciții de qigong necesită o pregătire minimă:

Pentru prevenirea și tratamentul bolilor articulare si a coloanei vertebrale ale cititorilor nostri folosesc mijloace non-invazive de tratament pe baza de extracte naturale de prescripție de medicina tradițională chineză, care este.
Spune profesorul de medicina chineză cu 45 de ani de experiență:

• ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 1,5 ore înainte de exercițiu;
• aerisiți camera în care planul de a face: saturația completă de oxigen din sange va creste eficienta de exercitare;
• Purtați haine lejere din materiale naturale, nu restricționează mișcarea.

În timpul exercițiilor urmează punerea în aplicare a celor două condiții de bază:

1. Smooth respirație profundă. Dacă vă simțiți că respirația și bătăile inimii frecvente - aceasta este o dovadă de forță excesivă, pe care le aplică, sau graba in timpul exercitiilor fizice. Pauză, timp în care să-și recapete răsuflarea, apoi du-te înapoi la sala de sport, dar ai grija pentru a menține un tempo lent.
2. O creștere treptată a sarcinii. În Qigong-ul oferă o abordare coerentă și sistematică prin care sistemul musculo-scheletic se adapteaza la stres si rezistenta câștiguri.

Important: în timpul exercițiului qigong urmăriți starea de sănătate și sentimente în zonele în care au relevat nici o patologie.

Când durerea sau disconfortul, pauză, și apoi se trece la următorul exercițiu, și la „problema“ exercita din nou în 2-3 săptămâni, atunci când mușchii și articulațiilor devin mai puternice.

exercitarea coloanei vertebrale

Pentru fizioterapie comune artroza a dat efectul maxim, este util să se combine cu magneto - de exemplu, utilizând un aparat pentru tratamentul la domiciliu Almag-01 >>>

(Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră!)

Important: Acest complex de exerciții de Qigong prezentate în scop informativ - dacă se dorește sau este necesar, pentru a restabili starea de sănătate a coloanei vertebrale și a articulațiilor ar trebui să contacteze medicale de diagnosticare centre specializate în tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletice.

Specialistul în domeniu va ajusta programul de exercitii bazate pe bolile identificate, vârsta, nivelul de fitness al pacientului și de alți factori importanți.

Un fapt important:
Boala comună și excesul de greutate sunt întotdeauna conectate între ele. Dacă reduce greutatea în mod eficient, atunci va îmbunătăți sănătatea. Mai ales pentru că vă veți pierde în greutate mult mai ușor în acest an. La urma urmei, a existat un remediu care.
Spune medicul bine-cunoscut >>>