proteine ​​de ou pentru culturisti - ironzen

Majestatea Sa „proteine“ - un atribut indispensabil al puterii practic orice culturist care se respectă, culturist. Întrebarea „Unde și cum se obține?“ Ocupă mintea fanilor pentru a ridica fierul de călcat de mai multe ori pe zi. Și într-o situație similară ca și în nici un fel, de altfel, vine vorba de salvare de ou, ou de găină. Dar, în cazul în anatomia unui ou medie este capabil să înțeleagă fiecare - scoici, și sub ea de proteine, dar gălbenușul - că avantajele și dezavantajele dificultăților sale piese individuale pot apărea atunci când ne-am întâlnit prima dată. Dar nu contează, ele sunt eliminate printr-un program educațional simplu pe tema „albușul de ou și cu ceea ce-l mănânce?“.

proteină Trinity și animale

După cum sa menționat, toată partea comestibilă a ovulului este format din două straturi sale constitutive - proteină și gălbenușul. Deoarece shell-ul este clar - este comestibilă, în cazul în care nu se macină și nu adăugați sub formă de particule în produsele alimentare ca o sursa naturala bogata de calciu. ou mediu (pui) conține nici mai mult nici mai puțin, și la fel de mult ca 6 grame de proteine ​​animale, proteine ​​animale de înaltă calitate. Mai mult decât atât, gălbenușul și alb este împărțit între un număr substanțial egal. Cifra de 6 grame, desigur, media - ouă vin în diferite soiuri și dimensiuni, de fapt, valoarea nutritivă a ouălor depinde de vârstă, găini, rasa sa, timp de ani, în cele din urmă. Cantitatea de proteine ​​în acest sens - nu este o excepție. Deci, există ouă și 8 grame de proteine ​​și 4 Vrei mai mult - nu vă zgârciți la gradul de ouă achiziționate și cu atât mai mult la dimensiunea lor fizică.

Întregul adevăr despre gălbenuș de ou

Galbenusurile ar trebui să fie consumate, în cazul în care numai pentru că o mulțime de vitamine și minerale benefice în ele este conținută în ou, și despre proteinele din gălbenușul nu trebuie să uite - ele sunt de asemenea importante pentru funcționarea normală a creierului. Firește, câteva gălbenușuri de ou pentru sportivi de coaching în mod activ vor fi suficiente pentru a acoperi această necesitate.

proteine ​​de ou si proteine

Despre albușul de ou o altă poveste. În plus față de aceste proteine, de fapt, și nu există nimic - în cazul în care este ouă normale și sănătoase. Din acest motiv, consumul lor pur privat poate fi ușor mai mare decât întreaga ouăle și gălbenușurile luate separat. De exemplu, pentru a acoperi o porțiune dintr-o singură proteină de 30 de grame, va fi necesară utilizarea în produsele alimentare aproximativ 10 albuș de ou. Oricine a încercat acest lucru cel puțin o dată, știe exercita aceasta nu oferă plăceri gastronomice. Este vorba despre fierte si asezonate cu nici un albuș de ou.

Gatiti sau nu pentru a găti?

Există, de asemenea, convingerea că ouăle crude este mai bine absorbit de către organism. Acest lucru nu este așa. In schimb, albușul de ou, ultima etapă a denatura în procesul de tratament termic, într-un mod simplu - coagulat, digerat mai rapid și într-o măsură mai mare. Nu e de mirare că strămoșii noștri au adunat în seara este focul.

concluzie

Pentru a rezuma. Ouă întregi, și împărțit în alb și gălbenușurile, se pot și ar trebui să fie. Limitat la rata de zi cu zi a unuia sau a doi sau trei gălbenușuri de ou, albușul de ou pur poate mânca un ordin de mărime mai mare. Nu vă fie teamă de mai multe ori pe săptămână pentru a renunța complet la din gălbenușurile, și în alte zile să se sprijine pe ouă întregi, în cantități rezonabile. Astfel, vă poate oferi corpul si muschii materialele de construcție necesare. În final, este albul unui ou ales diferite zone ale industriei alimentare, inclusiv producătorii de amestecuri de concentrate de proteine.