Pull-up-uri pentru spate - pro-Kach - bodybuilding pentru incepatori
Pull-up-uri pentru partea din spate
În acest articol, vom considera acest exercițiu ca o trage pentru mușchii spatelui. Pull-up-uri sunt una dintre variantele de tracțiune, din care există un număr mare, dar acest tip de pull-up-uri este cel mai vechi din istoria omenirii.
Este foarte important pentru a afla cum de a reduce muschii necesare, deoarece trage este un exercițiu complex și un număr mare de mușchi utilizate pentru a efectua această mișcare. În plus față de spate lucrezi în mod activ biceps, respectiv, în cazul în care doriți să aveți mai multe spate de funcționare trebuie să învețe pentru a opri de la locul de muncă biceps.
Cum de a opri la biceps pull-up-uri?
Cele mai înguste de prindere pull-up atunci când utilizați, mai mult bicepsul munca, mai mici spate de funcționare.
Extinsă grilajul, mai mult de lucru mușchii spatelui, dar sens mai larg de prindere, mai scurt gama noastră de mișcare. Cel mai mic gama de mișcare, cu atât mai puțin activitatea este efectuată de mușchii noștri. Trebuie să găsim o cale de mijloc.
Sfaturi pentru pull-up-uri
