Puterea de iritare ca să-și recapete viața lor - ideonomika - inteligent despre principalele

Adesea ne cedăm iritare și permite să ne controleze. Cum de a scăpa de această dependență, spune psihologul Leo Babauta

Un prieten de-al meu nici măcar nu înțelege modul în care el nu poate tolera lucruri diferite. Viața sa este în mare parte dedicată o încercare de a evita ceea ce nu-i place, sau cât mai curând posibil pentru a experimenta aceste lucruri neplăcute, cum ar fi sport sau să nu comunice cu oamenii care l irite. Toate dintre noi ceva enervant - și, uneori, mai mult decât credem. Aceasta nu este o problemă. Dar dacă iritația începe să comande comportamentul nostru, atunci vom începe să restricționeze foarte mult singur.

• Dacă urăști legumele, este dificil să mănânce în mod corespunzător.
• Dacă urăști exercitarea de sport, este dificil de a deveni puternic și sănătos.
• Dacă nu-ți place când oamenii fac ceva (fumatul, consumul de alcool, consumul de junk food), vei primi de multe ori iritat.
• Dacă nu vă place blocaje de trafic, politica, vedete de televiziune, birocrați, multe dintre situații de viață vă va inspira să defalcare.

Această iritație nu este neapărat un lucru rău. Eu de fapt, cred că nu este nimic greșit, și poate fi chiar un avantaj, dacă nu vă place, de exemplu, atunci când utilizați sau dacă resping alimente dăunătoare. Dar, în multe cazuri, este respingerea limitează viața noastră și ne face nefericiți dacă o mulțime de ceea ce irita viața noastră. Prin urmare, dacă nu înveți să-i dea putere peste o iritație, se va face liberi și fericiți.

Și nu vreau să spun că am biruit toate aceste iritatii. Mă enervează prea mult, iar eu trebuie să lucrez cu ea. Și asta e modul în care lucrez cu el.

Vă rugăm să rețineți

Primul pas, desigur, este conștient de iritare lui. Ia câteva minute și să facă o listă a ceea ce urăști, ceea ce evita acest lucru te enerveaza, ceea ce nu poate sta.

De exemplu, dacă ar putea fi ceva din această listă?

În general, exemple de masă - trebuie doar să înceapă a face o listă. Și de fiecare dată când ai ceva frustrant atunci când sunteți încercarea de a evita ceva, sau supărat despre ceva ... adăugați la listă. Și apoi utilizați ideile pe care-l prezint mai jos.

Lucrările la iritarea

Văzând furia lui, doar stau și simt. Cum afecteaza corpul tau? În cazul în care se concentreze aceste sentimente? Cât de puternice sunt? Poți să le descrie?

Deschide-te la acest sentiment. Nu fugi de ea. Nu-l respinge imediat. Accept: au apărut. Fii curios - trateze ca pe un obiect de cercetare. Cei mai mulți oameni cred că aceste sentimente ar trebui să fie ignorate, dar încercați să aflați mai multe.

Fii prietenos, deschis și curios. Relaxați-vă. În acest sens, nu este nimic teribil. Și vei supraviețui - chiar dacă va trăi cu ea un pic.

Observați modul în care acest sentiment schimbări. Am poate fi foarte puternic, dar apoi se stinge. Aceasta, senzație temporară de moment - la fel ca orice alta.

Rețineți că nu trebuie să vă dea puterea acestui sentiment special. Orice sentiment sau gând - este doar ceva ce a apărut în voi. Nu este ceva în care ați pierdut sau ce trebuie să predea controlul.

Sunteți liberi să mănânce legume sau de a comunica cu oamenii enervante, nu se sfâșie. Și dacă vă puteți păstra prezența de spirit într-o astfel de situație, veți aprecia frumusețea ei.

Și în final veți învăța să acceptați această iritație, și nu fugi de ea. Este o parte a vieții umane, și nu un motiv de panică.

Putem scăpa de această fixare și să învețe să fie flexibil. Putem călători în lume și dorește stimuli, care se confruntă cu bucurie și valoare în ceea ce ne înconjoară văd.