Pull-up-uri de pe bara - un program pentru a crește video eficient, fotografie
Au un corp frumos tonifiat nu doresc doar o femeie. Trebuie să se înțeleagă că bărbații mai greu să câștige masei musculare. Dacă doriți să transforme corpul dumneavoastră ar trebui să ia în considerare programul de formare. Pull-up pe programul bar - acesta este un punct-cheie pentru care ar trebui să acorde o atenție. Există mai multe programe eficiente, care fac posibilă dezvoltarea tuturor grupurilor musculare și a corpului pentru a face atractive și umflate.
Există mai multe opțiuni pentru îmbunătățirea corpului tau. Dacă aveți o oportunitate financiară, este mai bine pentru a merge la sala de sport și să se angajeze în mod activ îmbunătățirea corpului. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, aceasta nu înseamnă că exercitarea nu este pentru tine.
Cum de a începe să se angajeze pe bara
Vă sugerăm să faci pull-up-uri. Cel mai bine este de a utiliza o bară orizontală. Acesta este un simulator de simplu, care într-un timp scurt, se va spăla să modificați complet forma fizică.
- Suge muschii cu exercitarea pe bara orizontală și bare paralele. este de dorit să facă totul în natură.
bare orizontale sunt diferite. Există câteva bare orizontale, care sunt situate în aer proaspăt și vă permit să complet liber să se angajeze în îmbunătățirea corpului.
Lecția în natură - este întotdeauna o opțiune de mare, mai ales pentru persoanele care nu au capacitatea financiară de a merge la sala de sport. Dacă doriți să organizeze cursuri în fiecare zi, este mai bine să cumpere o bară orizontală agățat, care pot fi agățate la domiciliu. Vă sugerăm să utilizați un program de strângere universal, care este potrivit chiar și pentru începători.
Cum de a alege programul de formare dreapta
Deci, de ce nu începe o clasă, și cum să efectueze abordările pe care le va învăța chiar acum. Există mai multe niveluri de program. Dacă sunteți doar la început să se angajeze în sport, iar corpul tau nu este gata pentru un exercițiu serios, este mai bine să acorde prioritate exerciții ușoare. Este tehnica foarte importantă de abordări. Ne-am pregătit pentru tine un program simplu, dar foarte eficient de formare pe o bară orizontală. Pull-up-uri de pe bara orizontală program de pull-up 50 - este o oportunitate perfecta de a construi musculare.
- Să va fi miercuri luni și vineri. Acest program este o regularitate foarte importantă. Rețineți că organismul dumneavoastră are nevoie de odihnă, în caz contrar mușchii nu va crește. Acest program este conceput pentru o creștere treptată a sarcinii. Orice antrenor bun vă va spune că nu puteți supraîncărcați corpul. Trebuie remarcat faptul că sarcina ar trebui să fie crescută treptat. creșterea programului pull-up-uri de pe bara va permite să economisi bani pe o sală de gimnastică pentru a găsi corpul visurilor lor. Este foarte important să se observe modul de exercitare.
Dacă doriți să obțineți rezultate, nu puteți dor de programe de antrenament în orice condiții. Deci, ne-am pregătit o serie de puncte-cheie ale programului care trebuie să acorde o atenție. Primul lucru pe care trebuie să înțeleagă este că nu este necesar să se tensiona în timpul exercițiului. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să fie prea relaxat. Dacă nu ați angajat cu simulator, cel mai bine este de a lua un partener care ar fi în măsură să vă asigure.
Cum de a determina prindere
Este demn de remarcat faptul că în timp ce te expiri de ridicare, astfel, respirația trebuie să se facă în timpul coborârii. Acest lucru este foarte important. Deci, va fi mai ușor pentru a efectua upgrade-uri complexe, și veți fi întotdeauna în măsură să controleze respirația. Nu pierde excesul de energie. Tu ar trebui să înceapă cu un număr mic de repetiții.
mod de vacanță
Este demn de remarcat faptul că ultima permite să lucreze pe diferite grupe de mușchi. Ar trebui să înțeleagă că programul de formare de pe bara ar trebui să fie respectate cu strictețe, numai în acest caz, va fi capabil să obțină rezultate maxime. Se înțelege că cea mai bună opțiune este considerată a fi o prindere îngustă.
De asemenea, trebuie înțeles faptul că importanța deosebită a formării periodice. Nu uita de restul. Dacă o faci dreapta, apoi, în viitorul apropiat, va fi capabil să se laude cu un corp frumos. Dacă este greu să se adapteze la bar, este mai bine pentru a da preferință unei destul de îngust. Aceasta este cea mai simplă tehnică de pull-up-uri. Începe să se angajeze în ziua de azi și veți putea în câteva săptămâni pentru a vedea primele rezultate. Trebuie să înțeleagă că un corp frumos - este starea de sănătate și stilul de viață adecvat. Fă-un program de formare, astfel încât va fi mai ușor pentru a se conforma tratamentului. Nu uita despre nutriție bună.